5 způsobů, jak se nevrátit k alkoholu

Když jste přestali pít alkohol, jsou chvíle, kdy budete opět pokušení pít alkohol znovu. Mohlo by to být pokušení pít alkohol pocházející od vašich přátel, mohlo by to být také z místa, kde jíte, že máte alkoholické nápoje, nebo to může také pocházet od vás.

Abyste se nemuseli vrátit k pití alkoholu, kromě rehabilitace a konzultace s lékařem, musíte mít v sobě závazek, abyste se opravdu zastavili a už nebudete v pokušení pít alkohol.

Existuje několik způsobů, jak to udělat, abyste se nevrátili k pití alkoholu, jak je uvedeno ve zprávě, kterou vydaly národní ústavy pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (Instituce v rámci Národního institutu zdravotnictví Ministerstva zdravotnictví a komunitních služeb, Spojené státy), a to prostřednictvím přehodnocení pití, konkrétně :

1. Proveďte plán, jak se ovládat

Dokonce i když se rozhodnete přestat pít alkohol, společenský tlak přátel na pití může znemožnit vám zabránit nebo skutečně zastavit. Takže stále musíte být pod kontrolou, vědět, jak této nabídce zabránit. Pokud již víte, jak se vypořádat s nabídkami k pití alkoholu, zůstanete pod kontrolou a budete vědět, jak se vyrovnat s tlakem pít alkohol v pozdější době..

2. Znát dva typy pokušení pít alkohol

Musíte znát a uvědomovat si dva typy pokušení pít alkohol, přesně v sociálním tlaku přímo nebo nepřímo.

• Přímý společenský tlak je, když vám někdo nabízí alkoholické nápoje nebo možnost pít alkohol.
• Nepřímý společenský tlak je, když se cítíte v pokušení pít alkohol jen proto, že jste se svými přáteli, kteří pijí alkohol, i když vám nikdo nenabízí pít alkohol.

3. Pokud je to možné, vyhněte se pokušení pít alkohol

V některých situacích může být vaší nejlepší strategií vyhnout se pokušení úplně. Pokud se cítíte provinile, že se vyhýbáte nebo rušíte schůzky se svými přáteli (tam, kde je možnost velkého pokušení pít alkohol), můžete změnit místo, kde se budete bavit v místě, kde se alkohol neprodává. Můžete se i nadále angažovat v jiných činnostech, které nezahrnují alkohol ani nepředstavují alkohol.

4. Překonejte situace, kterým se nemůžete vyhnout

Když víte, že budou na akci alkoholické nápoje, nebo se potkáváte s přáteli, je důležité mít pro tuto strategii strategii přežití. Pokud Vám bude nabídnut alkohol, můžete okamžitě říct "Ne, díky". Kromě jasného a pevného zodpovězení musíte také udržet přátelský a uctivý postoj. Vyhněte se dlouhým vysvětlením a spletitým důvodům. Musíte si pamatovat:

• Neváhejte.
• Podívej se přímo na lidi, kteří nabízejí alkohol a dívají se do očí, aby to potvrdili.
• Udržujte své odpovědi krátké, jasné a jednoduché.

Pokud jste zmatení, co říci přátelům nebo jiným lidem, kteří vám nabízejí alkohol, jak je uvedeno ve zprávě University of Illinois Springfield, existuje několik vět, které jim můžete říci, pokud již nepijete alkohol:

• "Ne, děkuji!" (Není třeba vysvětlení, vaše odpověď může být krátká, hladká a přímá)
• "Je to dost." (Stejné jako výše, stručné, k věci a opravdu přijatelné)
• "Děkuji, ale mám spoustu práce, tady."
• "Prostě piju sodu, děkuji."
• "Jsem alergický na alkohol."
• "Jdu dnes večer."
• "Zítra ráno mám zápas / zkoušku / schůzku"
• "Můj nápoj je pořád tam" (zatímco drží nealkoholický nápoj)
• „Ne, děkuji, užívám léky. Takže nemůžete pít alkohol.
• "Znovu, dieta, alkohol má spoustu kalorií."

5. Pamatujte si, že je to vaše volba

Každý, kdo se rozhodne přestat pít alkohol, si obvykle myslí: "Už nemůžu pít alkohol." Myšlenky, jako je tento, mohou udržet někoho "čistého" od alkoholu a to je důležité jako výzva pro sebe. Váš život, pokud jste pod kontrolou, včetně otázek, jak se zastavit a vyhnout se pití alkoholu, a změnit svůj život tak, abyste žili lépe a zdravěji. Pamatujte si, že je to vaše volba a je to váš život, vaše rozhodnutí musí být respektováno.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Vliv alkoholu na zdraví srdce
• Vztah k alkoholu a vysoký krevní tlak
• 10 z nich bylo prokázáno, že poškození spermie