3 tipy pro osvěžení těla v autě Make Sleep Banish
Dopravní nehody jsou podle údajů Riskesdas v roce 2007 čtvrtou příčinou úmrtí v Indonésii. Můžete odhadnout, co to způsobilo? Ano! Ospalost při řízení je jednou z nejčastějších příčin dopravních nehod. Nedostatek spánku otupí schopnost mozku soustředit se a soustředit se na vidění chaotických ulic. Uklidněte se ... Pokud káva není účinná, stále existuje mnoho způsobů, jak se zbavit ospalosti během jízdy, kterou můžete dělat, když jste v autě..
Jak se zbavit ospalosti, když uvízl v provozu
Když za vašimi víčky začnou kvést spící květy, obnovme tělo těmito triky.
1. Nechte auto a chvíli se projděte
Zvláště při dlouhých cestách, například při cestách domů, si nevyžadujte pokračovat v jízdě, pokud jste vyčerpáni. Není na škodu ustoupit na chvíli na rameni nebo odpočinku nejblíže natáhnout tělo.
Také se snaží zbavit se této ospalosti, když jste uvízl v dopravě, která dělá nemocné. Vypadni z auta (nezapomeňte to nejdříve zamknout!) A chvíli se projít.
Studie vedená Robertem Thayerem, PhD, přednášejícím na Kalifornské státní univerzitě ukázala, že jen krátká procházka může pumpovat více kyslíku do krevních cév vedoucích do mozku a svalů. Chůze po dobu 5-10 minut může zvýšit výdrž na další 2 hodiny.
2. Joget při poslechu písní
Pokud jsou oči těžké, ale podmínky na silnici neumožňují dostat se z auta, zkuste nainstalovat skladbu. Vyberte si rytmickou pozitivní, tanec, nebo rock-n-roll a utáhněte objem. Není třeba se stydět tančit tvrdě bouchání hlavou následovat rytmus hudby.
Namísto toho, abychom na silnici ubližovali zemřel vši, je to dobrý nápad připravit se seznamu skladeb vybrané písně, které mohou pomoci při obnově mysli. Takže se nemusíte obtěžovat hledáním správné písně nebo skokem na další skladbu.
Nezapomeňte, vyberte si žánr hudby, který vám umožní pohybovat se a vzrušovat, nevybírejte skladbu, která by vás ještě více ospala.
3. Gymnastika v autě
Teď, když je doprovázena povzbuzením hudby, stačí pohnout tělem tak, aby se krevní oběh stal hladším. Gymnastika nemusí být prováděna při vstávání!
Pokud jste zaseknutí v provozu nebo červené světlo křižovatka, která je dostatečně dlouhá, zkuste to při sezení jako způsob, jak se zbavit ospalosti při řízení:
Táhla hrudníku
Umístěte sedadlo více vzpřímené a přejeďte rukama před hrudník. Pak se otočte nahoru k zadní části paže, jak je uvedeno výše. Pak trochu zatlačte ruce a lehce se opřete. Držte tuto pozici několik sekund, pak se vraťte do výchozí polohy.
Pokračujte opačným směrem, kterým se obě ruce pohybují přímo za zády. Nakloňte své tělo dopředu. Držte tuto pozici několik sekund, pak se vraťte na začátek.
Zatímco dělá tento úsek, nezapomeňte chytit dech.
Natahování krku
Se vzpřímenou sedací polohou zvedněte levou ruku nad hlavu a dotkněte se pravého ucha. Pak nakloňte hlavu doprava, jak je zobrazeno výše, a přidržte ji po dobu 10 sekund. Vraťte hlavu do výchozí polohy.
Pak změňte polohu ruky na opačnou stranu a nakloňte hlavu doleva a přidržte ji po dobu 10 sekund. Znovu se vraťte na začátek. Ohněte hlavu dolů (ale nedívejte se dolů) a držte 10 sekund. Konečně držte hlavu nahoru a držte 10 sekund.
Natahování nohou
Tento úsek může být pro cestující nebo řidiče automobilů o něco snazší matic to není nutné držet krokování na pedálu.
Trik, umístěte pravou nohu na koleno levé nohy. Pak, když se naklánějí dopředu, stiskněte pravý kotník dolů. Uvolněte ji a stiskněte znovu. Tento pohyb opakujte nahrazením levé nohy.
Pro řidiče ručního auta je dobré počkat na ten správný okamžik, aby se tahle jízda protáhla, aby nedošlo ke zlomení koncentrace.
Buďte opatrní na silnici a doufejme, že se dostanete na místo určení!
Přečtěte si také:
- 5 Zdravotní problémy způsobené stresem při řízení
- Pokud máte nedostatek spánku, pití kávy stále nezabraňuje ospalost
- 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy
- 5 triky pro udržení fyzického a duševního zdraví uprostřed přetížení
