4 Dobro Omega 9 pro zdraví, které neví mnoho lidí
Už jste někdy slyšeli o omega 9 mastných kyselinách? Ano, i když je to jen zřídka známé lidmi ve srovnání s omega 3 nebo omega 6 mastnými kyselinami, tyto mastné kyseliny jsou také potřebné v těle. Pojďme se dozvědět více o následujících výhodách omega 9.
Jaké jsou přínosy omega 9?
Omega 9 mastné kyseliny jsou zahrnuty ve skupině mononenasycených tuků. Existují dvě formy omega 9, které se snadno nacházejí v potravinách, a to kyselina olejová a kyselina eruzová.
Na rozdíl od omega 3 nebo omega 6 mastných kyselin, jsou tyto mastné kyseliny skutečně produkovány přirozeně v těle. Množství této mastné kyseliny je hojné ve většině buněk, takže vaše potřeby s těmito mastnými kyselinami jsou menší než jiné nenasycené mastné kyseliny.
Když je spotřebován podle potřeby, můžete získat výhody omega 9 a poskytnout ochranu pro srdce a mozek. Hlášení od Dr. Ax, zde jsou výhody omega 9, jako jsou:
1. Snížení kardiovaskulárního rizika a mrtvice
Studie ukazuje, že omega 9 mastné kyseliny pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Obě tato onemocnění se vyskytují v důsledku hromadění plaků v tepnách.
S těmito mastnými kyselinami může tělo zvýšit hladinu HDL cholesterolu (dobrý cholesterol) a snížit hladinu LDL cholesterolu (špatný cholesterol), aby se snížil výskyt nahromadění plaku v cévách..
2. Zvýšení energie a udržení nálady
Další přínosy omega 9, které byly prokázány, jsou schopny zvýšit energii a udržet si náladu. To dokazuje studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, která ukazuje, že mononenasycené mastné kyseliny ovlivňují fyzickou aktivitu.
Když někdo jí potraviny, které obsahují mastné kyseliny, tělo se zvýší množství energie a zlepší náladu.
3. Snížení rizika Alzheimerovy choroby za starých časů
Studie ukazuje, že kyselina eruzová v omega 9 normalizuje nahromadění mastných kyselin s dlouhým řetězcem v mozku u pacientů s X-vázanou adrenoleukodystrofií (ALD). Jedná se o závažnou genetickou poruchu, která postihuje nadledvinky, míchu a nervový systém.
Kyselina erusová může zvýšit paměť a kognitivní funkce, aby se stala jednou z látek potřebných při onemocněních způsobujících poruchy kognitivních schopností, jako je Alzheimerova choroba.
4. Snížení inzulínové rezistence
Zpočátku studie ukázala, že myši, které konzumovaly mononenasycené tuky, zvyšují citlivost na inzulín. Další studie pak ukazují, že lidé, kteří jedí potraviny s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin, mají v těle méně zánětu než ti, kteří nemají. Zánět v těle je příčinou chronických onemocnění, pokud není překonán, jedním z nich je diabetes.
Všechny potraviny, které obsahují omega 9 mastné kyseliny?
Kyselina olejová a kyselina eruzová nalezená v omega 6 jsou k dispozici v mnoha potravinách a doplňcích. Některé potraviny bohaté na omega 6 zahrnují:
- Avokádo a avokádový olej
- Mandle a mandlový olej
- Arašídy
- Kešu ořechy
- Hořčičná semena
- Olivový olej
- Makadamské ořechy
- Olej z řepky
- Chiaový olej
- Fazole lískových oříšků
- Sójový olej
- Slunečnicová semena
- Pecan
Může být spotřebován ve velkém množství?
Ať už je konzumováno více, než je potřeba, určitě to bude mít vliv na tělo. Jíst příliš mnoho nenasycených mastných kyselin, zejména omega 9, může snížit rovnováhu mastných kyselin v těle.
I když existuje mnoho výhod omega 9, přičemž tento doplněk spolu s dalšími léky jistě ovlivní práci s drogami. To způsobuje, že lék neposkytuje maximální výhody na podporu zdraví.
Lidé s určitými stavy, jako je ekzém, lupénka, artritida, diabetes nebo bolest prsu, by se měli poradit s lékařem o příjmu omega 6, a to jak z potravin, tak z doplňků stravy..
Přečtěte si také:
- 4 Výhody mandlového oleje pro zdraví (Může také pomoci Dieta, proč!)
- Nesčetné výhody esenciálních mastných kyselin, klíč k inteligenci dětí
- Odhalení výhod rybího oleje pro snížení bolesti kloubů
