4 věci, které mohou urychlit kostní ztráty
Co si myslíte o tom, kdy slyšíte slovo „porézní kosti“? Myslíte si, že tento stav zažijí jen staří lidé? Ve skutečnosti, podle indonéského ministerstva zdravotnictví, ačkoli porézní kosti jsou ve vyšším riziku ve věku 50 až 80 let, porézní kosti mohou postihnout každého, včetně mladého věku. Co přesně způsobuje úbytek kostní hmoty?
Příčiny porézních kostí
Stav porézních kostí nebo možná lépe známý jako osteoporóza je stav, při kterém tělo ztrácí mnoho kostní tkáně, takže kosti jsou křehké a porézní. Když je kost umístěna pod mikroskopem, kost se příliš neliší od voštiny, ale s menší velikostí a vzdáleností..
K osteoporóze dochází, když kost ztrácí minerály, v tomto případě vápník, rychleji než je rychlost těla, aby ji nahradila, takže kostní hmota se sníží a snadno se zlomí. Za vážnějších podmínek se kosti mohou stát velmi křehké a snadno se zlomí i kvůli mírnému nárazu. Podle endokrinologa Paula Mystkowského jsou zde některé věci, které mohou způsobit úbytek kostí:
1. Hormonální nerovnováha
Existuje několik hormonů, které hrají roli při zvyšování kostní hmoty, včetně kalcitoninu, příštítných tělísek a růstového hormonu. Tyto hormony jsou zodpovědné za použití vápníku kostmi a určují, kdy je čas vytvořit a zničit kosti. Tak, že narušení hladiny těchto hormonů v těle může být jednou z příčin porézních kostí.
2. Nedostatek hladin vápníku
Přítomnost vápníku v krvi potřebuje několik orgánů, jako je srdce, svaly a nervy. Zatímco kost je jako nádoba používaná při skladování vápníku a fosforu. Tak, když tyto orgány potřebují vápník, tyto orgány ho vezmou z kosti.
Jinými slovy, nízká hladina vápníku v těle a orgánech, které budou pokračovat v přijímání vápníku z kostí, samozřejmě způsobí, že kosti budou tenké, aby se usnadnilo rozbití. Kromě vápníku je přítomnost dostatečného fosforu a vitamínu D v těle nezbytná také pro udržení zdraví kostí.
3. Nízká fyzická aktivita
Mít malou fyzickou aktivitu může být příčinou úbytku kostní hmoty, protože čím méně kosti použijete, tím slabší budou kosti.
4. Kuřácké návyky
Několik úspěšných studií odhalilo, že otrava nikotinem v kostních buňkách může způsobit, že tělo má problémy s užíváním estrogenu, vápníku a vitamínu D, které jsou potřebné k udržení zdraví kostí..
Jak zabránit úbytku kostní hmoty
Kromě připomínajícího plástev se kostní struktura podobá také betonu v budovách a mostech. Kost je kostra, která je schopna podporovat tělo, chrání orgány těla před kolizemi a místo, kde jsou svaly spojeny tak, že sval může být přemísťován spojením jedné kosti a druhé jako složky. Jinými slovy, kost je hlavní oporou těla v každodenních činnostech.
Proto je důležité zajistit, aby jídlo, které konzumujete denně, bylo dobré pro zdraví kostí. Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na vápník a vitamín D, aby kosti byly silné a nebyly snadno porézní.
Vápník lze získat ze špenátu, sójových bobů, ryb a sýrů, zatímco vitamín D lze získat ze slunečního záření a mastných ryb..
Pokud tato denní potrava nestačí k uspokojení potřeb vápníku a vitamínu C, můžete si také vzít CDR, doplněk bohatý na vápník, vitamin D, vitamin C a vitamin B6, aby se udržely zdravé kosti až do pozdních večerních hodin..
Přečtěte si také:
- 10 nejčastějších nemocí kostí, musíte se vyvarovat
- Jídlo a nápoje, které musí být omezeny na zdraví kostí
- Jsem v ohrožení pro osteoporózu?
