4 způsoby, jak vařit pšeničné těstoviny pro dietní menu

Pšeničná těstoviny je složka z obilnin a je vhodná pro příjem potravy. Pšenice těstoviny má poměrně vysoké vlákno, takže pokud budete jíst jen trochu plné. Ale pokud je menu nebo recept špatný, může zničit dietní program, který používáte.

Proč pšeničné těstoviny jsou dobré pro dietu?

Těstoviny na bázi pšenice vlastně nejsou nejlepším jídlem, aby se dosáhlo minimálních kalorií. To však neznamená, že pro každodenní stravu nemůžete používat celozrnné těstoviny. Těstoviny vyrobené z pšenice obvykle obsahují komplexní sacharidy, vlákninu a další živiny.

Vzhledem k obsahu vlákniny, budou těstoviny z pšenice delší dobu. To je způsobeno obsahem vlákniny v těstovinách z pšenice, které jsou tráveny pomalu trávením. Kromě toho, že je dobrá při podpoře programů na hubnutí, může tato pasta na bázi pšenice také vyvážit hladinu cholesterolu v těle a může snížit riziko srdečních onemocnění, diabetu typu 2 a některých druhů rakoviny..

Tipy pro vaření a zpracování celozrnných těstovin

Když používáte pšeničné těstoviny jako přísadu do dietního menu, musíte věnovat pozornost složkám, polevám a různým dalším typům směsí v kuchyni. Chcete-li maximalizovat svou stravu, je dobré vidět 4 pravidla pro zpracování celozrnných těstovin níže:

1. Přidejte zeleninové polevy

Vláknina v obsahu pšenice ve zpracovaných těstovinách vám může pomoci kontrolovat nadměrné stravování. Nezapomeňte ale dát do své nabídky těstovin trochu výživy a výživy.

Můžete přidat brokolici, houby, mrkev nebo dušené plolong ořechy a přidat je do těstovin. Čím více variant přidáte, očekává se, že bude více chutný. Pak bude těstovinové menu se zeleninovou polevou uspokojivější a plnější.

2. Použijte nízkokalorickou omáčku

Není kompletní jíst těstoviny bez použití omáčky z boku. Je třeba poznamenat také při zpracování těstovinových omáček tak, aby neobsahovaly přebytečný tuk a kalorie. Zkuste společně použít rajčata, olivový olej, česnek a restované bazalky. Pokud chcete použít rajskou omáčku, použijte omáčku, která má nízký obsah kalorií, než používat hotové máslo nebo smetanovou omáčku.

3. Věnujte pozornost porci porce

Když jíst těstoviny, mnoho lidí nemůže kontrolovat kalorií k jídlu a vzít co nejvíce pramenů těstovin, jak je to možné. Je důležité si uvědomit, že pokud se těstoviny z pšenice budou cítit plnější než běžné těstoviny.

S menšími jídly můžete udržet příjem nízkých kalorií. Pravidlo palce a právo na měření množství kalorického příjmu pomocí pšeničné těstoviny je rovnat s hrstkou vašich rukou.

4. Přidejte protein do pasty

Jednou ze strategií pro udržení vyvážené tělesné hmotnosti je podávání malé porce, ale může být váš žaludek plný. Můžete jíst potraviny na bázi bílkovin. Proč je protein? Pokud budete jíst více bílkovin, vaše tělo uvolní hormony, které se cítíte plné, a máte tendenci se přejídat. Nejlepší zdroj bílkovin pro hubnutí je kůže bez kuřecích prsou, hrachu, sójových bobů a dalších mořských plodů.

Přečtěte si také:

• 4 těstoviny recepty zhubnout
• 3 Ovoce Kromě dat, které jsou dobré pro prolomení rychlosti
• Rýže, nudle, těstoviny a chléb: který zdroj sacharidů je nejzdravější?