5 typů sportů, které je třeba udělat před svatbou
Svatební den je jedním z nejdůležitějších dnů v životě očekávaný pro mnoho párů. Určitě chcete vypadat co nejlépe. Ale místo toho, aby se snažil o přísnou dietu, která může být nebezpečná, proč ne jen cvičit, aby si tělo snů bylo zdravější?
Nejlepší sporty pro přípravu před svatbou
Níže je pět nejlepších typů cvičení, které můžete dát do svého plánu přípravy manželství, kromě sestavení seznamu hostů, budování rezervace, stravování zprávy, hledají pořadatelů akcí, a samozřejmě najít správné oblečení. Kromě toho můžete provést toto cvičení se dostat blíže k vašemu partnerovi před D-Day.
1. Útěk
Existuje mnoho zdravotních výhod, které můžete dostat z běhu. Běh může zvýšit vytrvalost, posílit práci srdce a plic a spustit krevní cévy. Ale kromě toho, běh může rychle spalovat tělesný tuk. Tělo bude pokračovat v spalování kalorií i po dokončení běhu. Běh posiluje kosti a zvyšuje jejich hustotu, čímž snižuje riziko vzniku osteoporózy v budoucnu.
Běh také stimuluje tělo ke zvýšení produkce endokanabinoidních hormonů, což může způsobit, že se budete cítit šťastní. Předpokládá se, že tento hormon má účinek zvyšující náladu, který je silnější než endorfiny, protože endorfiny jsou produkovány pouze v určitých částech mozku, zatímco endokanabinoidy mohou být produkovány v různých tělesných buňkách. Běh nejen zmírňuje stres, který může vzniknout během přípravy před svatbou, ale také snižuje vaše šance, že budete v budoucnu postiženi stresem..
Psstt ... Zvláště pro muže, běh trénovat sílu cév a srdce tak, aby se snížilo riziko prožívání impotence aka erektilní dysfunkce.
2. Plavat
Plavání je aerobní aktivita, která zahrnuje pohyb celého těla. Pokud se provádí správnou technikou a rutinou, plavání může trénovat sílu srdce a plic, což výrazně zlepší vytrvalost a celkovou tělesnou zdatnost. Plavání také buduje delší a štíhlejší svaly, což pomáhá zvyšovat metabolismus organismu, aby v dlouhodobém horizontu pokračovalo ve spalování nadbytečných kalorií, i když jste dokončili plavání..
3. Pilates
Pilates je užitečný pro posílení svalstva těla, které se táhne od dolních svalů hrudníku, žaludku, zádech, svalů kolem pánve. Slabé nebo nepružné jádrové svaly vás mohou snadno bolavé, bolestivé nebo dokonce zraněné. Slabé svaly jádra mohou také odčerpávat energii z každého pohybu, který uděláte, takže se rychle unavíte. Sluggish vytrvalost je poslední věc, kterou chcete uprostřed shonu přípravy před svatbou.
Pilates také podporuje jádro těla pro stabilizaci koordinace těla, takže může udržet dobrou pozici při sezení nebo postavení, když je uličkou později..
Svým způsobem, Pilates také zahrnuje pohyby podobné Kegel cvičení pro posílení svalů pánevního dna. Silné pánevní svaly vám mohou poskytnout úžasnější zážitek z orgasmu. Kromě toho, výhody pilates pro posílení pánevní svaly nejsou jen skončit v posteli. Pokud se pokusíte otěhotnět, silné svalstvo pánevního dna vám usnadní snášení (tlačit dítě) během porodu..
4. Jóga
Jóga vám pomůže dosáhnout rovnováhy mezi tělem, myslí a duchem začleněním relaxačních technik, uspořádání dýchání a meditací k dosažení klidu a míru. Jednoduše řečeno, jóga může působit proti stresu, který vás při přípravě před svatbou terorizuje a také později během dne.
Jóga může provádět i ženich. Výhody jógy pro muže zahrnují budování masy a svalové síly, což je efektivnější než jen bench press nebo squat. Některé pohyby jógy speciálně pro muže mohou být provedeny k překonání impotence, aka erektilní dysfunkce.
5. Zvedněte náklad
Zvedací závaží je jednou z nejlepších možností pro ty z vás, kteří chtějí ideální tvar těla a držení těla. Kromě tvorby svalů, zvedání závaží v podstatě při zvýšení síly a svalové hmoty těla. Váha školení také nabízí řadu dalších výhod, včetně hubnutí, spalování tuků a boj proti osteoporóze.
Jedna studie z University of Sydney v Austrálii uvádí, že lidé, kteří běžně absolvovali silový trénink, prokázali zvýšenou kognitivní funkci mozku. To znamená, že váš mozek se stává agilnějším, aby podstoupil řadu složitých úkolů. Zvedací závaží mohou v podstatě trénovat ostrost ostrosti, připravenost plánovat a organizovat věci a multitasking nebo dělat mnoho věcí najednou. Dovednosti, které jsou velmi užitečné při dokončení všech příprav před svatbou, ne?
Tipy pro cvičení před svatbou
Pro dosažení optimálního výkonu můžete v určitém časovém období kombinovat více typů sportů. Je to lepší, když dokážete udělat všechno.
A pokud jste pevně odhodláni cvičit, nezdržujte se. Odložit čas na cvičení před svatebním dnem není jako noční systém. Nebudete mít optimální výsledky, pokud budete cvičit příliš rychle se svatebním dnem. Kromě počátečního času jsou také důležité rutiny. Pokud nebudete cvičit pravidelně, budete to opakovat od nuly.
Uspořádejte to realistický cíl. Je pravda, že dosažení cíle nebo cíle vás bude více motivovat. Nicméně, fantazie na vysoké úrovni vás ve skutečnosti snadno stresují a dokonce se rychle vzdají, pokud očekávaný výsledek neodpovídá skutečnosti.
Ale pokud chcete začít cvičit při dokončení všech příprav před svatbou, vezměte v úvahu limity schopností vašeho těla. Pokud si vaše tělo a mysl nejsou unavené, netlačte cvičení. Co je tam, budete ještě více snadno onemocní. Proto nastavte délku a frekvenci svého cvičení uprostřed rušných dnů před svatbou. Nezapomeňte upřednostnit zdravou stravu a dostatečný odpočinek tak, aby veškerá tvrdá práce přípravy před svatbou nebyla zbytečná..
Přečtěte si také:
- 4 typy sportů jsou účinné při snižování bolesti zad
- 4 Pohyby jógy pro muže, kteří mohou překonat impotenci
- 5 Zdraví Výhody, které mohou být získány po svatbě
- 7 Typy lékařských vyšetření, které je třeba udělat před svatbou
