4 mýty o sacharidy, které jsou opravdu špatné
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Tak, jíst potravinové zdroje sacharidů každý den je nutností. Dnes se však mnoho lidí snaží snížit příjem sacharidů. Mnoho lidí předpokládá, že sacharidy nejsou dobré pro tělo, mohou způsobit obezitu, také příčinou diabetu. Jsou všechny tyto věci pravdivé nebo jsou to jen mýty? Zvažte následující mýty o sacharidech.
Mýtus 1: Sacharidy způsobují tuk
Chcete zhubnout? Mnoho lidí doporučuje, abyste se vyhnuli konzumaci sacharidů. Sacharidy mohou způsobit tuk, řekl. Nicméně, sacharidy nejsou ve skutečnosti tak špatné ve vašem těle. Jakékoliv jídlo, které obsahuje sacharidy, bílkoviny a tuky, pokud je konzumováno v nadměrném množství, může určitě způsobit, že se stanete tukem.
Za to, že není jen vinu sacharidů, pokud se setkáte s přibýváním na váze. Nemusíte se vyhnout sacharidů na dietě hubnutí. Tento mýtus o sacharidech je špatný. Ve skutečnosti, vaše tělo stále potřebuje sacharidy, aby mohli pohybovat. Klíč, vyberte typ komplexních sacharidů, které mohou být delší, pokud chcete zhubnout.
Mýtus 2: Sacharidy způsobují diabetes mellitus 2. typu
Ano, sacharidy skutečně souvisí s hladinou cukru v krvi. Pro lidi s diabetem, jíst hodně jednoduchých sacharidů může zvýšit hladinu cukru v krvi, což je horší.
Příčinou diabetes mellitus 2. typu však není jen vysoký příjem sacharidů, ale také různé faktory. Mnoho faktorů může zvýšit riziko vzniku diabetu, jako je genetika, strava, věk, nadváha, jiné nemoci a úroveň fyzické aktivity. Takže, pokud máte cukrovku, obviňují se nejen sacharidy. Mýtus o sacharidech, které mohou způsobit diabetes, je špatný.
Mýtus 3: Diabetici se musí vyvarovat sacharidů
Dieta je důležitým faktorem, který může ovlivnit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem. Špatná strava může zhoršit stav diabetu, zatímco dobrá strava může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem.
Ale v diabetu dieta, odstranění sacharidů není "cesta ven" ke zlepšení hladiny cukru v krvi. Odstraněním sacharidů bude Váš diabetes horší.
Chcete-li kontrolovat hladinu cukru v krvi, klíčové je řídit celkový příjem potravy a pravidelně cvičit. Stále potřebujete příjem sacharidů každý den, ale vyberte si typ komplexních sacharidů pro vás konzumovat. Například hnědá rýže, celozrnný chléb, zelenina a ovoce.
Mýtus 4: Potravinové zdroje sacharidů jsou pouze rýže a chléb
Pokud se ptáte, jaké jsou zdroje sacharidů, víte? Mnoho lidí si myslí, že potravinové zdroje sacharidů jsou rýže, chléb a nudle. Ve skutečnosti existuje mnoho jiných sacharidových zdrojů kromě rýže, chleba a nudlí. Brambory, kukuřice, sladké brambory, maniok, těstoviny a nudle také obsahují potravinové zdroje sacharidů.
A víte, že zelenina a ovoce jsou také zdrojem sacharidů? Ano, existují zdravé sacharidy v ovoci a zelenině, kde vysoké vlákno může pomoci udržet vás v plné kondici a pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Takže, můžete použít sacharidy v zelenině a ovoce, když chcete zhubnout.
Přečtěte si také:
- Což je lepší: Snížení konzumace cukru nebo sacharidů?
- Který zdroj zdravějších sacharidů: Sladké brambory nebo brambory?
- Od sacharidů po energii v těle: Zde je proces
