4 fakta a mýty o vitamíny, které potřebujete vědět
Vitamíny jsou živiny, které tělo potřebuje pro normální růst a funkci těla. Některé vitamíny hrají roli v různých důležitých chemických reakcích v těle. Není divu, že se vám doporučuje, abyste uspokojili své potřeby vitamínů adekvátně. Ale je tu spousta novinek, které se dosud týkají vitamínů. Je to mýtus nebo fakt??
1. Nedostatek a přebytek vitamínů může být nebezpečný
Odpověď: Fakta.
Ano, nedostatek nebo nadměrný příjem vitamínů, které mohou přinést problémy vašemu zdraví. Například nedostatek vitaminu A může způsobit oční problémy, nedostatek vitamínu B může způsobit beriberi a mnohem více. Mezitím přebytečné vitaminy rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K, byly spojeny s problémy s játry, oslabenými kostmi, rakovinou a předčasnou smrtí..
Dokonce i ve vodě rozpustné vitamíny mohou způsobit problémy ve vašem zdraví. Například přebytek vitamínu B6 může způsobit poškození nervů, přebytek vitamínu B3 způsobuje problémy s játry a nadbytek vitaminu C může způsobit průjem a ledvinové kameny.
2. Tělo potřebuje vitamínové doplňky
Odpověď: Mýtus.
Můžete se obávat, že vám z denního příjmu chybí vitamíny, takže se rozhodnete užívat doplňky stravy nebo vitamínové pilulky. Ve skutečnosti však ne každý potřebuje další vitamínové doplňky, aby vyhověl jejich denním potřebám vitamínů.
Někteří lidé mohou potřebovat doplňky, protože jsou ohroženi nedostatkem vitaminů, včetně těhotných žen, žen, které plánují otěhotnět, lidí s určitými chorobami a lidí, kteří trpí nedostatkem vitamínů. Než se rozhodnete užívat doplňky stravy, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
3. Vitaminové doplňky za vysoké ceny jsou rozhodně dobré
Odpověď: Mýtus.
Musíte vidět mnoho značek vitaminových doplňků na trhu za levné a vysoké ceny. Kvalita vitamínů však nemusí být nutně určena na základě ceny. Levné vitamínové doplňky mohou také splnit vaše vitamínové potřeby, pokud obsahují správnou kombinaci vitaminů. Při výběru vitamínového doplňku byste měli také vidět obsah a přizpůsobit jej svým stravovacím návykům. Doplňky stravy jsou obvykle určeny pro různé skupiny, jako jsou skupiny mužů, žen, těhotných žen, dětí a starších osob.
4. Vitamínové doplňky mohou nahradit potraviny
Odpověď: Mýtus.
Pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce, můžete si myslet: "Vezměte si to snadno, existují vitamínové doplňky." Ale věděli jste, že vitaminové doplňky nemohou nutně doplňovat vaše výživové potřeby ze zeleniny a ovoce? Zdravá strava je více než doporučený denní příjem vitamínů. To znamená, že můžete získat více než vitamíny tím, že jí zeleninu a ovoce každý den.
Kromě vitamínů, můžete také získat vlákninu, minerály, bílkoviny z celých zrn, a zdravé tuky ze zdravé výživy. Takže žádný doplněk nemůže nahradit správnou výživu ve zdravé stravě. Pamatujte, že se doporučuje konzumovat zeleninu a ovoce až 5 porcí denně, aby vyhovovaly vašim nutričním potřebám.
Přečtěte si také:
- Je to opravdu vitamín C doplňky mohou zvýšit výdrž?
- Kompletně těží z vitamínu D pro kontrolu krevního tlaku
- Jak dlouho se Bask dostat dostatek vitamínu D?
