4 věci, které mohou způsobit, že jste snadno rozzlobený celý den
Každý musí nejméně jednou za život explodovat. Možná proto, že jste naštvaná v dopravě, nebo proto, že jste zmeškali vlak, takže jste pozdě vstoupit do kanceláře. Někdy jsou však někteří lidé podrážděnější bez jasné příčiny. Jako být rozzlobený není vždy juntrungannya může přijít k poškození nálady lidí kolem vás. Ačkoli jméno je kouř, musí být oheň. Proto poznávejte různé věci, které mohou být důvodem, proč jste byli nedávno zapáleni, abyste mohli okamžitě najít způsoby, jak je překonat..
Různé věci, které nevědomky způsobují, že se snadno rozzlobíte
1. Nedostatek spánku
Už to není divné, pokud nedostatek spánku způsobuje, že je někdo snadno emocionální. Spánková deprivace může vést ke snížení bdělosti a koncentrace mozku. Proto nebuďte překvapeni, když se po hodinách spánku stanete zmatenými, těžko přemýšlíte, těžko zapamatovatelné, dokud nebude těžké získat nové informace. V důsledku toho prudce klesá produktivita, která může vést ke stresu. Stres kvůli požadavkům práce spojeným s důsledky nedostatku spánku může způsobit, že explodujete jako časovaná bomba.
To je posíleno výzkumem z University of Pennsylvania, který uvádí, že lidé, kteří spí pouze 4,5 hodiny každou noc po celý týden, jsou podrážděnější, smutní, stresovaní a unaveni. Když jsou požádáni, aby spali po dobu 7-8 hodin, vypadají lépe a stabilněji než v předchozích dnech.
2. Deprese
Kromě toho, že způsobuje zoufalství a utrpení a ztrácí zájem o věci, které se vám obvykle líbí, může deprese také způsobit, že se někdo zlobí snadno. I někdy mohou depresivní lidé reagovat na věci s hrubým chováním nebo projevem. Deprese může také způsobit, že člověk udělá něco riskantního, například při jízdě vysokou rychlostí.
Deprese by neměla být podceňována. Pokud se v poslední době často naštváte, ale cítíte se velmi unaveni a nejsou pod napětím k pohybu, vždy se také cítíte v depresi, měli byste se poradit s lékařem, abyste dostali správnou diagnózu a léčbu..
3. Úzkostné poruchy
Julie de Azevedo Hanksová, PhD., LCSW, rodinná terapeutka v Americe, říká, že úzkostné poruchy nebo nadměrná úzkost mohou někomu ztěžovat regulovat emoce.
Nervózní lidé mají tendenci být na něčem negativní, i když ve skutečnosti se to nestalo ani potenciálně dobré. V důsledku toho, když nastane náročná situace, nebo když je provokován nepříjemným stavem, vyhodí ho s hněvem.
Obtížnost ovládat tyto negativní pocity a myšlenky konečně způsobí, že člověk projeví své emoce tím, že se rozzlobí.
4. Naděje neodpovídá skutečnosti
V životě musíte mít různá očekávání od triviálních záležitostí až po dlouhodobé. Ale když realita, která se stane, není v souladu s očekáváním, například, dostane pouze skóre B +, i když doufá, že A nebo doufá, že se posune nahoru, ale ne, to může vyvolat explozi emocí v některých lidech.
Převezměte kontrolu nad svým hněvem, aby se život cítil lépe
Kromě věcí, které byly zmíněny, stále existuje mnoho věcí, které mohou způsobit, že se snadno rozzlobíte. Proto se snažte najít příčinné faktory, abyste se mohli rozhodnout, jaké kroky je třeba učinit ke snížení návyku podrážděnosti.
Kromě toho je také důležité ovládat hněv tak, aby nepřesáhl. Jedním z nejjednodušších způsobů je zhluboka se nadechnout a pomalu ho uvolnit. Udělejte tuto relaxační techniku, dokud se nebudete cítit lépe.
Přečtěte si také:
- Proč hněv může způsobit bolesti hlavy?
- Co byste měli a neudělejte, když jste naštvaný
- 10 kroků k ovládání hněvu
