10 Triviální zvyky, které nevědomky poškozují vaše zdraví

Mnozí vědí, že kouření a konzumace tukových potravin může poškodit zdraví. Nicméně, existuje několik dalších návyků, které si neuvědomujete, může také poškodit vaše zdraví. Nejen vaše tělo, ale i vaše duševní zdraví. Chcete vědět, jaké jsou návyky? Podívejme se na následující recenzi.

Různé špatné návyky, kterým je třeba se vyhnout

1. Sledujte příliš mnoho televize nebo si zahrajte notebooky a telefon 

I když to lze říci jako relaxační činnost, sledování televize příliš často nebo hraní na notebooku šetří tolik negativních vlivů na zdraví těla. Časem sledujete televizi nebo používáte miniaplikaci je spojen se zvýšeným rizikem obezity, diabetu a plicní embolie.

Kromě toho je sledování televize příliš dlouhé a hraje miniaplikaci bez rovnováhy s fyzickou aktivitou může snížit kognitivní schopnosti mozku. To je zřejmé, jak uvádí VeryWell.com, že studie z roku 2016 publikovaná v JAMA Psychiatrie, provedla kognitivní testy, že lidé, kteří sledují televizi více než 3 hodiny denně po dobu 25 let, se v testu ve srovnání s lidmi, kteří nesledujte spoustu televize.

2. Příliš pozdě k jídlu

Nikdy si nemyslete, že oddálení doby jídla sníží váhu. To není odůvodněné. Zpoždění stravovacího času pak skutečně zvýší chuť k jídlu. Může to být, že vaše porce bude více než obvykle.

Zpoždění stravování zpomalí metabolismus organismu, takže se tělo bude cítit slabé. Kromě toho, zpoždění stravování způsobí, že vaše žaludeční kyseliny vzroste. Špatný, tento zvyk může zvýšit riziko vzniku diabetu.

Je to nejlepší, když si vezmete čas k jídlu, abyste zůstali soustředění a povznášející.

3. Jezte, když nemáte hlad

Jen jíst svačinu nebo větrání se z pocitu stresu jíst příliš často může způsobit přebytek kalorií pro vaše tělo. Pak se vaše tělesná hmotnost zvýší nad normální a nakonec obezitu.

Obezita může zvýšit mnoho rizik, a to nejen diabetes, mrtvice, ale i mnoho dalších onemocnění. Je důležité udržet si čas na jídlo a dietu, aby byla udržena vaše tělesná hmotnost.

4. Příliš dlouhá doba na otevření sociálních médií

Výzkum zjistil, že mnoho lidí je "izolovaných" kvůli zápasům se sociálními médii. Sociální izolace je špatná pro vaše duševní a fyzické zdraví. Většinu svého času strávíte pozorováním sociálních médií, aniž byste dělali aktivity, které vaše tělo pohnou. Výzkum také ukazuje, že příliš dlouhé pozorování sociálních médií může vést k žárlivosti mezi přáteli a ke snížení nálady, což zvyšuje riziko deprese..

5. Příliš dlouhé sezení

Strávit příliš mnoho sedí na židli může vaše fyzické zdraví horší. Proč? Dlouhodobé sezení může zvýšit riziko obezity, diabetu 2. typu a kardiovaskulárních onemocnění. Protože sezení nezpůsobí žádnou činnost nebo pohyb, který může spalovat velké množství kalorií. Stejně tak s psychologickým zdravím.

Překonání tohoto, můžete dělat silné aktivity po dobu 1 hodiny nebo alespoň zkusit pohybovat vaše tělo několik minut každou půl hodinu. Tímto způsobem bude vaše tělo a mysl stále dobré.

6. Zůstaňte pozdě

Zůstaňte vzhůru v noci a pak ráno ráno spíte jeden zvyk, který není dobrý a může poškodit zdraví. Lidé, kteří zůstanou pozdě, nemají na další den fyzickou aktivitu a také narušují časy jídla. Pokud máte ve zvyku zůstat pozdě, pak si zvyšte zvyk, dokud si na to vaše tělo nezvykne a nemůžete se normálně pohybovat.

7. Odpor hněvu

"Trpělivost má svá omezení", slovo má smysl. Když jsme naštvaní, je lepší ho odvzdušnit. Pokud je pohřben, může způsobit stres a pokud se rozšíří na vrchol, může ohrozit zdraví. Profesor Harvard Laura Kubzansky, reportující z WebMD, uvádí, že ti, kdo staví své emoce a prožívají náhlý výbuch hněvu, jsou mnohem náchylnější k onemocněním srdce..

8. Přemýšlejte o sobě jako o „hloupém“

Pokaždé, když uděláte chybu nebo nedostatek, budete obvykle kritizovat sebe jako „hloupého“. Tento zvyk neodkazuje přímo na vaše zdraví. nicméně, když se ocitnete ve špatném postavení, můžete poškodit vaše duševní zdraví. Studie z roku 2014 publikovaná v Osobnostních a individuálních rozdílech zjistila, že drsná sebekritika zvýšila výskyt depresivních symptomů.

9. Zapamatování si stresu v minulosti

Studie z roku 2017 publikovaná v publikaci Behavior Research and Therapy zjistila, že uvažování o tlaku, problému nebo traumatu v minulosti může způsobit zvýšené příznaky deprese. Namísto toho si raději užívejte svého drahocenného času a připravujte lepší plán do budoucna.

10. Podceňování nebezpečí znečištění ovzduší

Když cestujete ven, a to zejména pomocí motorky, někdy zapomenete nosit masku. Vzduch, který v té době dýcháte, obsahuje různé druhy chemikálií a neznámých látek, zejména v určitých pracovních prostředích a velkých městech.

Váš neopatrný postoj může způsobit vážné problémy pro vaše plíce a zdraví srdce.

Přečtěte si také:

• 4 Každodenní zvyky, které nevědomky způsobují, že muži jsou neplodní
• 7 Každodenní návyky na prevenci kašel a nachlazení u dětí
• Špatné spánkové návyky mohou ovlivnit vaše onemocnění srdce