4 Hlavní pravidla pro Cheat Day Když diety
Pro některé lidi, kteří jsou na dietě, víkendy jsou obvykle nejvíce dychtivě očekávaný den. Důvodem je, že víkendy jsou dny, kdy můžete požírat jídlo, které je jen pouhou iluzí během diety. Svoboda jíst, zatímco dělá dietní program je často nazýván podvádět den nebo volno. Řada potravin během dietního programu se zdá být "nečistá", v té době podvádět den můžete ji volně konzumovat.
Eits, počkej chvíli! I tak, podvádět den tam jsou také pravidla, takže dietní program, který byl proveden, není marný. Jaká jsou pravidla podvádět den? Viz tento článek.
Je třeba udělat podvádět den když na dietě?
Cheat den nebo denní dieta je den nebo situace, kdy dáváme trochu svobody (ale stále pod kontrolou) pro sebe tím, že "dovolujeme" jíst oblíbené potraviny jednou týdně. Čas použitý pro podvádět den každý je jiný. Tam je něco, co určuje jen o víkendech, některé jsou na jeden konkrétní den.
Doposud bylo mnoho souvisejících debat podvádět den. Někteří contra výzkumníci obecně navrhnou, že tato metoda vlastně spouští nezdravou stravu a pasti dieters do více chamtivý protože to je obtížné řídit stravování \ t.
Zatímco profesionálové ve zdravotnictví předpokládají, že je užitečné doplnit nedostatek kalorií během dietního programu, konkrétně omezení kalorií. Ve skutečnosti, některé ženy, které jsou na přísné dietě tvrdí, že dělat podvádět den jako forma daru pro jeho snahu provozovat dietu s nízkým obsahem tuku.
Výhody dělání podvádět den
Cheat den Právo může zvýšit metabolismus a doplnit glykogen, který se spotřebuje, zatímco tělo zůstane ve fázi spalování tuků.
Největší chybou pro některé lidi je však to, že zpravidla činí „pomstu“ den konzumací velkého množství nezdravých potravin. To je přesně to, co snižuje tělesnou hmotnost, ale zvyšuje se.
To je důvod, proč před tím, než podstoupím podvádět den, Musíte vždy pamatovat na zásadu přebytečných kalorií, která se rovná zásobám tuku. Takže, víte, jak to udělat správně podvádět den tak, aby vaše štíhlé tělo cíl snadno dosáhnout. Kromě toho, že je neméně důležité, naplánovat zdravé menu jako jídlo na dietu dovolenou moudře, protože účel podvádět den je usnadnit dietě dosáhnout ideálního těla, ne naopak.
Pravidla podvádět den správné a bezpečné
Zde jsou některá pravidla podvádět den že můžete věnovat pozornost dříve, než to uděláte. Použitím tohoto pravidla mohou být všechny potraviny bezpečně spotřebovány bez obav ze zvýšení tělesné hmotnosti.
1. Jezte zdravé potraviny
Nejen, když je diety, jíst zdravé potraviny je v podstatě povinné dělat každý den. Takže, pravidla podvádět den první, ujistěte se, že stále dávat pozor na příjem zdravých potravin, které obsahují bílkoviny a jsou bohaté na vlákninu. Důvodem je, že tyto potraviny vám mohou pomoci kontrolovat chuť k jídlu, ale stále si udržují svou kondici, i když jste na dietě.
2. Jezte pomalu
I když máte možnost jíst cokoli na dietě dovolenou, musíte mít na paměti, věnovat pozornost tomu, jak jíte. Jíst potraviny, které se vám líbí pomalu pomalu žvýkání, takže si můžete vychutnat chuť jídla. Kromě toho, že budete pomalu jíst rychleji.
3. Věnujte pozornost porci
Kromě věnování pozornosti, jak jíst, musíte také věnovat pozornost části jídla, zatímco děláte podvádět den. Pravidla podvádět den Tenhle je v podstatě stejný, když jste na dietním programu. Jezte malé množství jídla, ne ve velkých porcích při jednom jídle. Tak, jíst trochu, ale často ve skutečnosti je lepší, než okamžitě jíst velké množství potravin. Kromě ořezávání žaludku, bude to také pomůže vaše tělo metabolický systém strávit jídlo snadno.
4. Vytvořte zdravou verzi svého oblíbeného jídla
Líbí se vám pizza? Burger? Nebo jiné nezdravé jídlo a rychlé občerstvení? Relax, můžete konzumovat oba druhy potravin během cheat den, jak to přijde! Můžete to zkusit udělat sami doma. Jídlo, které si vyrobíte sami, je také zdravější. Nebuďte líní, abyste prozkoumali kuchyni!
Přečtěte si také:
- Denní dietní dovolená: Užitečné nebo nebezpečné, pokud chcete pokles hmotnosti?
- 5 způsobů, jak držet hlad, zatímco na dietě
- Proč moje hmotnost nejde dolů I když mám přísnou dietu?
