5 Jíst pravidla pro detoxifikaci (Detox Diet) na 7 dní
Pokuste se znovu zapamatovat, jaké jsou vaše stravovací návyky? Byli jste pilní v jídle potraviny, které jsou zdravé a výživné vyvážené, nebo dokonce jíst většinou nezdravé jídlo kdo není zdravý? Možná si neuvědomujete, že doposud bylo mnoho jedů, které jste mohli vstoupit do těla. Ale ne se bát, můžete zkusit 7-denní detoxikační dietu, aby vaše tělo bez toxinů.
Co je to detoxikační dieta?
Pokud po celou dobu považujete dietu za jediný způsob, jak zhubnout, mýlíte se. Důvodem je, že smyslem vlastní stravy je regulovat stravovací návyky a dosáhnout určitých cílů. Například, kontrolovat váhu, urychlit hojení některých nemocí, a tak dále.
Stejně jako u jiných druhů diet, i detoxikační diety regulují stravovací návyky, aby očistily tělo jedů. 7-denní detoxikační dieta znamená, že upravíte dietu tak, abyste detoxikovali své tělo po dobu 7 dní.
Tělo skutečně přirozeně detoxikuje každý den. Toto je děláno odstranit toxiny, které se hromadí v orgánech těla, začínat od jater, ledvin, střev, plíce, k kůži \ t.
Ale někdy, tolik jedu vstoupí, tělo stane se ohromen k opláchnout jedy. Výsledkem je, že tělo se stává snadno unaveným a náchylným k onemocnění.
Linda Page, ND, PhD, naturopatická lékařka a spisovatelka Detoxikace, odhalil velmi dobře přizpůsobit, že detoxikační dieta může pomoci omladit a dobít sílu těla. Ve skutečnosti, on také zmínil, že detoxikační dieta může být také způsob, jak začít aktivnější a zdravější život.
Tipy pro úspěšnou 7denní detoxikační dietu
Než začnete 7denní detoxikační dietu, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Je třeba poznamenat, že 7denní detoxikační dieta není ideální dietou, aby ji nemohli dělat všichni.
Lékaři a odborníci na výživu nejprve uvidí váš zdravotní stav, pak lékař určí, zda můžete jít na detoxikační dietu 7 dní nebo ne. Takže, ať už děláte cokoliv, ujistěte se, že vyhovuje vašim potřebám a podmínkám, ano!
Po získání povolení od lékaře a odborníka na výživu si můžete vzít 7denní detoxikační dietu s následujícími pravidly.
1. Vyberte si správné jídlo
Když užíváte 7denní detoxikační dietu, zkuste násobit zeleninovou nebo ovocnou šťávu. Můžete si vybrat jakýkoliv druh zeleniny nebo ovoce, které se vám líbí, jako je mrkev, jablka, špenát, nebo jiné zelené zeleniny.
Podle Lindy Page obsahují zeleninové nebo ovocné šťávy antioxidanty, které mohou vytlačit toxické látky z vašeho těla. Kromě toho může bohatý obsah vody také rychleji vypláchnout odpadní látky.
Nebo to může být tím, že jí hnědou rýži, zrna a ořechy. Všechny druhy potravin obsahují vysoké množství vlákniny, což vám zaručí, že se vám plně prodlouží. Výsledkem je, že se můžete lépe ovládat před konzumací nezdravých potravin.
Zmatený o tom, co menu, aby se na 7-denní detoxikační dietu? Zde jsou možnosti, které můžete zkontrolovat.
Snídaně: Ovesné vločky a ovocné koktejly, chia semen pudink, nebo zeleninové saláty.
Snack: Pečené kešu ořechy.
Oběd: Červená rýže, pečené houby a špenát.
Večeře: Pečené brambory, medová omáčka grilovaný tuňák a plátky okurky nebo vařené mrkve.
2. Pijte dostatek vody
Pro vaše 7 denní detoxikační dietu uspět, ujistěte se, že pít hodně vody nejméně 8 sklenic denně. Ve skutečnosti, zdravotní odborníci doporučují, abyste pili vodu každých 90 minut až 2 hodiny.
Čím více vody pijete, tělo se bude snadněji očistit od toxických látek, které poškozují tělo. Nebo můžete také pít citronovou vodu nebo infuze vody pro zvýšení detoxikačního účinku ráno.
3. Pravidelné cvičení
Fyzická aktivita může zvýšit cirkulaci a zároveň eliminovat toxiny v těle. Existuje mnoho typů lehkého cvičení, které můžete vyzkoušet, počínaje pouhou procházkou během přestávky na oběd nebo během výuky jógy.
Pokud si chcete vyzkoušet sport, který je střední nebo těžké intenzity, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo osobní trenér Ty. Lékař vám pomůže navrhnout typ cvičení, které je vhodné a v souladu se schopnostmi vašeho těla.
4. Udržujte vytrvalost
Kromě regulace své stravy a cvičení rutinní, udržet vaše tělo vytrvalosti s odpovídající odpočinek. Tělo také musí být dobře postaráno, aby vaše energie zůstala maximálně po celý den.
7denní detoxikační dieta také nabízí novou příležitost pro lepší kontrolu stresu. Existuje mnoho relaxačních technik, které můžete udělat pro snížení stresu. Například masážní terapie, sauna, meditace, jóga, nebo jen dechová cvičení.
Můžete také dělat koníčky, které se vám líbí, jako je poslech hudby, chůzi neuspěchaný, teplou koupel, nebo čtení knihy. Ať už si vyberete jakoukoliv činnost, ujistěte se, že vaše mysl je klidnější a jasnější po jejím provedení.
5. Vyhněte se kofeinu nápoje a alkohol
Kromě toho, že budete řídit typ jídla, musíte si vybrat správný nápoj i při 7denní detoxikační dietě. Doporučujeme, abyste se vyhnuli alkoholickým nápojům nebo obsahovali kofein, jako je čaj, káva nebo nealkoholické nápoje.
Tyto druhy nápojů mohou způsobit nadměrné detoxikační reakce, například bolesti hlavy a nevolnost. Pokud nejste připraveni uniknout kofeinu, zkuste pít alkohol s nízkým obsahem kofeinu, jako je zelený nebo matcha čaj.
Mezitím může alkohol narušovat detoxikační proces těla. Játra rozkládají alkohol na acetylehid, chemickou látku, která může poškodit jaterní buňky a tělesné tkáně. Tím, že se vyhnete alkoholu, buňky těla zůstanou zdravé a maximalizují proces odstraňování toxinů v těle.
Chcete se pokusit o detoxikační dietu? Před použitím byste se měli nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby byl přizpůsoben aktuálnímu stavu. Takže se nesnažte svévolně vyzkoušet dietu bez dozoru, huh.
Přečtěte si také:
- 8 způsobů odstranění toxinů z těla (detoxikace)
- 3 Skupiny lidí, kteří mohou vyzkoušet půst
- 4 Trendy zdravé výživy, které musíte vyzkoušet v roce 2019
