5 typů vitamínů, které mohou zpomalit stárnutí pleti
Dnes je mnoho lidí ochotno udělat cokoliv, aby vypadalo mladě. Počínaje placením drahých výrobků z kůže až po plastickou operaci se provádí odstranění vrásek. Ačkoliv balení produktů z kůže obsahuje řadu vitamínů, jen několik z nich může zpomalit stárnutí.
Nejdůležitější složkou vitamínů, které jsou užitečné pro zpomalení stárnutí, jsou antioxidanty. Je známo, že antioxidanty jsou užitečné pro prevenci účinků volných radikálů z poškození buněk v těle a kůži. Volné radikály jsou výsledkem procesů v těle. Volné radikály se však mohou vyskytovat také v důsledku působení různých faktorů prostředí, jako je cigaretový kouř, ultrafialové (UV) záření ze slunce. Volné radikály urychlují proces stárnutí kůže.
Následující vitamíny mohou ovlivnit rychlost stárnutí:
1. Vitamin A
Vitamin A pomáhá řešit stárnutí několika způsoby. Hlavní věcí je obsah antioxidantů, který může neutralizovat účinky oxidace způsobené volnými radikály. Topické kapaliny s vitaminem A (jako je například retinolový krém) byly také použity ke snížení poškození způsobeného slunečním zářením a stárnutím pokožky tím, že fungují jako odlupovače odumřelé kůže a snižují vrásky. Vitamin A může také redukovat černé kruhy v očích.
Vitamin A v dostatečném množství je důležitý pro naše kosti. Existuje však nebezpečí, že starší lidé konzumují příliš mnoho vitaminu A, protože mohou způsobit osteoporózu a křehké kosti. Nejprve se poraďte se svým lékařem o tom, kolik vitaminu A potřebujete.
Mějte na paměti, že tento vitamin nepomůže zastavit stárnutí. Ale ve správném složení může tento vitamin pomoci zpomalit stárnutí.
Kromě použití produktů z kůže, můžete také získat zdroj vitamínu A z potravin, které konzumujete. Potraviny, které jsou bohaté na vitamin A, jako jsou vejce, ryby a játra.
2. Vitamin B
Niacin, jedna složka vitamínu B (zejména B3), má několik složek, které mohou pomoci zpomalit stárnutí. Jedním ze způsobů, jak pomoci vaší pleti zlepšit schopnost regulovat vlhkost na kůži. Vlhká nebo suchá pokožka nejenže vypadá zdravěji, ale také pomáhá vaší pleti poskytovat silnou kůži a pomáhá napadat viry, bakterie nebo jiné mikroby. Suchá kůže způsobí účinky jako citlivá kůže, svědění a šupinatý vzhled. Kromě pomoci pokožce vlhkost, niacin může také pomoci odlupovat odumřelé kožní buňky.
Niacin lze získat z potravin, jako je kuře, vejce, maso, ryby, fazole a chléb bohatý na bílkoviny.
3. Vitamin K
Čím více stárnete, obvod oka může vypadat ještě jasněji. Tento obvod očí není způsoben pouze nedostatkem spánku, ale také příčinou může být dědičnost, hormony a alergie. Tyto oční kruhy jsou tvořeny kapilárami kolem očí, které unikají nebo se protahují, což způsobuje krevní sraženiny.
Vitamin K vám může pomoci snížit obvod očí. Vitamin K má schopnost uzavřít kapiláry kolem očí a zničit krevní sraženiny. Tento vitamín skutečně nevylučuje všechny vaše oči, ale dostatek vitamínu K vám může pomoci snížit obvod očí.
Vitamín K není ve vašem těle produkován ve velkém množství, ale vaše tělo může potřebovat více vitamínu K než vaše tělo produkuje. tak nezapomeňte konzumovat potraviny nebo produkty, které obsahují vitamín K, jako jsou doplňky, multivitamíny, špenát, zelí, brokolice a kapusta, aby vyhovovaly vašim potřebám vitamínu K ve vašem těle.
4. Vitamin C
Vitamin C je zdrojem antioxidantů, které, jak je popsáno, mohou pomoci zpomalit stárnutí. Nejen, že produkuje antioxidanty, vitamín C může také pomoci "aktivovat" jiné antioxidanty ve vašem těle, například z vitamínu E.
Kromě toho může vitamin C také pomoci omlazení pokožky, aby se zabránilo tvorbě vrásek. Kolagen je prvek ve vaší kůži, který je zodpovědný za tvar a sílu pokožky. Kromě toho je kolagen také důležitý při hojení ran.
Tvorba pleťových krémů, které obsahují vitamín C v dostatečných dávkách, je obtížná, protože vitamin C reaguje rychle, jakmile se setká se vzduchem. Nicméně, můžete získat vitamin C z ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, manga, brambory, a tak dále.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa tokoferol) je složka rozpustná v tucích, která může pomoci opravit suchou pokožku. Tento vitamín může pomoci regulovat vlhkost pokožky a někdy se nachází na opalovacích krémech, které vám pomohou chránit pokožku před vystavením UV záření ze slunce. Vitamin E je také užitečným zdrojem antioxidantů, které pomáhají zpomalit stárnutí.
Vitamín E můžete získat z ořechů, zelené zeleniny, slunečnicového oleje, pšenice a nápojů na bázi mléka. Kromě toho můžete také získat vitamin E z doplňků nebo pleťové krémy.
Pleťové krémy, které obsahují vitamíny samotné, nestačí
Podle výzkumníků je problémem aplikace antioxidantů na pokožku to, že tyto antioxidanty nejsou zcela absorbovány kůží, nebo účinky, které se projeví pouze na krátkou dobu. Ačkoli tvrzení v reklamě proti stárnutí kosmetických výrobků vypadají velmi slibně, téměř veškerý obsah antioxidantů v produktu je přítomen v nízkých koncentracích a ne všechny jsou zcela absorbovány do kůže. Proto se doporučuje, aby kromě použití různých krémů na pleť, nezapomeňte také pomoci zpomalit stárnutí potravin, které jíte.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 10 Malé zvyky, které dělají pleť rychle vrásky
- 8 Přírodní recepty pro zjasnění pleti
- 10 Proti stárnutí pleti léčby ve vašich 20s
