3 Výhody cvičení během menstruace
Pokud jde o menstruaci, mnoho žen má potíže se zaměřením na práci, často podrážděnost a změny nálady bez příčiny. Některé ženy, které obvykle pravidelně cvičit, se vyhýbají cvičení po dobu několika dnů až do konce období. Nicméně, to není dobrý nápad, protože cvičení během menstruace je ve skutečnosti mnoho výhod.
Výhody cvičení během menstruace
1. Uvolňuje nadýmání
Menstruace je spojena s hormonálními změnami. Tato změna způsobuje tendenci uchovávat tekutiny v těle. Tento jev se nazývá "retence tekutin" a navíc v tomto období mohou nastat také změny chuti k jídlu. Ženy mají tendenci chtít čokoládu a sladké potraviny během menstruace.
Tato změna ve stravě také způsobuje nadýmání. S pravidelným cvičením se vaše nadýmání sníží.
2. Překonání menstruační bolesti
Jiné příznaky, které mohou být zmírněny cvičením během menstruace, jsou bolest. Při cvičení, tělo produkuje endorfiny, které jsou chemikálie, které mohou pomoci zmírnit bolest, kterou ženy během menstruace
3. Učinit náladu stabilnější
Nálady a emoce nahoru a dolů jsou věci, které se často vyskytují během menstruace. Možná víte, že cvičení může překonat stres. Ukazuje se však, že fyzické výhody, jako je sport, poskytují stejné výhody. Výsledné endorfiny pomohou, protože se budete cítit pozitivně a uvolněně, takže se budete cítit lépe a méně stresovaní. Výsledkem je, že váš den bude emocionálně lepší.
Správný čas pro sport
Během menstruace, ženy mohou získat nejlepší výhody z výkonu. Hormonální změny způsobují snížené hladiny estrogenů a progesteronu, které ovlivňují schopnost přístupu ke sacharidům a glykogenu. Jinými slovy, ženy, které každý měsíc vykonávají menstruaci, jsou schopny se intenzivně vzdělávat. Zdá se, že mají vytrvalostní vzestup, který jim umožňuje v krátké době překonat sebe sama.
Menstruační období je ve skutečnosti vhodná doba pro to, aby ženy byly fyzicky aktivní. Menstruace by vám ve skutečnosti neměla bránit v pravidelném cvičení. Tím se sníží nestabilita nálady a budete se cítit lépe. Tímto způsobem je cvičení během menstruace výhodnější pro ženy při uvolnění menstruace ve srovnání s opakem.
Přečtěte si také:
- Zřejmě to způsobuje, že se žaludek během menstruace stává nafouknutým
- 12 Fakta o menstruaci můžete vědět
- 4 Snadné gymnastické pohyby ke zmírnění menstruační bolesti
