5 kroků k překonání závislosti na online hrách
Jste fanouškem online her? Pokud ano, buďte opatrní. Protože mnoho lidí si neuvědomuje, že jsou závislí na online hrách. Jaké jsou tedy známky závislosti na online hře? Jak se s tím vypořádat?
Jakékoliv známky někoho závislého na online hrách?
Ve skutečnosti, online hry nejsou tak špatné, jak si většina lidí myslí. Při použití moudře, hraní her na miniaplikaci může snížit úroveň stresu, který je zažíván. Ale co se stane, když jste příliš často a nakonec závislí na hraní online her?
Některé studie uvádějí, že závislost na hrách, včetně online her, může skutečně zvýšit pocit stresu a deprese, stát se více apatickým a dokonce vést k násilí..
Může to být, že si neuvědomujete, že jste závislí na online hrách. Z tohoto důvodu jsou zde znaky:
- Každá hra trvá vždy dlouho, a to i ze dne na den.
- Pocit podráždění a urážky, když je zakázán nebo požádán, aby přestal hrát hry.
- Když děláte jiné aktivity, vždy přemýšlejte o online hrách.
Jak překonat závislost na online hře?
Pokud jste si vědomi toho, že jste závislí na online hrách, ale dosud jste to nedokázali zastavit, můžete provést následující kroky:.
1. Spočítejte, jak dlouho strávíte před obrazovkou, abyste mohli hrát online hry
Abyste si byli více vědomi, můžete se pokusit spočítat čas nebo dobu, kterou používáte při hraní online her. V případě potřeby požádejte o pomoc osobu, která je vám nejblíže a která vám pomůže vypočítat ji.
Nebo si můžete také vytvořit vlastní poznámky, abyste věděli přesně, jak dlouho budete trávit jen pro online hry. Dokonce i když si můžete dělat poznámky až jeden týden a pak vidět celkové využití času, který strávíte. Srovnejte s vašimi každodenními aktivitami, možná jste využili svůj důležitý čas pouze na hraní online her.
2. Pomalu snižujte, ne zastavte
Poté, co víte, že strávíte 20 hodin v týdnu - což znamená, že používáte celý den - na hraní online her, pak je na čase, abyste ji pomalu zmenšili.
Je těžké, když musíte zastavit nebo nevidět obrazovku hry vůbec, protože se snaží zkrátit dobu trvání hry. Například od 20 hodin cílíte pouze 18 hodin. Snažte se, aby cíl zkrátil hrací dobu až o 10% týdně, takže na konci příštího měsíce strávíte pouze asi 5 hodin.
3. Rozhodněte se, že se rozhodnete přestat
Nejdůležitější věcí při překonání jakékoli závislosti je záměr - to platí i pro váš případ. Klíčem je zde, jak můžete ve svém životě udělat priority. Pokud si uvědomíte, že mnoho věcí je stále důležitější než hraní her, pak vám bude snazší si zvyknout, že nebudete závislí na online hrách.
4. Nastavení můžete nastavit automaticky
Pokud hodiny připomenutí nefungují, abyste přestali hrát, můžete tyto funkce v modulu gadget automaticky vypnout. To je třeba udělat, aby vás to donutilo přestat. Pokud jste schopni se ovládat a můžete se zastavit, můžete použít počáteční metodu, s pouhou připomínkou.
5. Pokaždé, když se můžete vyhnout online hrám, dejte si „dar“
Pokud se můžete ovládat, abyste se zastavili ve stanoveném čase, pak není nic špatného, když si sami sebe dáváte uznání. Například tím, že děláte jiné věci, které se vám líbí, nebo jíte jídlo, které vás baví - samozřejmě opět nehrajete hru znovu. Můžete také dát svůj čas na svého manžela, rodinu a přátele, které jste možná zanechali kvůli online hraní.
Přečtěte si také:
- Může „podvádět“ změnu? Toto je psychologické vysvětlení
- Psychologické důvody proč lidé lžou ne dost
- 5 Psychologické charakteristiky, pokud jste „drama královna“
