4 způsoby, jak přivést dítě, které žádá o nepřetržité krmení
Jak růst roste, děti budou muset jíst více, aby podpořily všechny své aktivity. Metabolismus dítěte se také zvyšuje v prvních letech, takže se stává snadno hladovým. Velikost žaludku dítěte je navíc menší, takže nemůže zůstat na dlouhou dobu plný. I tak nechat děti jíst není také dobré. Většina dlouhodobých jídel může vést k obezitě u dětí.
Určitě nemůžete zakázat dětem jíst. Co pak mohou rodiče udělat, aby brali na přání dětí, které chtějí pokračovat v jídle?
Děti jedí nepřetržitě, rodiče musí dělat co?
1. Vždy dávejte jídlo doma
Děti, které chtějí jíst, mohou být často bezstarostným občerstvením, aby uspokojily svůj hlad. Aby se tomu zabránilo, je to dobrý nápad být vždy připraven na jídlo a občerstvení doma. Přineste mu také ustanovení ve škole.
Tímto způsobem můžete kontrolovat, jaké potraviny jí a kolik porcí jsou, takže nejsou nadměrné. Je také důležité rozvíjet dětské návyky, které dávají přednost jídlu doma.
2. Dej výživné jídlo a udělej to dlouho
Když děti uvidí nadšené děti, aby pokračovaly v jídle, nedovolte dětem, aby si kupovaly sladkosti, koblihy nebo hranolky. Tuto příležitost můžete využít k představení zdravých potravin.
Například toastový celozrnný chléb s avokádovými plátky, míchaná vejce se sýrem, celozrnné cereálie s mlékem, banánové plátky namočené v arašídovém másle nebo pražená zrna (mandle, kešu, atd.). Můžete také udělat ovocné smoothies, které jsou více plnění než běžné šťávy.
3. Naučte děti, aby dokázaly rozlišovat mezi skutečným hladem a falešnými
Někdy hlad není nutně proto, že je opravdu hlad a potřebuje jíst. Toto se nazývá falešný hlad (falešný hlad) Pak následujte to, co Dr. Joanna McMillan, ohlášená na stránce Essentials Kids, se nejprve zeptá dítěte, co cítí, když se znovu zeptá na jídlo.
Když dítě říká: "Mám hlad, madam", ale chce jen jedno jídlo, jako zmrzlinu, i když již nabízíte jiné jídlo. Není to hlad, jen touha.
Řešení se nejprve snaží nabídnout dítěti pití sklenice vody nebo obilných sušenek a počkat až 20 minut. Pokud se pak stále cítí hladový, znamená to, že opravdu potřebuje jíst rýži. Pokud už není k jídlu chutný, znamením je, že je jen touha po zmrzlině.
4. Bilance s pohybovou aktivitou
Pokud dítě nepřetržitě jedí z důvodu hladu, nezapomeňte ho vyrovnat tím, že se bude aktivně pohybovat. Nedělají to zvyk "uplácet" dítě s miniaplikací tak, že už není vybíravý na jídlo.
Pozvěte děti, aby hrály venku, například hraním fotbalu nebo cyklistiky s jinými dětmi. Můžete si ho také vzít na plavání nebo se projít do zoo.
Pravidelná tělesná aktivita pomáhá dětem spalovat kalorie, které dostanou po jídle, takže se nadále neshromažďují do tuku, který způsobuje nadměrný nárůst tělesné hmotnosti.
Přečtěte si také:
- Umožnit dětem jíst vlastníma rukama, dobré nebo špatné?
- Jak zastavit zvyky dětí jíst při chůzi, postavení nebo hraní
- 8 tipů pro děti jíst dost
