4 špatné návyky Když je stres dokonce ještě horší
Cítili jste někdy stres? Pokud odpovíte ano, samozřejmě nejste sami. Každý má důvody ke stresu. Buď kvůli práci, rodině nebo finančním záležitostem. Proto přestaňte dělat různé špatné návyky během stresu, který bude zhoršovat vaši situaci a zaměřit se na věci, které můžete zlepšit. Zní to teoreticky snadno, zatímco v praxi je to určitě obtížné.
Nicméně, pokud si na to budete zvykat, budete moci lépe zvládat stres. Takže nejprve identifikujte, co špatné návyky při stresu, který potřebujete opustit co nejdříve.
Jakékoliv špatné návyky během stresu, které byste neměli dělat?
1. Umí jen přemýšlet
Zamyšlení je špatný zvyk stresu, který často děláte. Je to přirozené, pokud přemýšlíte o problému, kterému právě čelíte. Reflexe by se měla zaměřit na pochopení situace, se kterou se setkáváte hlouběji.
Někdy jste však ve skutečnosti uvězněni v myšlenkách, které jsou ve skutečnosti negativní a dokonce neproduktivní. Pokračujete v úvahách o problémech, které se objevují a pokračujete v negativním myšlení, když se ocitnete v takové situaci, můžete se zaměřit pouze na to, co je špatné ve srovnání s tím, co můžete udělat pro vyřešení nebo vyřešení tohoto problému. Vzpomeňme si, že je přípustné, ale určit limity. Není třeba přemýšlet, dokud se nepřetáhne.
2. Nedostatek spánku
Přemýšlení o problémech vám někdy znemožňuje spát. Ve skutečnosti, nedostatek spánku ve skutečnosti jen zhoršuje váš stav jak fyzicky, tak psychicky. Celou noc se cítíte deprimovaný. Tyto špatné návyky, když jsou zdůrazňovány, výrazně snižují kognitivní funkce a neumožňují jasně přemýšlet, jak řešit problémy.
Stres může skutečně ovlivnit vaši schopnost získat kvalitní spánek. Proto se nepokoušejte sledovat televizi ani používat zařízení (miniaplikaci jako jsou notebooky, mobilní telefony a tablety) před spaním, každý večer jděte do postele a ztmavte osvětlení vaší ložnice. Tyto věci vám mohou pomoci dobře spát.
3. Nezůstávejte v klidu, řekněte nejbližší osobě
Věděli jste to větrání může být „lékem“ pro úlevu od stresu? Když zažíváte období stresu, emocionální podpory, konkrétně psychologické pomoci lidí, kteří milují, můžete být pomocníkem při řešení různých výzev.
Když jste v tomto stavu, můžete vidět vztah, ať už přátelství nebo rodina je lepší než dříve. Tento dobrý vztah vám pomůže řešit bojovou nebo letovou odezvu (boj nebo útěk).
Boj nebo let je fyziologická nebo psychologická reakce, která vzniká, když někdo čelí nebezpečí, které ho ohrožuje. Stres může nastat, pokud člověk nemůže překonat problém kvůli tlaku, který je zkušený a nemůže podniknout kroky k boji nebo letu. Tato odpověď vás povzbudí k propojení s ostatními a sdílení podpory.
Naopak vztahy, které jsou v konfliktu s vámi, mají negativní dopad na vaše zdraví, protože spouští konflikt. Proto je důležité, abyste se zbavili zbytečných vztahů, abyste udrželi svůj život zdravý.
4. Strávit plán, pokud je to příliš přeplněné
Pokud si myslíte, že jste zaneprázdněni plánem, který můžete udělat, můžete zmírnit stres, mýlíte se. Dělat plán, který je příliš zaneprázdněn, je jedním ze špatných návyků, kdy je stres pro vás důležitý.
Pokud jste příliš zaneprázdněni, i když je plán plný zajímavých věcí, stále se můžete cítit vystresovaní kvůli nedostatku času odpočinku. Plány, které jsou plné činností, které k vám tlačí, mohou být ještě více vyčerpávající.
Pokud se někdo zeptá na váš čas ve špatný čas, zkuste se naučit říci ne. Zkontrolujte svůj plán a odstraňte aktivity, které opravdu nepotřebujete. Tento čas můžete využít k odpočinku a jasnému přemýšlení.
Přečtěte si také:
- Význam použití nemocné dovolené Pokud se cítíte těžké stresu
- 6 způsobů, jak překonat stres způsobený finančními problémy
- Kontrola příliš často může dělat stres
