4 Nežádoucí účinky, které by se mohly stát, pokud překonáte saunu
Sauny se používají tisíce let jako přirozený způsob, jak podpořit krevní oběh, uvolnit tělo a zmírnit bolest. Buďte však opatrní. Příliš dlouhá auna může mít dokonce negativní vliv na zdraví. Jaká jsou rizika vedlejších účinků sauny, které se s největší pravděpodobností vyskytnou?
Saunové vedlejší účinky, které mohou být nebezpečné
I když nabízí mnoho zdravotních výhod, sauny mají rizika, která by neměla být podceňována. Zvláště pokud je to příliš dlouhé. Ideální sauna by neměla být delší než 8-10 minut.
Mohou nastat následující nežádoucí účinky:
1. Dehydratace
Nejběžnějším vedlejším účinkem sauny je dehydratace. Příliš dlouhé saunové koupele mohou zvýšit riziko dehydratace, protože tělo ztrácí mnoho tekutin v důsledku silného pocení.
Pokud se pak budete cítit slabí a ne energičtí, možná jste dehydratovaný, protože je příliš dlouhý. Dehydratace může způsobit závažné nežádoucí účinky, jako je nízký krevní tlak a ztráta vědomí (mdloby). Lidé s určitými stavy, jako je anamnéza onemocnění ledvin, mohou být vystaveni vyššímu riziku dehydratace.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout chronické dehydrataci, je ukončit saunu a okamžitě vypít vodu, aby naplnila vaše tělesné tekutiny.
2. Zvýšení tělesné teploty
Pocení je přirozený způsob, jak chladit tělo. Ale v extrémně horkých prostředích, jako jsou sauny, nemusí chladicí systém tohoto těla fungovat optimálně, aby se teplota jádra vašeho těla mohla zvýšit na nebezpečné úrovně..
Z lékařského hlediska se tento stav nazývá přehřátí. Přehřátí budete cítit velké teplo, a to nejen mimo tělo, ale také zevnitř.
Tento stav se může zhoršit, pokud budete mít nad saunou nadměrnou konzumaci alkoholu.
3. Snížení počtu spermií
Studie ukazují, že když horké teploty v sauně mohou také zahřát varlata, což způsobuje snížení počtu a kvality spermií.
Sauny, které se konají příležitostně a dost daleko, nemusí okamžitě způsobit smrt spermií. Ale pro muže, kteří mají málo spermií, mohou potřebovat, aby se na nějakou dobu vyhnuli sauně, zvláště pokud oni a jejich partner plánují otěhotnět. Kromě toho je k dispozici sauna s perličkovou koupelí.
I tak však dosud neexistují žádné důkazy o tom, že sauny mohou způsobit, že muži budou neplodní nebo neplodní.
4. Snížený krevní tlak
Ukázalo se, že drastické zvýšení tělesné teploty ovlivňuje fungování srdce a cév. Vysoká tělesná teplota způsobí, že se tepová frekvence zvýší, takže se rozšíří krevní cévy a nakonec sníží krevní tlak.
Proto se sauny nedoporučují pro osoby s anamnézou některých srdečních onemocnění. Pacienti s nekontrolovaným krevním tlakem, abnormálními srdečními rytmy, nestabilní anginou pectoris, chronickým srdečním selháním nebo onemocněním srdeční chlopně, je lepší se poradit s lékařem před užitím sauny..
Věci, které je třeba vzít v úvahu při užívání sauny
Abyste se vyhnuli nežádoucím vedlejším účinkům sauny, které jsou škodlivé pro zdraví, zde jsou uvedeny některé pokyny, které musíte věnovat pozornost:
- Vyhněte se příliš dlouhému saunování. Ujistěte se, že neberete parní lázeň déle než 30 minut.
- Nepijte alkohol. Než se rozhodnete vzít si saunu, je to dobrý nápad vyhnout se pití alkoholických nápojů, protože to může ve skutečnosti vaše tělo horké a náchylné k dehydrataci..
- Zvýšení příjmu tekutin. Abyste se vyhnuli riziku dehydratace, musíte před příjmem a po požití sauny uspokojit příjem tekutin dostatečným množstvím vody.
- Věnujte pozornost svému zdravotnímu stavu. Pokud se vám při sauně náhle necítíte dobře, je dobré mít tuto aktivitu okamžitě na chvíli nebo dokud se váš stav opravdu nezlepší..
- Poraďte se s lékařem. Jak bylo vysvětleno výše, existuje několik podmínek, které vás činí citlivějšími na vedlejší účinky sauny. Pokud máte v anamnéze chronické srdeční onemocnění a nekontrolovaný krevní tlak, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste zajistili bezpečnost.
Přečtěte si také:
- Nejen, že se potíte, toto je 6 výhod Saunů, které potřebujete vědět
- Suchá sauna vs mokrá sauna, což je pro vás to pravé?
- Kroky k podstoupení bezpečné sauny
