3 způsoby, jak trénovat váš mozek být více sebevědomý
Věříte v sebe? Neexistuje žádný člověk, který se narodil s neomezenou důvěrou. Pokud se zdá, že někdo má velkou sebedůvěru, může se toto sebevědomí zrodit poté, co se utvoří roky. Některá literatura také ukazuje, že trénink mozku je sebevědomý, vaše důvěra se bude pomalu zvyšovat.
Co je to sebevědomí?
Důvěra nebo důvěru pochází z latiny fidere což znamená věřit. Jinými slovy, sebedůvěra je schopnost důvěřovat svým vlastním schopnostem, takže se odváží přijmout výzvu, zvládnout obtížné situace, které jsou zodpovědné za rozhodnutí, která jste učinili. Stručně řečeno, sebevědomí je to, co cítíte a přemýšlíte o sobě.
Nízká sebeúcta může vést k plachosti, úzkosti, když se stýká s jinými dopady, které by mohly ovlivnit váš vztah s vaším společenským životem a kariérním rozvojem. Nízké sebevědomí může dokonce zvýšit riziko vzniku poruch duševního zdraví, jako je deprese a bipolární porucha.
Sebevědomí lze ovládat mozkem
Vzor mozkové aktivity byl schopen poskytnout přehled o sebevědomí člověka. Jinými slovy, manipulace s určitými mozkovými činnostmi může zvýšit úroveň důvěry, kterou máte.
Výzkum provedený doktorem Aurelio Cortese používá proces známý jako kombinace umělé inteligence s technologií skenování mozku nebo dekódovaný neurofeedback, na 17 účastníků. Tam, kde je každý účastník schopen zvýšit úroveň sebedůvěry, která je detekována na skeneru mozku, výzkumníci přepíšou vzpomínku na okamžik tím, že dají dar nebo něco pozitivního.
Jak trénovat mozek, aby byl sebevědomý?
Ale ve skutečnosti, bez potřeby skeneru mozku nebo přepsání pozitivní pamětí jako je výše uvedený výzkum, můžete trénovat svůj mozek, aby byl sebevědomý. Zde je několik tipů, které poskytl konzultant s vlastním výkonem, Graham Young:
1. Síla druhých jako příležitosti k rozvoji
Když vidíte sílu druhých, jste zvyklí dávat reakce jako: "Páni!" Schopnost mluveníJe to lepší než moje schopnost. “Bez toho, abyste to věděli, často porovnáváte sílu někoho se svými slabostmi. Dávat tuto reakci znovu a znovu a pak trénovat váš mozek k práci s takovým vzorem, dokud pomalu nezačnete poznávat jiné schopnosti, které máte.
Uvědomme si tuto podmínku z jiné perspektivy. Uklidněte mysl, upravte své emoce pokaždé, když přijde tento okamžik. Místo toho, aby se na to díval ze strany jako soupeř, bylo by lepší, kdybyste to viděli jako příležitost, kterou byste měli dále rozvíjet v této schopnosti.
2. Využijte svého nepohodlí
Analýza nepohodlí může být nepříjemná, ale uvědomte si časy, kdy se cítíte nepříjemně znát příčinu, aniž byste věděli, že to může zvýšit úroveň důvěry. Uspořádáním svých myšlenek, pocitů a činností, když cítíte nepohodlí, můžete identifikovat příčinu své nedůvěry. Můžete začít dobrodružství hledání této příčiny s několika otázkami, jako jsou:
- Kdy víte, že jste odvedli dobrou práci?
- Co se musí udělat, abyste se cítili cenní, milovaní a šťastní?
- Vyskytnou se ve vašem životě podmínky, jako jsou výše uvedené otázky?
3. Neformujte své pocity na základě toho, jak jste léčeni
Péče o to, co si ostatní myslí o sobě, je dobrá, ale tato podmínka může ve skutečnosti skončit špatně, pokud se soudíte z myslí těchto lidí. Při překonávání tohoto stavu se můžete nejprve vštípit do sebe, pokud jste při léčbě ostatních udělali nejlepší přístup a ujistili se, že vaše cíle jsou dobré při léčbě. Zbytek, jsou jejich práva a mimo vaši odpovědnost. Tak, že to není povinnost, abyste přemýšleli, obzvláště starosti.
Po tom, pokaždé, když se začnete cítit nepohodlně, pokud jde o úsudky jiných lidí o sobě, vštěpujte sobě, že vás nikdo nezná lépe než vy.
Jakmile víte, co vyvolává pocit nejistoty, máte, i když byste měli trénovat váš mozek, abyste byli sebevědomí a reagovali na všechny tyto spouštěče, nezapomeňte se usmívat! Tato jednoduchá akce může také vyvolat vaši důvěru, možná i někoho jiného, kdo ji vidí.
Přečtěte si také:
- Způsoby, jak přijímat nedostatek sebe sama a budovat pozitivní obraz těla
- 3 Mozkové pohyby mozku ke zvýšení zaměření a tvořivosti
- Pochopení toho, jak fungují naše mozky
