4 věci, které mohou způsobit bolesti hlavy po cvičení
Existuje nesčetné množství sportovních výhod. Ale pro některé lidi, to není tělo, které je stále fit, ale místo hlavy cítí závrať nebo závrať po cvičení. I když obvykle pocit závratě může zmizet sám, někdy v některých případech může trvat dlouho. Ve skutečnosti, ne zřídka tyto podmínky způsobí, že člověk ztratí vědomí po cvičení. Proč je to tak? Zjistěte si odpovědi v tomto článku.
Co způsobuje bolesti hlavy po cvičení?
V zásadě dochází k závratě po cvičení často při cvičení s vysokou intenzitou nebo při zvedání těžkých břemen. Když nadměrně vyvíjíte svou tělesnou sílu, může způsobit, že srdce bude pracovat příliš tvrdě, aby se krevní zásobení mozku snížilo. No, to je to, co způsobuje závratě po cvičení. Přesto existují různé další faktory, které mohou po cvičení způsobit závratě, včetně:
1. Dehydratace
Dehydratace nebo nedostatek tekutin je nejčastější příčinou osoby, která má po cvičení závratě. To je důvod, proč vždy dávejte pozor na příjem tekutin před, během a po cvičení, aby se snížilo riziko dehydratace. Čím více tekutiny pijete, tělo bude silnější a bude mít energii na pokračování aktivity. Kolik vody pít, samozřejmě závisí na vašich potřebách. Obecně platí, že lidé, kteří se potí více, mohou potřebovat více tekutin.
2. Krevní cukr dramaticky klesá
Pokud pociťujete závratě, zejména při cvičení, je to signál, pokud náhle klesnou hladiny cukru v krvi. Tento stav obvykle spouští studený pot, třes a slabé tělo. Jednou z příčin poklesu hladiny cukru v krvi je, když cvičíte na lačný žaludek. Dobře, pracovat na tom, konzumovat potraviny obsahující sacharidy a bílkovin asi hodinu před cvičením. To bude vaše tělo energizovat tak, že hladina cukru v krvi jsou zachovány.
3. Nízký krevní tlak
Během cvičení srdce pracuje tvrději a do krevních cév pumpuje více krve. V důsledku toho se krevní cévy rozšíří, aby se přizpůsobily přebytečné krvi. Když přestanete cvičit, srdce začne normálně bít, ale krevní cévy potřebují trochu času na přizpůsobení. To způsobuje pokles krevního tlaku, který způsobuje, že cítíte závratě, bolesti hlavy a slabost.
4. Tok kyslíku do mozku se snižuje
Během cvičení potřebuje tělo více kyslíku než obvykle. No, dýchací techniky, které jsou méně přesné, mohou také způsobit závratě při cvičení, protože krev postrádá hladiny kyslíku. Výsledkem je, že tok kyslíku do mozku se snižuje a způsobuje bolesti hlavy. K překonání tohoto stavu musíte upravit dýchací techniku podle typu cvičení a tělesných schopností.
Chcete-li například jogovat, můžete upravit svůj vzor dýchání pomocí kroků. Tam, kde každé čtyři kroky, si dech nosem. Pak další čtyři kroky vydechnou ústy. Dostaňte se do dechu nosem, který se pak uvolní více volně ústy.
Co dělat, když pociťujete závratě při cvičení?
Pokud začnete pociťovat závratě při cvičení, je dobré okamžitě přestat a odpočívat. Vzhledem k tomu, pokračující cvičení s závratí nebo bolesti hlavy podmínky skutečně zvýší riziko pádů a zranění při cvičení.
Pokud se u Vás objeví závratě po cvičení doprovázené nevolností, rozmazaným viděním a sníženým povědomím, okamžitě vyhledejte lékaře..
Přečtěte si také:
- Tipy, jak se vyhnout mnoha jíst před a po sportu tak úsilí není zbytečné
- To je důvod, proč máte svalové bolesti po cvičení
- Proč je třeba, aby chlazení po cvičení?
