4 Dopady na zdraví, pokud se vám líbí procházení nohou při sezení

Kdekoli jdete, často najdete lidi, kteří sedí skrze nohy. Sedět se zkříženýma nohama pro ženy se zdá být elegantnější a elegantnější. Věděli jste však, že tento zvyk má negativní vliv na tělo? Možná, že jste cítili křeče, brnění a necitlivost, pokud si přejete nohy příliš dlouho. Jste-li úředníkem, který tráví čas u stolu a vědomě nebo často při sezení nepřekročí nohy, hrozí vám, že budete vystaveni nebezpečí tohoto postoje..

V důsledku křížení nohou při sezení

Zde jsou některé z nebezpečí, které potřebujete vědět, pokud jste zvyklí sedět při křížení nohou.

1. Zvyšuje krevní tlak

Výzkum z monitorování krevního tlaku říká, že sezení se zkříženýma nohama (zejména přes nohy v oblasti kolena) může zvýšit systolický krevní tlak o 7% a diastolický 2%.

Tento stav je způsoben tím, že křížení nohou tlačí více krve do srdce. I když křížení nohou může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, neznamená to, že to ohrozí zdraví vašeho srdce, nebo způsobí velmi riskantní zvýšení krevního tlaku.

Pokud však máte riziko vzniku krevních sraženin, měli byste se svým lékařem projednat, jak zdravě sedět a jak může vaše držení těla ovlivnit vaše zdraví..

2. Způsobuje bolest krku a zad

Překračování nohou není pro páteř dobrou polohou. Horní koleno bude tlačit dolů na koleno, zatímco pánev je v křivé pozici, která způsobí, že jedna z pánevních kostí se otočí a vytvoří tlak na dolní část zad, uprostřed a krku..

Pokud se to dělá nepřetržitě, co se stane, je bolest v krku a zádech. Americký fyzioterapeut Vivian Eisenstandt také zdůraznil, že lidé, kteří sedí zkříženýma nohama, mají tendenci pociťovat bolest zad a krku. Na základě výzkumu National Health Service ve Spojených státech (USA) hrozí nebezpečí křížení nohou při sezení jiných, aby se narušila stabilita páteře..

3. Nevyvážené zatížení pánve

Když sedíte přes nohy, co se stane, je pánev drží jednu stranu vašeho těla. Tato poloha také způsobuje ohnutí pánevní kosti. Podle kardiologa Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresivní kyčelní klouby mohou způsobit krevní sraženiny v nohou. To může způsobit náchylnost k otoku dolních krevních cév do krevních sraženin.

4. Vliv špatně na nervy nohou

Překračování nohou může vyvíjet tlak na nervový nerv za kolenem. Peronální nerv je nerv, který ovládá většinu pocitů dolních končetin, včetně prstů na nohou. Dlouhodobé překračování nohou vám dá nepříjemný pocit na nohou a dolních končetinách, jako jsou křeče nebo brnění. I když je tento křeč nebo pocit brnění pouze dočasný, pokud se provádí nepřetržitě každý den a po dlouhou dobu může mít negativní vliv na nervy..

Udržení určité pozice na několik hodin může způsobit stav zvaný peronální nervová paréza, která spouští "pokles nohy", Stav, kdy nemůžete zvednout nohy." Tento stav je však velmi nepravděpodobný. Je to proto, že obvykle mají lidé tendenci pohybovat nohama, když se cítí nepříjemně.

Jak správně sedět?

Bylo prokázáno, že dobré držení těla, ať už sedí nebo stojí, zabraňuje problémům se zády a snižuje riziko srdečních onemocnění a problémů s páteří. To také pomáhá zlepšit plicní funkce. Naresh C. Rao, lékař osteopatické medicíny a klinického instruktora v NYU Langone Medical Center v New Yorku, řekl pro pracovníky, kteří musí sedět dlouho, věnovat pozornost řádnému sezení.

Když sedíte, snažte se udržet nohy rovné a ne visí. Noha se s výhodou musí také dotýkat podlahy, takže v jedné části není příliš vysoký tlak. Kromě toho, pro ty z vás, kteří tráví čas se seděním celý den, zkuste chodit 5 minut po 55 minutách sezení. To bude mít vliv jak na vaše tělo, tak na držení těla.

Přečtěte si také:

Tipy na překonání bolesti zad kvůli příliš dlouhému sezení
Je noha často mravenčení Význam Diabetes?
5 Charakteristika vašeho kancelářského křesla Zdravé, pohodlné a bez zdravotních problémů