5 kroků k překonání osamělosti, žít více nadšeně

Téměř všichni lidé se cítili osamělí. Zdá se, že nadměrná osamělost a protahování ovlivní zdraví těla. Proto musíte být chytří, abyste našli způsoby, jak překonat osamělost a žít optimističtěji. Jaký je nejlepší způsob, jak překonat osamělost? Níže jsou uvedeny tipy.

1. Buďte upřímní sami k sobě

Mnoho lidí se instinktivně snaží uniknout z osamělosti. Někteří lidé popírají, že jsou osamělí a snaží se ji přesměrovat spaním celý den, sledováním televize a mnoha dalšími věcmi. Zaneprázdněný sám bez toho, že by se cítil osamělý, nebude úspěšný. Může to fungovat, ale jen na chvíli, ne jako dlouhodobé řešení.

Prázdnota, kterou cítíte, bude i nadále pronikat do nejhlubšího výklenku, pokud ji budete udržovat a popírat. Studie napsaná Ami Rokach uvádí, že přijetí a sebereflexe jsou jedním ze způsobů, jak změnit negativní dopad osamělosti na něco pozitivnějšího..

Co je třeba reflektovat, abychom překonali osamělost? Mezi nimi je důvod, proč se cítíte osamělí, například proto, že lidé kolem vás se zdají být velmi šťastní a mají vlastní zaneprázdnění, když se cítíte dolů. Pak se také dozvíte, jakou situaci nebo dobu obvykle spouští osamělost. Příkladem je, když jdete domů ze školy, kampusu nebo kanceláře a nikdo není vítán.

Odtud se naučíte zlepšovat svůj pohled na svůj život a pomalu odpuzujete osamělost ve svém srdci.

2. Uvědomte si, že osamělosti lze odolat

Když se cítíte osaměle, znamení je něco, co spouští vaši vzpomínku na bolestivé, děsivé a prázdnoty, díky nimž se cítíte sami. Mozek je navržen tak, aby věnoval pozornost bolesti a nebezpečí, včetně strašných a bolestivých pocitů. Proto, když se cítíte osamoceně, mozek vysílá signál, který ho ovládá.

Musíte si však okamžitě uvědomit, že v podstatě osamělost je emocionální stav, který ve skutečnosti vychází z vašeho nitra na základě vašeho vlastního vnímání. Můžete bojovat s osamělostí, nečekejte, dokud se situace nezlepší.

3. Proveďte plán boje proti osamělosti

Poté, co přijmete a uvědomíte si vše o osamělosti, kterou zažíváte, je na čase udělat plán boje a překonání osamělosti.

Někdy je lék na osamělost jednoduchý. Například posezení s matkou při pití čaje a chatování o vašich současných starostech a obavách. I když se každý den setkáváte s rodinnými příslušníky, možná budete potřebovat kvalitní čas společně, bez jakýchkoli rušení, abyste mohli odjet osamělost.

Pokud ti, kteří jsou ti nejblíže, nepodporují, zkuste "rozšířit křídla". Například vstupem do nové komunity, absolvováním kurzu dovedností, takže se můžete setkat s novými lidmi, nebo větrání s terapeutem.

4. Péče o domácí zvířata

Některé studie naznačují, že domácí mazlíčci mohou být zábavnými přáteli pro samotáře. Studie zjistila, že udržení psa může pomoci někomu snížit riziko předčasné smrti, zejména u lidí, kteří žijí sami. Tito lidé, kteří žijí sami, jsou skupinou lidí nejvíce ohrožených osamělostí, která může vést k určitým zdravotním problémům.

Další studie také uvádějí, že majitelé domácích zvířat mají lepší sociální a komunikační dovednosti. Kromě toho se aktivněji podílejí na aktivitách v komunitě. Studie z roku 2016 také odhalila, že starší dospělí, kteří se starali o domácí zvířata, zaznamenali pokles deprese a zlepšení kognitivních funkcí do 8 týdnů od zahájení experimentu..

Však také věnovat pozornost své kapacitě. Neopatrně nepřijímejte nebo neudržujte zvířata jako zábavu. Musíte se o to také postarat, zvednout, nakrmit a splnit všechny potřeby vašeho domácího mazlíčka.

5. Omezit využívání sociálních médií

Studie publikovaná v časopise American Journal of Preventive Medicine zjistila, že se uživatelé sociálních médií ve skutečnosti cítí více osamělí. Sociální média vytvářejí dojem, že jste ve vztahu, ale je to vlastně opak.

V knize Alone Together, sociální psycholog Sherry Turkle tvrdí, že existuje hyperkonference prostřednictvím sociálních médií, která činí člověka více odcizeným od sebe v reálném životě. Helena Backlund Waslingová ze Státní lékařské univerzity v New Yorku na Státní lékařské univerzitě v Sycaruse uvádí, že přímý kontakt a tváří v tvář jsou mnohem lepší než kontakt na sociální média, protože lidé v podstatě potřebují fyzický dotek, aby se cítili pohodlně a propojeni..

Přečtěte si také:

• 6 způsobů, jak eliminovat osamělost během deprese
• Pocit rozrušení a pocit osamělosti má negativní vliv na zdraví
• 8 Snadné způsoby, jak zvýšit štěstí