10 Zdravé občerstvení pro čelí klima v Indonésii
Kromě těžké porce jídla, samozřejmě, někdo potřebuje svačinu nebo to obvykle nazýváme svačina nebo svačina. Typ svačinu, který si vybereme, určí, zda bude pro naše tělo dobré nebo špatné.
Typy občerstvení jsou také přizpůsobeny klimatu, ve kterém jsme. Indonésie je zemí s tropickým podnebím, vzduch v Indonésii bude v průměru teplejší než evropské země, Severní Amerika a dokonce i asijské země v subtropických oblastech. A v podstatě to, co musíte udělat za den v tropické zemi, jako je Indonésie, je svačina s vysokým obsahem vody. To je důležité pro ochranu před rizikem dehydratace.
Níže je několik občerstvení, které může být vaší volbou během přestávky na jídlo. Vyvarujte se smaženého občerstvení a vyberte si ingredience bohaté na vlákno, které je nahradí.
1. Meloun
Často v horkém slunci, budete potřebovat armádu tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Meloun je vhodný pro uspokojení potřeb tekutin, protože 95% ovoce tvoří voda (voda). Přirozeně, meloun je ovoce, které je málo kalorií, tam je 30 kalorií na každých 100 gramů melounu. Takže obsah vody ve vodních melounech může poskytnout energii pro vaše tělo, aniž byste se museli bát jíst příliš mnoho melounu..
2. Zelený džus
Když už mluvíme o „zelené šťávě“, mluvíme o zelenině. Zelenina je jednoznačně surovinová skupina, která má nízký obsah cukru a je bohatá na živiny. V úrodných zemích, jako je Indonésie, není těžké najít různé druhy zeleniny. Zeleninou bohatou na živiny, kterou lze připravit do šťávy, je špenát, brokolice, celer, hořčičná zelenina, pakcoy a další. Pro aromatické látky nepoužívejte cukr. Stačí smíchat ovocné prvky ve směsi šťávy, samozřejmě vybrat ovoce, které je bohaté na živiny.
3. Arašídy
Kacang je svačina, která je velmi oblíbená ve volném čase, přátelé sledující televizi a přátelé chatující s přáteli a rodinou. Fazole jsou bohaté na zdravé tuky, vitamíny, minerály a antioxidanty. Kromě toho, že výživné pro tělo, výživa ořechů je také dobré pro udržení zdraví kůže, která je často vystavena spálení sluncem. Vyhněte se zpracování fazolí grilováním nebo přidáním soli.
4. Kokosová voda
Minerální voda bude vždy tou nejlepší volbou pro vaše zdraví. Nicméně, pokud chcete trochu chuť, kokosová voda je tou pravou volbou. Obsah draslíku a draslíku obsaženého v kokosu je vhodný pro vaše tělo a může zabránit nadýmání v žaludku.
5. Nori (svačina z mořských řas)
Pokud jste zvyklí na občerstvení, které je křupavé a snadno se nachází v supermarketech, možná budete moci změnit zvyk kupovat kasávové chipsy aya s bramborami. Nori obsahuje různé druhy vitamínů, jako jsou vitamíny A a C. Kromě toho má nori také nízký obsah kalorií a tuku. Nezapomeňte si vybrat přírodní nori a ne přidat sůl nebo MSG příchutě.
6. Edamame
Edamame je druh svačinu, který se snadno přenáší všude. Edamame obsahuje vysoký obsah bílkovin. Kromě bílkovin má edamame také vysoký obsah vlákniny a je vhodný pro trávení.
7. Banán
Banány obsahují živiny, které jsou dobré pro tropické podnebí, například v Indonésii. Toto ovoce, které je bohaté na draslík, může zabránit nadýmání v žaludku. Vysoké kalorií se stávají mocným způsobem, jak ztratit hlad na cestě.
8. Ananas
Ananas je ovoce, které je bohaté na vitamíny A a C. Kromě toho, ananas obsahuje trávicí enzymy, které jsou dobré pro tělo zvané bromelain. Tento enzym vás udrží před nadýmáním a jinými poruchami zažívání. Ananas je také ovoce, které je bohaté na vodu a jistě poskytne svou vlastní čerstvost v horkém počasí Indonésie.
9. Sendvič arašídového másla
Chléb je náhražkou nižší-carb rýže. Obsah vlákniny v chlebu vám také usnadňuje trávení. Další mandle nebo arašídy vám pomohou splnit vaše tělesné potřeby. Tato kombinace může také nahradit velká jídla.
10. Salát
Můžete udělat kombinaci zeleniny do misky salátu. Vyberte si zeleninu, která se vám líbí a samozřejmě vysoce výživná. Chcete-li nahradit vaše potřeby bílkovin, můžete nahradit roli kuře s ořechy, vyhnout se mastné složky v části vašeho salátu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 5 Pravidla pro poskytování občerstvení pro batolata
- 10 Nejlepší Výživa Masa Nahrazuje Pokud Jste Vegetarián
- Nejlepší a nejhorší čas jíst ovoce a zeleninu
