4 způsoby, jak zabránit onemocnění jater u žen s PCOS

Ženy, které mají syndrom polycystických vaječníků (PCOS), budou mít nepravidelné menstruační plány kvůli nestabilním hormonům (estrogen a progesteron). Nejen, že dělá nepravidelnou menstruaci, tento stav může také způsobit mastné onemocnění jater. Pak, jak zabránit tukové játra i přes prožívání PCOS?

Jaký je vztah mezi mastným onemocněním jater a PCOS?

Většina mastných jaterních onemocnění vyplývá z nadměrné konzumace alkoholu. Ale ve skutečnosti, i lidé, kteří nepijí alkohol, mohou zažít tuto podmínku, jednou z nich je žena s PCOS.

Onemocnění jaterních tuků, které trpí, je mastné nealkoholické játra (NAFLD), když dochází k hromadění tuku v játrech, které je více než 5-10% hmotnosti jater. Alespoň 15 až 55% žen s PCOS trpí také mastným onemocněním jater.

Ukazuje se, že mastné onemocnění jater je velmi časté u žen, které trpí PCOS s několika faktory, které přispívají k mastnému onemocnění jater, jako jsou:

Akumulace viscerálního tuku (tuk, který se obvykle hromadí v žaludku)
Vysoké hladiny triglyceridů
Vysoká špatná hladina cholesterolu
Nízká hladina cholesterolu
Spotřeba vysokého tuku, cukru, zpracovaných potravin
Nezdravý životní styl
Genetické faktory

Studie z časopisu World Journal of Gastroenterol uvádí, že riziko vzniku mastných onemocnění jater se zvýší, když trpí PCOS, který je největším faktorem ve formě obezity a tělesné inzulinové rezistence..

Jak předcházet tukové játra u žen s PCOS?

Ačkoli riskantní, tam jsou vlastně různé způsoby, které lze udělat, aby se zabránilo tukové játra u lidí, kteří mají PCOS. Hlášení z velmi dobře zdraví, několik způsobů, jak zabránit tukové játra jsou:

1. Zhubněte

Lidské srdce funguje jako orgán, který filtruje a vylučuje toxiny z těla. Samozřejmě, pokud je v játrech nahromadění tuku, orgán nemůže správně fungovat. No, způsob, jak zabránit tukové játra je jít na dietu zhubnout.

Má se za to, že ztráta hmotnosti je účinná při léčbě a prevenci mastných jater. Protože tímto způsobem jsou hladiny triglyceridů pod kontrolou a nenarušují fungování inzulínového hormonu.

Studie ukazuje, že ženy, které ztratí pět procent své celkové tělesné hmotnosti, zažijí dramatický pokles hladin tuku v játrech.

2. Uplatnění zdravé výživy

Tak, že se vyhnete mastné játra, od teď na zdravou stravu. Ukradení potravin s vysokým obsahem tuku a sladkých potravin může pomoci zabránit mastným játrům.

Studie z American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že příliš časté pití nealkoholických nápojů může způsobit hromadění tuku v části jater a žaludku (viscerální)..

Za to, že se důrazně doporučuje používat zdravou výživu, a to:

Zvýšit spotřebu ovoce, zeleniny, ořechů a semen
Snížení spotřeby cukru, soli a nasycených tuků
Nepijte alkohol

Má se za to, že nízkotučné a nízkokalorické diety jsou schopny zhubnout a snížit riziko tuku v játrech. Pokud se provádí dobře na ty z vás, kteří mají nadváhu, pak to může přinejmenším snížit asi 10 procent z vaší počáteční tělesné hmotnosti.

3. Pravidelně cvičte

Pokud jste PCOS s nadměrnou hmotností, kromě snižování vašeho těla, jste také vyzváni k pravidelnému sportu. Vzhledem k tomu, že tělo je jen zřídka přesunuto, tuky se hromadí více, včetně jater.

Pravidelná tělesná aktivita, například s aerobním cvičením dvakrát až třikrát týdně s trváním 30-60 minut na cvičení, může pomoci snížit hladiny tuku v játrech..

4. Spotřeba rybího oleje

Studie časopisu Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism uvádí, že pokles hladin triglyceridů a tuků v játrech dramaticky poklesl, když ženy s PCOS konzumovaly po dobu 8 týdnů čtyři gramy rybího oleje..

Ukazuje se, že obsah omega 3 mastných kyselin, které se často vyskytují u ryb, je považován za účinný pro snížení hladiny triglyceridů a inzulínu u žen s PCOS. Případně si můžete vzít doplňky rybího tuku v dostatečném množství, aby vyhovovaly potřebám omega 3 v těle.

Přečtěte si také:

5 Známky a příznaky PCOS, hormonální poruchy, které způsobují nepravidelnou menstruaci
Nejlepší volba antikoncepčních nástrojů pro ženy s PCOS
Co se stane, když těhotná žena má rakovinu vaječníků?