3 Aktivity Den Země Také Dobré Pro Zdraví

Šťastný den země!

Napadlo vás někdy, co jiného můžete udělat, abyste pomohli přežití země, kromě vypnutí elektřiny pokaždé, když Hodina Země?

Zde jsou některé alternativní nápady pro jednoduché, ale zábavné ekologické aktivity, které můžete udělat s přáteli a rodinou. Není to jen dobré pro zachování země, ale také dobré pro vaše tělo.

Zahradnictví

Kromě ekologizace životního prostředí, zahradnictví má skryté výhody pro zdraví. Tato činnost vyžaduje, abychom se pohybovali venku, koupali se na slunci. Jak víme, imunitní systém těla vyžaduje ranní sluneční světlo k jeho zpracování na vitamín D. Jednou z mnoha výhod vitamínu D je prevence osteoporózy, vstřebávání vápníku do kostí a svalů..

Navíc, rutinní a opakované zemědělské pohyby mohou mít významný vliv na celkovou vitalitu organismu. Sylvia Hollandová, odbornice na zahradnictví z programu Green Streets ve Vancouveru, se domnívá, že zahradnické postupy zvyšují sílu a aerobní zdraví..

Cyklistika

Tento víkend, zkuste změnit rutinní procházky po obchoďáku a pozvat své přátele, manžela, nebo dítě jezdit po domě. Cyklistika je stále populárnější u komunity. Tam být také více místní cyklistická společenství, která vy můžete následovat, takový jako indonéské kolo staré komunity, Bike2Work, a cyklistika Indonésie \ t.

Podle Jenny Brownové, fitness trenéra a trenéra na St. Catharines, Spojené státy, kromě snížení úrovně emisí výfukových plynů do životního prostředí (také snížení měsíčních výdajů na BBM!), Cyklistika staví vaši nižší sílu těla: od stehen, lýt, až po hýždě. "Vaše svaly se budou stahovat, aniž by se musely masit," řekl. Rovněž posílíte základní svaly, protože cyklistika vás dovede k tréninku soustředění vašeho těla na rovnováhu a odolnost při jízdě na kole.

Cyklistická rutina je také spojena se zlepšeným duševním a emocionálním zdravím. Studie z roku 2008 v British Journal of Sports Medicine zjistila, že účastníci s depresí a úzkostnou poruchou, kteří byli vyzváni k jízdě po dobu 20 minut, vykazovali pokles hladin úzkosti a výrazný klid mysli..

Procházka

To může znít klišé, ale fyzické výhody chůze byly prokázány mnoha studií: více kyslíku příjem, hladší krevní oběh, zdravější srdce, a více optimální spalování kalorií.

Je zajímavé, že mnoho lidí o psychologických aspektech chůze neví. Ačkoliv se zdá, že vás chůze skutečně unavuje, nedávná studie skupiny vědců z Univerzity v jižní Kalifornii ukazuje, že chůze skutečně produkuje energii, která je mnohonásobně vyšší než chůze vůbec. Účinek, krevní oběh bude hladší a pokles hladiny úzkosti a stresu také významně poklesne.

Stručně řečeno, čím častěji budete chodit, tím lepší náladu a kvalitu života.