12 způsobů, které mohou být provedeny k překonání tepla během těhotenství

Pokud jste těhotná, můžete se cítit přehřátý. To se děje nejen vlivem změn počasí, ale je způsobeno zvýšením tělesné teploty. Navíc počasí mimo místnost je nevyrovnané, nálada se mění snadno. Je to normální? Následuje vysvětlení.

Proč se těhotné ženy často cítí horké?

Podle Adelaide Nardone, MD, ob-gyn v Providence, Rhode Island, a lékařského poradce zdravotnického centra Vagisil, citovaného webMD, jsou změny tělesné teploty skutečně zaznamenány těhotnými ženami; také nazývá nesnášenlivost tepla. Tělesná teplota se zvyšuje, protože máte o 40% více čerpání krve do těla, abyste uspokojili potřeby nenarozeného dítěte. Energie potřebná k pohybu během těhotenství může způsobit pocit tepla. Kromě toho, vaše srdce se zvětší a posun mírně na jednu stranu, protože vaše děloha se rozšířila na několik měsíců. To bude vaše tělo pracovat tvrději zůstat v pohodě.

Teplo v těle, zejména horké počasí, vám umožní snadno se potit a dehydratovat. Pokud jste nadměrně dehydratováni, způsobí to slabé svaly, křeče a v těžkých případech mohou některé těhotné ženy pociťovat ztrátu vědomí..

Lisujte studenou vodou, která se aplikuje za krk, na čelo a do hlavy, aby se vaše tělesná teplota snížila. Ujistěte se, že také pijete dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci, alespoň 8 sklenic vody nebo použijte tekutiny pro výměnu elektrolytů, jako je pomerančová šťáva a mléko, když jste venku, pocení a horké.

Co lze udělat pro udržení těla v pohodě?

Existuje celá řada způsobů, jak se pokusit překonat teplo, například:

1. Plavání nejenže dělá vaše tělo v pohodě, ale může také pomoci snížit váhu. Podle Ann Douglasové, autora knihy Matky všech těhotenství citované webMD, je plavání dobrým cvičením pro těhotné ženy.
2. Používejte pohodlné oblečení. Můžete si vybrat oblečení, které dokáže absorbovat pot, vyrobený z bavlny. Tato metoda vás ochrání a pomůže vyhnout se teplu pod prsy a žaludkem; těhotné ženy.
3. Přineste vodu do láhve, která může být nastříkána, můžete ji použít pokaždé, když se začne cítit horká.
4. Pokud chcete cvičit, udělejte to za chladného počasí. Vyhněte se také sportům, které mohou způsobit přehřátí. Před cvičením byste se však měli nejprve poradit se svým porodníkem, abyste zjistili, zda existuje riziko těhotenství.
5. Cvičení s dechem může také způsobit pocit chladu. Můžete si vzít lekce jógy pro těhotné ženy, protože můžete také cvičit dýchání připravit na narození.
6. Vyhněte se přímému slunečnímu záření, protože těhotné ženy mají tendenci se spálit mnohem snáze než ty, které nejsou těhotné.
7. Vyhněte se těžkým outdoorovým aktivitám venku v horkém počasí.
8. Pokud se cítíte slabý, unavený, závrať, cítíte se „plovoucí“ nebo nadměrný žízeň, když je počasí horké, měli byste okamžitě jít do místnosti. Lehněte si a pijte vodu. Pokud necítíte dobrou změnu, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
9. Kupte si malý ventilátor s baterií, abyste ho mohli nosit všude, můžete ho použít, když se cítíte horký.
10. Udělej si ze své ložnice chlad. Když jste celý den doma, můžete otevřít okno ložnice, ale zavřete závěsy, aby se zabránilo vstupu slunce. Koupání studené vody (čistá voda) před spaním může být také provedeno k překonání pocitu tepla v noci, ale ujistěte se, že se nebudete potit, než se sprchujete. Pokud nemůžete vydržet teplo, které se objevilo o půlnoci, můžete se také osprchovat. Zkuste, když se rozhodnete osprchovat, necítíte se zima.
11. Vyhněte se kofeinu. Kofein může zvýšit krevní tlak a teplotu jádra. Kromě toho mohou kofeinové nápoje narušit váš močový měchýř, takže budete chodit častěji do koupelny.
12. Jezte studené nebo čerstvé potraviny. Můžete si vybrat pro ty, které jsou bohaté na vodu, jako je meloun, meloun, bobule, ovocný salát, okurka a salát. Studené ovocné polévky, ovocné šťávy, nanuky, dokonce i špenát mohou také vaše tělo cítit svěží. Podle Adely Hamiltonové, porodní asistentky na City University v Londýně, je přírodní jogurt přímo z chladničky s kousky ovoce také vhodný pro konzumaci.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Můžete mít sex během těhotenství?
• Diligent Těhotné ženy cvičení dává narození inteligentní děti
• 5 způsobů, jak kontrolovat hmotnost během těhotenství