10 změn životního stylu, které pomáhají překonat akné

Akné je normální stav kůže, který postihuje mnoho lidí. Akné je zánět kůže, kde jsou olejové žlázy infikovány bakteriemi, bobtnají a zaneseny hnisem. Akné se obvykle vyskytuje na obličeji, krku, zádech a ramenou. Ačkoli ne kritický stav, akné může dělat někoho deprimovaného kvůli jejich vzhledu. Není divu, že existuje tolik léků a krémů na obličej, které vám dávají návnady, jak se zbavit zits rychle.

Vlastně, není třeba se obtěžovat tápání dostatečně hluboko, aby bylo možné léčit zits. Existuje mnoho přírodních metod, které vám mohou pomoci vypořádat se s tvrdohlavým akné.

1. Dostatečný spánek

Stres je důležitým faktorem způsobujícím akné. Nejen, že si můžete spát zbavený a snížit vaši výdrž, stres také způsobuje zvýšení produkce glukokortikoidů, které vyvolávají řadu kožních problémů, včetně akné.

Pozdní zpoždění způsobuje zvýšení zánětlivých cytokinů. Zvýšené cizí látky v těle zvýší tendenci vyvolat zánět. Akné je jednou z forem zánětu, která je vyvolána zvýšením počtu cytokinů v těle. Nedostatek spánku navíc zvyšuje inzulínovou rezistenci. Tělo bude nuceno produkovat více inzulínu, který způsobuje zánět a zvyšuje se tvorba mazu (olej), takže potenciál pro tvorbu akné.

Spánek pomáhá detoxikačnímu procesu v těle a tváři. Abychom vám pomohli dostat spát v noci, umístěte svou ložnici co nejpohodlněji. Zbavte se jakéhokoliv rušení (mobil, televize, laptop), vypněte světla v místnosti a nastavte teplotu klimatizační jednotky (18-22 ° C). Chladné teploty vám pomohou usnout rychleji a déle.

2. Zlepšete svou stravu

Vyvarujte se potravin a občerstvení, které může zvýšit hladinu cukru v krvi a vyvolat nadměrnou produkci inzulínu v těle.

Příliš mnoho inzulínu v těle způsobí změny v metabolismu těla, které zpomaluje hojení stávající akné. Inzulín také vyvolá tvorbu přebytečného mazu (oleje) jako příčiny akné.

Tvrdohlavá akné bude postupně mizet, jakmile změníte svou stravu se zdravější stravou. Vyměňte bílou rýži, těstoviny, čerstvý chléb a cukr s celozrnnými produkty, ořechy a semeny a čerstvou zeleninou a ovocem.

3. Před cvičením si umyjte obličej a poté

To může být obtížné vidět vztah mezi odstraněním akné a cvičení. Je to jednoduché, pravidelné cvičení sníží stres a zlepší náladu jako příčinu tvrdohlavého akné. Pevné tělesné aktivity mohou zvýšit průtok krve v těle a usnadnit šíření kyslíku, který rovnoměrně zasahuje do kožních buněk obličeje. Cvičení navíc spustí produkci potu vycházejícího z pórové žlázy, aby se opláchly nečistoty a prach, který ucpává póry..

Ale mnoho lidí, kteří vědí, že mytí obličeje před cvičením je stejně důležité jako mytí obličeje po cvičení. Proč? Když se potíte při cvičení, póry se otevřou a usnadní to bakteriím, make-upu, prachu a dalším nečistotám, které mohou být zachyceny v kůži a v budoucnu způsobují akné. Takže než se potíte, ujistěte se, že póry jsou čisté.

4. Pijte dostatek vody

Voda může pomoci detoxikačnímu procesu a udržet pokožku vlhkou zvenku. I když není dostatek výzkumu, který by dokázal, že toxiny v těle přispívají k zaníceným zits, vědci došli k závěru, že konzumace dostatečného množství vody alespoň dvou sklenic denně pomůže usnadnit krevní oběh, který může být příčinou tvrdohlavého akné..

5. Používejte opalovací krém

Sluneční ultrafialové paprsky mohou zvýšit zánět, zarudnutí a výskyt černých skvrn na obličeji. Linger venku bez ochrany opalovací krém také zvyšuje riziko rakoviny kůže. Vždy používejte opalovací krém s SPF 15 nebo vyšší po dobu minimálně 20 minut pokaždé, než opustíte dům.

Pokud je vaše pokožka na obličeji náchylná k akné, používejte opalovací krémy, které obsahují mírné chemické sloučeniny, jako je avobenzon, oxybenzon, methoxycinnamát, oktocylen a oxid zinečnatý. Vyberte si opalovací krém s označením "incomedogenic", aby se snížila možnost nové akné.

6. Vezměte omega-3

Omega-3 mastné kyseliny prokázaly, že regulují produkci leukotrienu B4, chemické sloučeniny v těle, která může zvýšit produkci kožního mazu a způsobit zanícené zity.

Omega-3 se běžně vyskytují v vitaminových doplňcích nebo potravinách, jako jsou vlašské ořechy, avokádo, lněný olej a losos.

7. Jemně si umyjte obličej

Vaše tvář je oblíbeným místem pro chov bakterií, zejména po celodenním outdoorovém vyžití. Sérum produkované obličejem se bude mísit se všemi druhy zbytkových nečistot, pouličního prachu a make-upu a má potenciál zanášet póry. To je perfektní kombinace příčin akné a černých teček.

Je důležité pravidelně umývat obličej dvakrát denně ráno a večer, zejména pokud žijete a jste aktivní v oblastech s vysokým znečištěním. Pokud jste právě aktivní v místnosti, nenosíte make-up, a příliš se nepotí, jen si opláchněte obličej teplou vodou v noci.

Znamená to, že můžete přeskočit mytí ráno? Samozřejmě že ne. Když spíte, pokožka obličeje provádí rituál samočisticí, povzbuzující odpad a odpady, které zbyly přes potní žlázy a póry. Po ránu zůstávají na kůži zbytky odpadu. Takže ano, měli byste si dvakrát denně umýt obličej.

8. Exfoliasi

Přebytek produkce ropy je jedním z rizikových faktorů akné. Ale to neznamená, že lidé, kteří mají suchou pokožku, jsou imunní proti akné. Suchá kůže způsobuje praskliny a vzniká jemná mezera, kde se bakterie mohou okouzlit a množit. Odlupování kůže může také ucpat póry.

Řešení, exfoliace je třeba provádět pravidelně asi 1 až 3 krát týdně, aby se obnovila vlhkost a pružnost pleti. Pro dosažení nejlepších výsledků jemně masírujte peelingový nebo exfoliantní produkt v kruhovém vzoru od krku a pomalu se pohybujte nahoru. Poté aplikujte speciální zvlhčovač incomedogenic.

9. Vyčistěte sluchátko

Mobilní je nejlepším místem pro život a chov bakterií. Každý den je váš mobil vystaven tisícům bakteriím, které se pohybují z ruky (při psaní) na obličej (při volání) nebo naopak.

A co víc, teplo produkované mobilními bateriemi je správným médiem pro chov bakterií.

Řešení: vždy buďte připraveni na antibakteriální vlhkou tkáň a očistěte povrch vašeho mobilu při každém použití.

10. Dávejte pozor na přípravky na úpravu vlasů

Lepivé a mastné vlasové přípravky jsou velmi nebezpečné pro pokožku obličeje. Tento produkt bude reagovat s pokožkou obličeje, když usnete. Tyto částice vlasového produktu ucpají póry a způsobují akné.

Kromě toho, rány účesy také ovlivňují akné. Prach a pot se snadno drží na vlasech. Tření mezi špinavými vlasy a pokožkou obličeje způsobí migraci bakterií a způsobí akné.

Řešení, při sprchování, šamponu a použití kondicionéru jako první a mytí obličeje zpět, aby se zabránilo zbývajícím "vybledlým" vlasovým produktům o obličeji. Po vyčištění nečistot a produktů z vlasů opláchněte obličejové mýdlo veškeré zbytky, které by mohly zůstat na kůži. Doporučujeme, abyste si vybrali řadu produktů, které jsou bez oleje a používají přírodní složky, takže nejsou škodlivé pro kůži.

Chcete-li se dostat kolem pupínků způsobených rány, můžete upnout vaše rány zpět při relaxaci nebo při cvičení, aby se zabránilo potu a prachu lepení na čelo. Nebo pokud si neumýváte vlasy každý den, každou noc umývejte pouze rány, než půjdete spát.