3 Výhody jógy, která byla prokázána výzkumem

V poslední době se jóga stala jedním ze sportovních trendů. Existují různé typy jógy nabízené v praxi třídy od hatha jógy, bikram jógy, prenatální jógy. Toto cvičení zahrnuje praktiky, které kombinují dechová cvičení, meditace a pózy určené k podpoře relaxace a snížení stresu. Než se pokusíte tento jeden cvičení, zjistit, první výhody jógy, které byly prokázány výzkumu.

Výhody jógy byly prokázány výzkumem

Níže jsou uvedeny různé výhody jógy založené na výzkumu prováděném odborníky.

1. Zlepšit kvalitu života

Výzkum provedený na 135 starších lidech, kteří byli požádáni o jógu po dobu šesti měsíců, prokázal, že toto cvičení může zlepšit celkovou kvalitu života. Nálada, únava a dokonce i příznaky nemoci se zlepšily, když starší lidé dělají jógu.

Další studie také dokazují, že jóga může pomoci zlepšit účinky chemoterapie na ženy s rakovinou prsu, jako je nevolnost a zvracení. Další studie také dokazují, že jóga pomáhá zlepšovat kvalitu spánku, poskytuje duchovní bezpečnost, zlepšuje sociální fungování a snižuje příznaky úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou..

2. Snížení chronické bolesti

Zdravotní problémy, které způsobují chronickou bolest v určitých částech těla, jsou jistě velmi rušivou aktivitou. Existuje však mnoho studií, které dokazují, že jóga může pomoci snížit chronickou bolest způsobenou mnoha příčinami.

Citovaný z portálu McMaster Optimal Aging Portal z McMaster University v Kanadě může jóga pomoci zmírnit chronickou bolest zad, která vás obvykle velmi paralyzuje. Další studie provedená v roce 2005 ukázala, že jóga pomáhá snižovat bolest a zlepšovat fyzické funkce u pacientů s osteoartritidou kolena..

3. Udržujte zdraví srdce

Výzkum publikovaný v European Journal of Preventive Cardiology ukazuje, že jóga může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Kromě toho další studie také zjistily, že lidé, kteří praktikovali jógu po dobu pěti let, měli nižší krevní tlak a puls ve srovnání s těmi, kteří toto cvičení neučinili..

To je velmi prospěšné, protože vysoký krevní tlak je jednou z hlavních příčin infarktu a mrtvice. Kromě toho může jóga snížit hladiny špatného cholesterolu (LDL) ve vašem těle.

Různé pózy jógy pomáhají tělu stát se citlivějším na inzulín, takže je možné kontrolovat hladinu cukru v krvi. Hluboké dýchání pomáhá snížit krevní tlak a meditace také pomáhá uklidnit mysl. Všechny tyto faktory nakonec přispívají k udržení zdraví srdce.

Přečtěte si také:

• 5 Pohyby jógy pro začátečníky doma
• 8 Jógy, které mohou být vyzkoušeny doma, aby těhotná rychle
• 7 Snadná jóga představuje, že může být provedeno při posezení v křesle
• Tipy pro začátek jógy pro ty z vás, kteří jsou tlustí