5 způsobů, jak překonat chronickou bolest zad bez chirurgického zákroku
Každý musí mít bolesti zad, ať už kvůli zranění, špatnému držení těla nebo jiným příčinám. Obvykle se tato bolest zad sama vyřeší po několika dnech, ale pokud se u vás objeví chronická bolest zad, bolest někdy neunikne měsíce, takže operace je často řešením. Ale věděli jste, že se můžeme vypořádat s chronickou bolestí zad, aniž bychom potřebovali chirurgický stůl?
Co je chronická bolest zad?
Chronická bolest zad je bolest zad, která trvá 3 měsíce nebo déle. Bolest je obvykle závažnější než akutní bolest zad, která může po několika dnech zmizet sama.
Pacienti s chronickou bolestí zad jsou někdy doporučováni pro operaci, pokud je bolest zad způsobena nádorem, infekcí nebo syndromem nervového kořene.
Jak se vypořádat s chronickou bolestí zad bez operace?
Níže uvedené metody jsou účinné pro chronickou bolest zad, snižují bolest, posilují zádové svaly a usnadňují pohyb. Mějte na paměti, že tyto metody nemohou zcela vyléčit nebo odstranit zdroj vaší bolesti, pokud je bolest zad způsobena nádorem, infekcí nebo nervovou poruchou. Tuto metodu však můžete použít i tehdy, pokud se chcete pouze vypořádat s bolestí.
1. Horký nebo studený obklad
Vaše záda se může cítit lépe s teplými nebo studenými obklady, nebo dokonce oběma. Horké obklady mohou zvětšit velikost krevních cév a zvýšit průtok krve, který obsahuje kyslík na záda, takže může snížit svalovou ztuhlost. Zatímco studené obklady sníží velikost krevních cév a sníží průtok krve dozadu, čímž se sníží zánět.
2. Medicína
Léky na předpis a volně prodejné léky prodávané ve stáncích lze použít k léčbě bolesti zad. Věnujte však vždy pozornost pokynům k použití, dávkování a vedlejším účinkům, které mohou vzniknout v důsledku užívání těchto léčiv.
Některé léky, které lze použít k léčbě bolesti zad, jsou:
- Analgetika: používají se ke snížení bolesti. Příklady analgetik jsou acetaminophe, aspirin, a NSAID léky dostupné v různých značkách, a narkotika drogy, které můžete získat pouze na lékařský předpis av krátké době..
- Další léky: antidepresiva a svalová relaxancia mohou být také použita k léčbě bolesti zad, ale pouze na lékařský předpis.
3. Sporty
Pokud pociťujete akutní bolest zad (vyskytující se v krátkém čase) v důsledku poranění nebo nesprávné polohy, je obvykle zakázáno vykonávat první operaci, dokud není bolest zad zhojena, protože se obává, že to zhorší. Ale pokud trpíte chronickou bolestí zad, která trvá měsíce, cvičení může skutečně snížit bolest, obnovit funkci a učinit bolest méně častou..
Pro pacienty s chronickou bolestí zad jsou doporučeny čtyři typy cvičení, ale před zahájením jednoho z těchto sportů se poraďte se svým lékařem:
- Ohnutí: ohněte záda dopředu, abyste snížili tlak na nervy a posílili svaly v zádech a bocích.
- Rozšíření: ohnuté dozadu. Můžete to udělat tak, že si lehnete a zvednete zadek nahoru, dokud se záda nezačne otáčet dozadu.
- StretchCílem je natáhnout zádové svaly a další tkáně, jako jsou vazy a šlachy. Protažení nebo protažení může snížit tuhost a omezený pohyb zad.
- Nízkotlaké kondicionování: například chůze, jízda na kole a plavání, a jejich cílem je zvýšit tepovou frekvenci tak, aby bylo do ototo čerpáno více kyslíku. Buďte opatrní, vyhýbejte se sportům a pohybům, které vám umožní otočit záda, například tanec. To může způsobit tlak na disk a zhoršit bolest.
4. Dekompresní terapie
Tato terapie využívá nástroj k natažení páteře. Horní část těla bude držena v jedné poloze, zatímco spodní část těla se může volně pohybovat. Účelem této terapie je otevřít prostor pro nabobtnalý disk, aby se vrátil na své místo, a stimulovat tok živin na nemocný disk..
5. Změny životního stylu
Změna životního stylu může pomoci překonat chronické bolesti zad. Vyhněte se činnostem, které mohou zranit záda, například zvedat těžké předměty, otáčet zády a tlačit nebo táhnout něco těžkého. Musíte také přestat kouřit, a ujistěte se, že dostatek spánku každou noc.
Přečtěte si také:
- 4 způsoby, jak se vyhnout bolesti zad Vzhledem k těžké tašce
- Tipy na překonání bolesti zad kvůli příliš dlouhému sezení
- Překonání bolesti zad v průběhu těhotenství
