5 Pravidla pro poskytování občerstvení pro batolata
Občerstvení hrají důležitou roli při budování zdravé výživy, pokud znáte pravidla. Zde je 5 věcí, které je třeba mít na paměti při nabízení občerstvení pro vaše malé.
1. Dejte občerstvení, které je čerstvé (ne z obalu) a chutné
Vyberte si potraviny, které jsou čerstvé a bohaté na živiny, jako jsou vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákniny. Snažte se vyhnout obalu, který byl zpracován, protože tento typ svačinu obsahuje konzervační látky, sladidla, MSG a vysoký obsah tuku. Pokud opouštíte své dítě v centru péče o děti, zeptejte se osoby, která má na starosti místo, kde je jídlo poskytováno. Pokud nesouhlasíte s nabízeným druhem občerstvení, zkuste nabídnout zdravější občerstvení. Pokud to nemůžete udělat, poskytněte svému dítěti občerstvení z domova.
2. Vytvořte si vlastní zdravou svačinu
To může být trochu časově náročné, pokud si připravíte zdravou svačinu. Existují však snadná lehká jídla, která můžete udělat pro své batole, jako například:
- Obiloviny s nízkým obsahem cukru a celozrnné pšenice
- Čerstvé kousky ovoce
- celozrnné sušenky a mini-muffiny
- Nakrájený nebo strouhaný sýr
3. Nechte svého malého zvolit
Můžete mít pocit, že vaše batole je stále příliš malé, ale zvyšuje schopnost dítěte ovládat se. Snack je ten správný čas pro děti, aby se naučily rozhodovat. Nabídněte nějaké výživné potraviny, pak nechte své dítě vybrat si vlastní jídlo a množství spotřebované nimi.
Nenechte však své dítě vybrat si jídlo, které má rád. Jídlo si může vybrat pouze na základě menu, které jste provedli.
4. Netlačte to!
Pokud vaše dítě nechce něco jíst, není nuceno. Zkuste kombinovat potraviny, které vaše dítě má rád s novými potravinami. Je-li nová potrava přijatelná, dejte jídlo znovu do dalšího menu. Pamatujte, že vaše dítě potřebuje několikrát, aby se přizpůsobilo novým potravinám.
5. Které je třeba se vyvarovat
Používání sladkých potravin jako „úplatku“ může vyvolat dojem, že sladké potraviny jsou lepší než zdravé potraviny. Jíst příliš mnoho sladkých potravin může tvořit špatné návyky a ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Sladké potraviny nemají dostatek výživy pro růst vašeho dítěte. Někdy můžete dát sladkosti jako jeho narozeninový dort. Nedovolte, aby se potraviny s vysokým obsahem kalorií staly pravidelným občerstvením vašeho dítěte.
