5 Snadné způsoby, jak překonat Peranakan nemoci bez léků

U každé ženy se může vyskytnout sestupná nebo děložní prolaps. Klesající peranakan nastane, když děloha klesne dolů do vaginálního kanálu, protože pánevní svaly, které drží dělohu oslabené. Obecným příznakem je pocit, že v pochvě je boule nebo pocit. Když to zažijete, nejdřív nespěchejte k lékaři. Důvodem je, že existují různé způsoby, jak se vypořádat s potomky, které můžete snadno udělat doma. Ať je to cokoliv?

Řada způsobů, jak se vyrovnat s upuštěním peranakan snadno doma

Než začnete zkoušet způsoby, jak řešit sestup níže, měli byste nejprve zvážit, jak závažné jsou příznaky. Pokud se stále můžete pohybovat jako obvykle, i když se cítíte trochu nepříjemně, můžete to zvládnout doma:

1. Pijte dostatek vody

Zkuste pít hodně vody. Ano! Pitná voda může být jedním z nejjednodušších, nejlevnějších a nejefektivnějších způsobů řešení poklesu.

Pít dostatek vody každý den může pomoci zabránit zácpě. Když máte zácpu, budete mít obvykle větší potíže při namáhání při defekování. Tento tlak z procesu namáhání může oslabit pánevní svaly a zhoršit příznaky sestupného peranakanu.

Při pití hodně, stolice bude měkčí a snazší sestoupit do kanalizace. Defekace se stává hladší a pomáhá zmírňovat příznaky poklesu peranakanu.

2. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, mohou pomoci překonat pokles peranakanu. Stejně jako voda, vlákno může pomoci zabránit zácpě, která může zhoršit příznaky poklesu peranakan.

Příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny, které můžete konzumovat, zahrnují ořechy, celozrnné obilniny, celá zrna, zeleninu a ovoce. Pokud již máte zácpu, měli byste se vyhnout potravinám s nízkým obsahem vlákniny, například sýrem, zmrzlinou, masem a rychlým občerstvením..

3. Vyhněte se zvedání těžkých předmětů nebo přenášení dítěte

Nesení dítěte nebo vnuka, který je ještě batole, může být schopen dát své vlastní štěstí. Ale pokud máte problém s peranakanem, je dobré se tomu vyhnout.

I když váha vašeho dítěte nebo vnuka bývá mírná, tlak z hmotnosti dítěte může potlačit svaly pánevního dna. Zvláště pokud musíte přemístit nebo zvednout těžké předměty sami.

Nejen z těžkých předmětů se také nedoporučuje stát příliš dlouho. Některé ženy mají tendenci cítit větší tlak na svaly pánevních svalů, když stojí příliš dlouho.

4. Gymnastika Kegel

Gymnastika Kegel je jedním ze způsobů, jak se vypořádat se svými plemeny, která můžete udělat doma, aby pomohla posílit slabé pánevní svaly.

Čím silnější pánevní svaly, tím více se vyhnete možnosti, že by se děloha dostala dolů. Rušivé peranakanové symptomy mohou být také sníženy pomalu. V důsledku toho se můžete pohodlněji pohybovat jako dříve.

Pro začátek se snažte zpřísnit svaly pánevního dna, jako když zadržujete močení. Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, pak uvolněte pánevní svaly po dobu pěti sekund.

Na začátku se můžete cítit trapně nebo těžko dělat cvičení Kegel. Nicméně, pokud si na to zvyknete, můžete cvičit Kegel po dobu 10 vteřin při utahování a uvolňování pánevních svalů. Tuto metodu opakujte ve třech sadách tak, aby byla pevnost pánevního dna optimální.

Požádejte o pomoc osobní trenér aby vám pomohl. Postupem času si zvyknete na to kdykoliv a kdekoli, ať už odpočíváte na gauči nebo dokonce v kanceláři.

5. Udržujte svou váhu zdravou

Ženy, které trpí nadváhou nebo obezitou, jsou vystaveny riziku, že budou mít nižší peranakan než ženy s normální hmotností. Proto byste měli udržovat svou tělesnou hmotnost ideální tím, že budete řídit svou dietu a cvičení. To má za cíl snížit příznaky vnímaného poklesu peranakanu.

6. Přestat kouřit

Pokud máte kouření, zastavte to co nejdříve. Protože kouření může oslabit tkáně kolem pánevních svalů. Jako výsledek, děloha stane se snadnější jít dolů a zhoršit symptomy.

Pokud jsou vaše peranakanové příznaky závažné, aby bylo pro vás obtížné se pohybovat, je třeba okamžitě se poradit s lékařem..

Přečtěte si také:

• Pocit, že něco blokuje vaginu? Dejte si pozor na Peranakan Downs!
• Dostat se dolů, když jste těhotná, co dělat?
• 5 Důležité kroky k zabránění snížení počtu peranakanů ve stáří