4 Znamení, že jste špatně při výběru správného typu sportu

Není pochyb o tom, cvičení má řadu pozitivních přínosů pro podporu zdraví a fitness. Je však důležité vědět, zda je typ cvičení v souladu s vašimi schopnostmi a potřebami. Jaké jsou známky toho, že typ cvičení, který si vyberete, není vhodný, takže nemusíte pokračovat? Tady je recenze.

Co je znakem toho, že daný typ cvičení není vhodný?

1. Často bolí

Udělali řadu různých druhů sportů, ale mnohokrát jste byli vždy zraněni nebo zraněni? Možná, že sport neodpovídá schopnostem vašeho těla.

Podle Jessicy Metthewsové, asistentky vědeckého sportovního lektora na Miramar College San Diego, jedna z příčin dislokací; zranění; a jiná zranění, která se vyskytují při cvičení, protože jste příliš nuceni na sebe během tréninku.

Schopnosti každého jsou jiné. Někteří jsou adept na udržení rovnováhy, tam jsou ti, kteří obvykle trénují svaly, a jiní. Pokud je tedy váš sport zraněn dopředu a dozadu, měli byste hledat jiné sportovní alternativy, které je jednodušší.

2. Pocit únavy je nesnesitelný

Je to jako cvičení není kompletní, pokud není doprovázen únavou. Pokud by se však provádělo správně, mělo by cvičení přispívat energii k tělu, spíše než vždy vyvolávat únavu. Zejména pokud únava, kterou zažíváte, trvá několik dní po cvičení.

Irv Rubenstein, sportovní fyziolog a zakladatel fitness centra v Nashville ve Spojených státech, řekl, že únava, která trvala dlouho, byla jedním z příznaků přetrénování, a tělo nemůže využít svého času k zotavení.

Na druhou stranu to lze také vykládat tak, že cvičení, které děláte, není pro vás vhodné. Řešení, můžete snížit intenzitu cvičení, zařídit nový plán cvičení, který je vhodnější, nahradit typ sportu.

3. Cvičení je snadné

Ty druhy sportů, které už pro vás nejsou vhodné, nemusí mít vždy negativní dopad Podívej, čím déle děláš typ cvičení, tím více bude známo tvé tělo.

Když jsou sporty, které byly obtížné, mnohem snazší, znamená to, že vaše tělo se dostatečně přizpůsobilo a učinilo rychlý pokrok ve sportu. To zahrnuje jeden z náznaků, že sport už pro vás není vhodný.

Pokud k tomu dojde, měli byste změnit svou rutinu cvičení nebo typ cvičení, které děláte na vyšší úroveň. Například během této doby děláte pouze pravidelnou jógu, měli byste ji nahradit náročnějšími výtvory jógy, jako je letecká jóga.

4. Bolest svalů

Obecně se bolest svalů vyskytuje příležitostně a může se snadno hojit během několika hodin po cvičení. Pokud se však stane opak, mohlo by to znamenat, že typ cvičení vám nevyhovuje. Toto bylo dále vysvětleno Emily Paskins, sportovní trenér ze Spojených států.

Podle něj je vaše jednoduchá příčina bolesti svalů proto, že při cvičení, které překračuje limity tělesných schopností, musejí svaly pracovat mnohem tvrději, aby podpořily vaše aktivity. V důsledku toho jsou svaly zraněny a poškozeny.

Když trváte na sportu, který vám opravdu nevyhovuje, svaly budou trvat déle.

Opět se doporučuje, abyste nastavili intenzitu cvičení, délku cvičení a typ cvičení se schopnostmi vašeho těla. Doporučujeme vám, abyste sportovali postupně. Počínaje snadným pohybem se stává stále obtížnější poté, co jste opravdu zdatní.

Přečtěte si také:

• 5 sportovních pohybů s odporem kapely, lze vyzkoušet doma
• Jak dlouho by měl být HIIT Sport Hotovo, pokud chcete zhubnout?
• Cvičení Rutiny mohou zvýšit příležitosti pro těhotné ženy, které mají PCOS
• Necítím se svěží, jsem dokonce ospalý po sportu. Proč?