4 způsoby, jak kontrolovat emoce, když víte, že jste adoptované dítě
Možná jste si nikdy nepředstavovali, kdy vám rodiče řekli, že jste adoptované dítě. Tato zpráva je určitě tvrdá rána ve vašem životě. Připadá mi to jako být naštvaný, zklamaný, hlasitě křičící, dokonce i na vině osudu. Co by se tedy mělo udělat pro snížení emocionálního zmatku, který je pociťován? Tady je vysvětlení.
Klíč k tlumení emocí, když víte, že vaše dítě je adopce
"Tento svět není spravedlivý!" Věta může být okamžitě řečena, když víte, že jste adoptované dítě. Jak ne, rodiče, kteří byli považováni za biologické rodiče, se ukazuje, že jen adoptivní rodiče byli povzbuzeni, aby vás přijali.
Můžete se cítit zklamaní a cítit se nemilovaní. I když realita tak není. Důkazem jsou stále adoptivní rodiče, kteří si myslí, že jste jako jejich vlastní dítě.
Ačkoli to není snadné, zkusme řídit vaše emoce těmito způsoby:
1. Použijte dostatek emocí
Samozřejmě, pokud se cítíte rozzlobený, zklamaný a zraněný, s vědomím, že jste adoptované dítě. Ve vaší mysli vznikají různé obavy, zda budou v rodině ignorovány nebo ignorovány pocity.
Stále se můžete cítit naštvaný, když vidíte tvář svých adoptivních rodičů, i když víte, že to není jeho chyba. Je to dobré, vyhýbejte se schůzce s adoptivními rodiči.
Hlášení z psychologie Dnes se můžete vyhnout situacím, které vyvolávají negativní emoce, což může pomoci zklidnit rychleji. Můžete zůstat na pokoji na chvíli, dokud se necítíte mnohem klidnější.
Ale nenechte se to zdržet, huh. Dost dostatek emocí, ať už je to naštvaný nebo pláč, pak se snažíte srdce naplno naplnit.
2. Zhluboka se nadechněte
Můžete být naštvaní, zklamaní nebo pláčem, dokud se necítíte klidní a nepřijmete svou situaci jako adoptované dítě. Ale pamatujte, nenechte hněv a zklamání táhnout dál a dál hlodat ve svém srdci.
Zkuste se zhluboka nadechnout a na okamžik zavřete oči. Když se zhluboka nadechnete, do těla se dostane hodně kyslíku. Tato technika dýchání může pomoci zpomalit srdeční frekvenci a snížit krevní tlak, který vzrůstá při rozzlobení. To z vás udělá mnohem klidnější a schopnější dobře emoce snížit.
3. Vděčný
I když je to bolestivé, snažte se šířit své srdce a být vděčný. Pamatujte si, že vaši adoptivní rodiče se nyní snaží vás vzkřísit láskou a náklonností. Místo toho jim musíte poděkovat za to, že vás z celého srdce přijali.
Být adoptovaným dítětem není špatná ani trapná věc. Buďte vděční, že máte více slušného života se svými současnými adoptivními rodiči. Nedovolte, aby tento vztek a hněv, aby váš vztah a adoptivní rodiče nedostanou dobře, huh.
4. Dělat pozitivní věci
Pocit smutku a zklamanosti je přirozená věc. To však neznamená, že můžete situaci neustále obviňovat, ne?
Uklidnění, když jste frustrovaní, je skutečně snazší říct, než udělat. Nevzdávej se však nejprve. Snažte se obrátit svou pozornost na pozitivní věci, jako je jít na dovolenou, sdílet s ostatními, psát deník, sportovní, nebo něco, co se vám líbí.
Napsáním časopisu můžete například rozlít vše, co cítíte. Zapište si, co vás činí smutným a jaká řešení lze učinit. To může být jedna účinná terapie pro obnovu pocitů poté, co vědí, že jste adoptované dítě.
Přečtěte si také:
- Jak říct dětem, že byl přijat?
- Určete volbu přijetí dítěte nebo IVF
- Kroky pro přijetí dětí v Indonésii
