4 nejzdravější druhy zeleniny pro šťávu
Kromě ovoce lze zeleninu připravovat i čerstvou šťávu. Nicméně, ne všechny druhy zeleniny mohou být šťávy. Různé druhy zeleniny se ukázaly jako různé výhody. Takže, co jsou nejvhodnější a zdravé zeleniny, které mají být vyrobeny ze šťávy?
Široký výběr nejzdravějších a nejživějších zeleninových šťáv, musíte vyzkoušet doma
1. Zelená zelenina
Zelená zelenina obvykle obsahuje různé vitamíny a minerály, od vitamínu A, vitamínu C, folátu, draslíku, železa, až po zinek. Od špenátu, kapusta, brokolice, hořčičného greenu, římského salátu, čínského zelí, řeřichy zelné, petrželky jsou některé z nejlepších možností zelené zeleniny, která se každý den odšťavňuje a opije..
Chuť zelené zeleninové šťávy však bývá hořká a poněkud nepříjemná. Chcete-li to obejít, můžete "osladit" šťávu sladkým nebo mírně kyselým ovocem, jako jsou jablka, kiwi nebo mango. Může také použít med. Aby bylo chutnější a výživnější, můžete přidat příjem bílkovin z mléka nebo jogurtu.
2. Rajčata
Jistě nejste žádný cizinec na rajčatovou šťávu. Rajčata jsou velmi bohatá na vitamin A a vitamin C, takže jsou dobré pro vaše zdraví
Rajčata mají také přirozenou kyselou chuť, takže nemusíte přidávat další ovoce, abyste je osladili. I když to není zakázáno, pokud je to to, co chcete, například přidání citronu nebo jablka.
3. Mrkev
Mrkev je druh zeleniny, který může být podáván v jakékoliv formě, ať už je to polévka, smažit, nebo šťáva. Ve skutečnosti, ne zřídka lidé, kteří jí přímo. Protože chuť je sladká, mrkev je populární.
Nejen, že má dobrou chuť, mrkev je také dobrá pro oči, protože mají vysoký obsah vitamínu A a různých minerálů, které tělo potřebuje. Aby bylo chutnější, můžete ji podle chuti smíchat s jinými plody.
4. Celerová šťáva
Možná, že celerová šťáva vám připadá podivná, ale ukazuje se, že zelená zelenina má zdravotní výhody, protože je bohatá na hořčík a železo. Zeleninová šťáva je také velmi vhodná pro konzumaci, když ženy přicházejí v měsících, protože to může pomoci udržet množství železa v těle.
Jako zeleninová šťáva je to velmi dobré, ale nedělejte z ní hlavní menu
Pokud máte opravdu rád zeleninu, která dělá šťávu, je to opravdu jedno. Přesněji, čím více zeleniny konzumujete denně, můžete zvýšit příjem vlákniny, který je vhodný pro trávení. Nicméně, nedělejte to denně zeleninovou náhražkou ve vaší stravě.
Ano, nenechte se pít šťávu nepřetržitě, aniž byste jedli původní zeleninu. Protože zelenina v jejich skutečné podobě má více vlákniny. Takže, když jíte těžce budete muset jíst zeleninu a je to v pořádku, pokud chcete, aby se zeleninové šťávy navíc.
Přečtěte si také:
- 4 triky se snídaní se zeleninou každé ráno
- Pokud se vám nelíbí jíst zeleninu, může být výživa nahrazena za ovoce?
- 9 kroků k čištění ovoce a zeleniny, aby se pesticidy zdarma
