4 věci, které jste nevěděli, aby se salát tak nezdravé znovu

Když na dietě, všichni spoléhají na saláty jako jejich strava. Ve skutečnosti, nemnoho lidí může jíst jen saláty v jeden den tak dieta je úspěšná. Dieta je úspěšná a hubnutí je hlavním cílem. Co se však stane, když salát, který je hlavním menu a který je považován za zdravý, způsobuje, že vaše strava selhává bídně? Zde jsou věci, které si neuvědomujete, že mohou být nezdravé saláty.

Různé ingredience, které činí salát zdravým

1. Suchý chléb

Přidejte si ji k Vašemu potěšení, pokud je váš salátový lístek přidán se suchým chlebem (krutony). Ale buďte opatrní s chlebem, který přidáte. Může to být chléb, který ztratí dietu. Proč?

Suchý chléb obsahuje dostatečně vysoký sodík, který vám může způsobit nadměrný vysoký krevní tlak. Možná, že sodík, který dostanete ze suchého chleba, není moc, ale je také obsažen v jiných balených potravinách nebo nápojích. Takže čím více budete jíst balené potraviny, tím více sodíku je v těle.

2. Některé druhy masa

Přidání živočišných bílkovin do vašeho salátu je opravdu zdravé a určitě činí salát příjemnějším. Měli byste však věnovat pozornost druhům potravin živočišné bílkoviny, které přidáváte. Stejně jako kuřecí salát menu v restauraci, většina použití kousky kuře smažené v mouce obvaz. Technika smažení na těchto kouscích kuřete může udělat nezdravý salát.

Pokud používáte hovězí maso, ujistěte se, že v něm není žádný tuk ani tuk. Kromě toho je lepší zpracovávat živočišné proteinové potraviny vařením nebo vařením.

3. Sýr

Sýr je perfektní, když je sypán na salát. Nicméně, sýr může být škodlivý pro vaše zdraví, pokud příliš mnoho je přidán do salátu. Salát, který jíte, již není zdravý, protože sýr obsahuje hodně nasycených tuků a sodíku. Nasycený tuk je zodpovědný za váš roztažený žaludek, velká stehna a tlustá paže.

Půl šálku strouhaného sýra se skládá z 18 gramů tuku a 225 kalorií, celkem dost? Nebo alternativně můžete přidat sýr vyrobený z rostlinných složek.

4. Určité obvazy nebo salátové omáčky

No, mnoho lidí si neuvědomuje, že salát není zdravý kvůli oblékání použité. Pokud jste na dietě, musíte zvolit správný obvaz, který má nízký obsah nasycených tuků a kalorií.

Většina obvazů jen aby váš salát kalorií zvýšit mnohokrát. Například, mnoho lidí přidá majonézu nebo tisícovku omáčku ostrova k jejich saláty, ačkoli obsah kalorií v jejich omáčkách dosáhl asi 100-200 kalorií každý jeden polévková lžíce. To je v kontrastu s obsahem kalorií v salátu, který by měl být jen malý. Ale pokud obvaz není správný, bude to salát nezdravý a kalorií v něm stoupat.

Alternativně můžete použít balsamicovou omáčku, která má nižší obsah tuku a kalorií, nebo olivový olej.   

Přečtěte si také:

• To je výsledek, pokud dítě není známo, s jídlem zeleniny brzy
• Kolik zeleniny a ovoce musíme jíst v jeden den?
• Nastavení části jídla na talíři, zatímco na dietě