4 Příčiny bolesti svalů, které byste si nemuseli uvědomit

Svalová bolest se často objevuje náhle, a to i bez znalosti přesné příčiny. Nicméně, víte, že jsou některé denní návyky, které mohou být tajně příčinou bolesti svalů, které cítíte?

Proces vzniku bolesti v těle

Když dojde ke kolizi nebo zranění, tělo bude reagovat stimulací receptorů bolesti. Tyto receptory přenášejí zprávy bolesti přímo do míchy. Pak mícha nese zprávu o bolesti od svých receptorů do mozku, kde je přijímána thalamusem a posílána do mozkové kůry mozku, což je část mozku, která zprávu zpracovává..

Stručně řečeno, bolestivá zpráva se pohybuje z místa, kde je vaše rána, směrem k mozku, který má být zaznamenán jako bolest. Poté, co mozek cítí bolest, mozek odešle zprávu zpět do oblasti vašeho zraněného těla. Je to složitý proces, ale ukazuje se, že proces probíhá velmi rychle. Ve skutečnosti to trvá jen chvilku, než budete cítit bolest.

Příčiny svalové bolesti z denních návyků

Zde jsou některé věci, které mohou vyvolat bolest svalů, které byste možná nečekali:

1. Příliš často hraje mobilní telefony

Počet vzrušujících aplikací na vašem mobilním telefonu často způsobí, že zapomenete na čas při jeho používání. Některé potíže s bolestí, které jsou pociťovány, zahrnují zánět kloubů na prstech. Chcete-li se tomu vyhnout, když se začne objevovat bolest, musíte se zastavit a relaxovat na prstech.

2. Nesprávná poloha při spaní

Spací pozice často spouští bolest, jedna z nich je špatný polštář. Špatný polštář je obvykle způsoben použitím polštáře, který je příliš vysoký, takže krční svaly jsou napjaté. Abyste tomu zabránili, neměli byste používat příliš vysoký polštář. Kromě toho, polštář je také nutné podporovat rameno.

3. Nesprávná poloha sezení

Nesprávná poloha sezení může způsobit, že se budete ohýbat dopředu, takže můžete vytáhnout záda a krk a způsobit bolest. Abyste tomu zabránili, musíte věnovat pozornost svému postavení. Správné sezení je sedět rovně se zády rovně a ramena dozadu, ohnout kolena v pravém úhlu, vyhnout se křížení nohou, umístit židli blízko stolu, odpočinout ruce a lokty, a vyhnout se položkám v sedě tím, že otočí záda.

4. Nesprávná poloha při zvedání těžkých předmětů

Zvedání těžkých předmětů vyžaduje správnou techniku, protože pokud nemáte, měli byste být připraveni zažít bolest zad. Běžnou chybou, která se často provádí, je, aby se tělesná křivka posunula dopředu, aby se dostala k objektům, a pak ji při zvedání vzpřímte. To může přinutit vaše zádové svaly, aby okamžitě nesly břemeno objektu.

Chcete-li se tomu vyhnout, musíte brát těžké předměty, ne klenutím zády, ale ohýbáním kolen a kyčlí při dřepu. Držte záda rovně. Poté vezměte objekt a zvedněte ho svaly na nohou natažením kolen a boků.

Přečtěte si také: