4 věci, které se dějí v těle při pití melatoninu
Při prožívání nespavosti se mnoho lidí rozhodlo užívat léky, které jim mohou pomoci spát. Jeden lék nebo doplněk, který se často používá, je melatonin. Pití melatoninu poskytuje několik účinků na tělo, když je užíván ústy. Jaké jsou účinky na tělo? Tady je recenze.
Dopad melatoninových léků na tělo
Melatonin je hormon produkovaný epifýzou v mozku, zejména v noci. Tento jeden hormon se obvykle vyrábí dříve, než se tělo připraví na spánek.
Kromě toho, že se melatonin vyrábí přirozeně v těle, je také vyráběn takovým způsobem, že dělá stejný úkol, kterým je zvládání spánku..
Účinky, které vznikají při užívání melatoninových léčiv, zahrnují:
1. Doba spánku je pod kontrolou
Podle National Health Interview Survey, mnoho lidí pije melatonin, aby jim pomohl spát kvůli nespavosti.
Steven Locklet, PhD., Přednášející z oddělení poruch spánku a cirkadiánních poruch, oddělení medicíny a nervů, Brigham a Nemocnice žen ve Spojených státech, uvádí, že samotný hormon melatoninu ve skutečnosti neznamená, že usnete.
Signál odeslaný tímto hormonem, když je tma, říká mozku, že noc je čas spát.
Proto tyto hormony vyrobené před spaním pomáhají regulovat cyklus spánku a probudit tělo.
2. Hodiny spánku jsou chaotické, pokud jsou přijaty ve špatný čas
Abychom vám pomohli usnout v pravý čas, melatoninové léky nebo doplňky by měly být užívány v noci. Pokud však pijete špatně, například den nebo ráno, může to ve skutečnosti narušit dobu spánku.
Automaticky budete během dne ospalý. Za to, že tento umělý melatonin hormonu kolem 7 hodin nebo několik hodin před spaním.
3. Narušení vývoje dítěte
Melatonin by neměl být podáván dětem, pokud to není předepsáno lékařem. Studie prováděná na zvířatech ukazuje, že užívání melatoninu může ovlivnit vývoj reprodukčních hormonů během puberty.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, zda je melatonin pro děti opravdu škodlivý.
4. Negativní interakce s jinými léky
Léky proti melatoninu nemohou užívat všichni. Richard Shane PhD., Terapeut spánku uvádí, že tento lék se obvykle nedoporučuje pro těhotné ženy, kojící osoby, osoby s autoimunitními poruchami, záchvaty nebo depresí.
Tento doplněk může být v interakci s řadou léků, včetně antikoagulancií, antiplatelet, antikonvulziv, antikoncepčních tablet, diabetu a léků, které potlačují imunitní systém (imunosupresiva)..
Kromě toho, melatonin léky mohou také zvýšit krevní tlak u lidí s hypertenzí. Pokud máte ve zvyku pít kávu nebo alkohol v noci, také se vám nedoporučuje užívat tento doplněk.
Zvyšuje přirozeně melatonin bez léků
Ve skutečnosti, bez nutnosti užívat léky nebo doplňky, melatonin může být přirozeně zvýšena v těle. Je to snadné, pár hodin před spaním se snaží ztlumit světla ve vašem domě nebo pokoji.
Kromě toho studie, publikovaná v časopise Fotochemie a fotobiologie, vás vybízí k vypnutí televizoru nebo k tomu, abyste se vyhnuli modrým miniaplikacím, jako jsou notebooky, počítače a mobilní telefony, hodinu před spaním..
Je to proto, že modré světlo v noci může snížit produkci melatoninu v mozku. V důsledku toho bude pro vás obtížné spát.
Kromě toho, nebojte se vyhřívat v ranním slunci. To pomáhá cirkadiánním hodinám těla zůstat v normálních podmínkách.
Než půjdete spát, můžete také jíst potraviny, které jsou bohaté na melatonin, jako jsou mandle, ananasy, banány a pomeranče.
Neméně důležité, vyhnout se stresu a práci na směny, protože může snížit produkci melatoninu v těle, což může způsobit nespavost.
Přečtěte si také:
- Je to bezpečné, pokud užíváte Melatonin léky, když těhotná?
- Různé nežádoucí účinky, které mohou vzniknout v důsledku volných pracovních míst v pití Melatonin doplňky
- Zdá se, že je to nejlepší druh hudby, který je vhodný pro použití jako spáč
