3 potraviny mýty, které jsou zavádějící a dokonce děti tak nadváhu

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se míra obezity nebo obezity u dětí před 30 lety zdvojnásobila. Možná je spousta rodičů, včetně vás, zmatená, proč jejich děti nabývají na váze. Podle odborníků na obezitu dětí Dr. Dyan Hes existuje celá řada mýtů o jídle, které ve skutečnosti dělají dětem nadváhu. Cokoliv? 

Zavádějící předpoklady o potravinách, které dělají děti nadváhu

Někteří rodiče se mohou při výběru zdravých potravin cítit zmateni. Tolik inzerovaných a prodávaných produktů označuje zdravé potraviny ve svých potravinových výrobcích, když ve skutečnosti, pokud jste opatrní, tyto potraviny způsobují, že vaše dítě přibývá na váze. Znát mýty o zdravé jídlo, které skutečně dělá vaše malé nadváhy.

Mýtus 1: „Dieta pro potraviny“, „Bezlepkové“ a „Organické“ musí být zdravé

Trend zdravých potravin označených, jak je zmíněno, se skutečně stává trendem. Jednou z těchto marketingových strategií je, že věříte, že vaše malá je jíst zdravé jídlo. Výběr jídla pro vašeho malého, kdo je v plenkách, je pro vás velmi důležité vidět celkový obsah potravin.

Měli byste vidět složky, sodík, umělá sladidla, nutriční hodnotu a kalorie, protože to hraje roli při určování, zda je potravina zdravá nebo ne. Sodík může způsobit vysoký krevní tlak iu dětí. Snížení příjmu sodíku je pro děti s nadváhou velmi důležité pro snížení rizika srdečních onemocnění v budoucnu.

Měli byste také věnovat pozornost obsahu umělých sladidel v potravinách. Umělá sladidla někdy dělají vaše dítě stane se závislým na jídle a dělají děti chtějí jíst více. Jako výsledek, vaše dítě dostane více kalorií příjem, než by měl.

Navíc děti, které jsou v plenkách, potřebují ze svého jídla určité živiny. Mírně vyšší kalorické jídlo může být zdravější volbou, pokud je větší množství vitamínu A, vitamínů B, vitaminu C, železa nebo vápníku..

Mýtus 2: Šťáva je zdravý nápoj pro děti

Mnoho rodičů věří, že ovoce je zdravé, protože ovocné šťávy jsou pro jejich děti velmi dobré. Tento sladký nápoj s vysokým obsahem kalorií však může přispět ke zvýšení tělesné hmotnosti Vašeho dítěte. Někteří argumentují, že tyto nápoje mají velkou nutriční hodnotu, protože jsou bohaté na vitamíny.

Je to dobré, pokud chcete získat výhody ovoce, můžete si dát čerstvé ovoce přímo k jídlu. Přebytek kalorií ze šťávy pochází z přidaného cukru při podávání šťávy, takže někdy vaše dítě nechce jíst pevné potraviny, které mají vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, protože se cítí plnější.

Mýtus 3: Mražený jogurt je na výběr dezert zdravé

Mnozí rodiče dávají přednost mražený jogurt nahradit zmrzlinu, ale to neznamená mražený jogurt být tou nejlepší volbou. Ačkoli mražený jogurt má nejnižší obsah tuku, tento jogurt obsahuje velmi vysoké kalorií.

Velký šálek non-poleva jogurt obsahuje 380 kalorií s 76 g cukru. Většina dětí dává přednost mraženému jogurtu s polevou z cukru, což může ve skutečnosti tolik vykrmovat jako zmrzlinu. Přidání sypání cukroví a umělého sirupu může také způsobit, že se hladina cukru u dítěte zvýší.

Místo toho můžete podávat prostý nízkotučný jogurt pro děti s ovocem. Toto ovoce oslabí jogurt bez přidání zbytečného nebezpečného cukru. Také se ujistěte, že poskytnete malé porce mraženého jogurtu, abyste snížili tvorbu kalorií.

Přečtěte si také:

• Tlusté děti jsou vtipné, ale dávejte pozor na nebezpečí
• Tlustý kluk? Možná kvůli příliš dlouhému sledování televize
• 4 způsoby, jak učit děti jíst zdravé jídlo