3 způsoby, jak jíst ovoce, které se stává špatným
Už víte, že ovoce je dobrým zdrojem vitamínů, minerálů, draslíku, kyseliny listové, vlákniny a antioxidantů. Lidé, kteří konzumují ovoce jako součást své zdravé výživy, mají obecně nižší riziko chronických onemocnění. Nicméně, tam jsou některé důležité informace, které musíte pamatovat před konzumací ovoce.
Časté chyby, které se často vyskytují při konzumaci ovoce
1. Neumývejte ovoce
Nesmíte chtít koupit bio ovoce je cena. Organické verze jablek, hroznů nebo jiných druhů ovoce však mohou obsahovat nižší množství pesticidů. Výběrem organického ovoce můžete nejen absorbovat další živiny, ale také omezit vystavení nebezpečným a neočekávaným chemikáliím.
Samozřejmě se můžete vyhnout expozici pesticidů bez nákupu organického ovoce. Důležité je, abyste si před konzumací ovoce vždy umyli ovoce.
2. Oloupejte vždy kůži ovoce
Pokud jde o ovoce, kůže je často nejlepší součástí, která obsahuje vitamíny a antioxidanty. Jablečná kůže je například plná minerálů, vlákniny, vitamínu C a vitaminu A. Výzkumníci si dokonce myslí, že konzumace ovocné kůže může snížit hrozbu obezity a zabránit rakovině.
I když se vám nelíbí ovocná pleť, snažte se ji důkladně umýt a pak si ji užívat, protože už znáte svůj účel jíst ovoce, ne vy?
3. Vyberte ovocnou šťávu ve srovnání s konzumací ovoce přímo
Téměř každý si myslí, že šťáva je snadnější konzumovat než ovoce samotné. Ano, je to pravda, ale podívejte se na výživu v láhvi syrové jablečné a jablečné šťávy, takže budete ignorovat snadnost šťávy. Balená šťáva neobsahuje ovocné vlákno, naopak je naplněna konzervačními látkami a přidaným cukrem.
Raději jíst celé ovoce nebo pít domácí smoothies, takže můžete být zdravý, bezpečný a bez starostí o další chemikálie ve šťávě.
Jíst ovoce je dobré pro zdraví, ale jíst to inteligentním a přesným způsobem bude mnohem lepší. Můžete zvážit tyto návrhy a aplikovat je na vaši zdravou stravu, abyste získali veškeré výhody ovoce.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.
Přečtěte si také:
- Bezpečné ovoce a zelenina pro děti s intolerancí fruktózy
- Pesticídy Znečištěná zelenina a ovoce mohou způsobit rakovinu jater
- 6 nejlepších plodů pro miminka
