4 kroky k řešení úzkosti při cestování
Už vás nebaví pracovat, čelit dopravním zácpám a bojovat s partnerem. To je důvod, proč mnoho lidí touží po dovolené. I když si představujete, že dovolená je velmi příjemná, někteří lidé, včetně vás, zažili úzkost. Dovolená, která by měla být šťastná, ve skutečnosti vás děsí a nepohodlí. K překonání úzkosti při cestování viz následující tipy.
Tipy k překonání úzkosti při cestování
Dovolená je jedním ze způsobů, jak snížit stres. Dovolená však může také způsobit úzkost. Setkání s cizinci, starost o rodinu doma, nebo se obávat, že věci zůstanou pozadu, může být skutečně zdrojem úzkosti při cestování. Svátky, které by vám měly pomoci uklidnit, vás ve skutečnosti nervózní.
Martin Antony, Ph.D., přednášející psychologie na Ryersonově univerzitě v Torontu, řekl, že úzkost při cestování obvykle vzniká, když nevíte, co se stane a jsou v nekontrolované a neplánované situaci. Nicméně, obecně, lidé budou cítit úzkost o osobní bezpečnosti při cestování.
Abyste si klidně a pohodlně užili dovolenou, musíte překonat úzkost těmito způsoby:
1. Připravte si plán a připravte se před cestou
V každé cestě musí být věci, které nejsou očekávány. Udělejte si pečlivý plán. Není to plán činnosti na dovolené, ale problém, který vznikne spolu s řešením.
I když jsou možnosti malé, alespoň můžete vyloučit určitý tlak a připravit se na různé možnosti. Navíc musíte pochopit, že úzkost, kterou cítíte, nevede vždy ke špatným věcem. Mohlo by to být, úzkost se vám může vyhnout z chyb během cesty.
Pokud jste na dovolené na místě, které jste nikdy předtím nenavštívili, nezapomeňte zjistit, jak trasa, počasí a oblečení, které jsou vhodné pro vás během prázdnin. Nejen, že existují další věci, které potřebujete vědět a připravit, například:
- Podívejte se na dobu platnosti pasu, víza a dalších identifikačních údajů
- Obecné znalosti o jazyce, takže se budete snazší komunikovat
- Připravte si léky, které potřebujete
- Číslo, které můžete kontaktovat v případě nouzové situace
2. Když vaše mysl začíná všude, snažte se logicky přemýšlet
I když musíte přemýšlet o věcech, které se mohou stát, aniž byste chtěli, nenechte se unést bezdůvodnou úzkostí. Pokuste se znovu strávit cokoliv, čeho se bojíte; může se to skutečně stát nebo ne. Tímto způsobem můžete odhodit strach a nejistotu, o kterou se nemusíte obávat.
3. Proveďte lekci
Úzkost může vzniknout kvůli nepříjemným zážitkům, které jste předtím cítili. Nenechte však zapomenout na zážitek. Bylo by lepší, kdybyste tuto zkušenost udělali lekci, abyste ji mohli vyhnout nebo ji překonat.
Můžete se také poučit ze zkušeností jiných lidí, kteří mohli cestovat do cíle. Zeptejte se, jaká je situace, co je třeba připravit, atd..
4. Úzkost obličeje
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit úzkosti při cestování a učinit z vás klidnější. Snažte se řídit následujícími způsoby, abyste mohli ovládat svou úzkost.
- Vytvořte seznam oblíbených skladeb, které si můžete poslechnout několik dní před cestou. Například klasická hudba. Tento tok hudby může snížit tepovou frekvenci a zároveň snížit krevní tlak a stresové hormony.
- Zavřete oči a představte si klidné místo. Představte si podrobně to, co si myslíte, že je pohodlné, může pomoci zmírnit pocity strachu a starostí a zlepšit náladu.
- Upravte svůj dech. Zhluboka se nadechnout a pomalu odstranit to je nejjednodušší způsob, jak to udělat. Udělejte to několikrát, dokud se necítíte klidný.
Přečtěte si také:
- 7 Pravidla pro používání kontaktních čoček během prázdnin (můžete použít plavání?)
- Bezpečné a stres zdarma Dovolená Tipy pro ty z vás, kteří mají IBS
- Pocit deprese po dovolené? Poznejte Post Holiday Blues syndrom
