5 kroků k udržení čistého a zdravého nosu
Nikdy necítíte ucpaný nos, dokud konečně není nosem čich, který je součástí lidského dýchacího systému. Pokud je nos problematický, samozřejmě budete mít potíže s dýcháním s úlevou. Aby byl nos čistý a zdravý, postupujte podle následujících kroků.
Kroky k udržení čistého a zdravého nosu
Víte, jak funguje váš nos? Zpočátku je vzduch vdechován nosem, procházející zvláštními nervovými buňkami pro detekci vůně zvané olfactory. Pak nervy promění pachy na informace a pošlou je do mozku k překladu. Mozek rozpozná, že pach je specifičtější, jako jsou vonné růže nebo vůně odpadků.
Kromě detekce zápachu, nos také filtruje kyslík, který má být poslán po celém těle. Vlasy kolem nosu také čistí vzduch od cizích částic. Čistý vzduch se bude pohybovat skrz nosní průchody, před vstupem do plic se zahřeje a zvlhčí.
Aby bylo možné volně dýchat a rozpoznat jakýkoliv zápach dobře, je třeba zvážit zdraví nosu. Postupujte podle následujících kroků:
1. Vyhněte se znečišťujícím látkám a látkám, které dráždí nos
Cigaretový kouř, znečištění a prach jsou nepřátelé vašeho nosu. Tento dráždivý prostředek snižuje účinnost nosu pro filtrování, zahřívání a hydrataci vzduchu. V důsledku toho budou dutiny nabobtnat a ucpat a spustit horší alergické symptomy.
Aby se snížila expozice těmto látkám, přestaňte kouřit. Pokud je to možné, držte se dál od lidí, kteří kouří a nosí masky nosu, když jdou ven.
2. Pijte hodně vody
Nos vytváří hlen, který zachycuje nečistoty z vdechovaného vzduchu. Jeden způsob, jak podpořit zdraví nosu při produkci hlenu, zůstává normální - zůstává tenký, hladce proudí a množství je dost - musíte pít hodně vody.
Kromě vody jej můžete nahradit ovocnou šťávou nebo mlékem. Naneštěstí, mléčné výrobky u některých lidí mohou způsobit, že hlen zhustne a bude náchylný k přetížení nosních průchodů. Sledujte, jak moc pijete mléko denně. Kromě toho omezit zvyk pití alkoholu, protože tento nápoj může zahustit hlen v nose.
3. Omezte zvyk nosu
Vyzvednutí může skutečně očistit nos od ucpání nečistot. Nicméně, to je také citlivé na podráždění, protože nos má mnoho malých krevních cév, které jsou velmi křehké.
Když váš prst vstoupí do nosního trusu, vaše nehty mohou zasáhnout nádoby. V důsledku toho krevní cévy prasknou a způsobí krvácení z nosu.
Podle Dr. Brett Comer, chirurg hlavy a krku a asistent lektora na ORL klinice na univerzitě v Kentucky vysvětlil negativní dopady vychystávání nosního zdraví.
Jakmile se cévy zlomí, proces hojení trvá dlouho. Zejména pokud způsobí zranění vnitřku nosu, trvá několik týdnů, než se úplně vyléčí.
Sbírání špinavých nehtů může také zvýšit riziko infekce. To může způsobit tvorbu abscesů (malých hnisů plněných hnisem) v nose.
4. Udržujte vlhký vzduch
Suchý vzduch může vyvolat alergie a snadno způsobit krvácení z nosu. Kromě toho suchý vzduch také snižuje ostrost práce nosu a zachycuje nečistoty vstupující do vzduchu. Chcete-li udržet vlhkost vzduchu, můžete použít zvlhčovač v kanceláři a ložnici. Můžete se také vykoupat nebo si dát horkou koupel, aby se zvlhčily dutiny.
5. Opatrně vyčistěte nos
Ve srovnání s nosem se zdraví nosu projeví více, pokud se čistí pomocí spreje. Metoda je poměrně jednoduchá, postupujte podle následujících kroků:
- Připravte sterilní fyziologický roztok a isotonickou solnou kapalinu.
- Umístěte hlavu mírně dopředu a mírně nakloňte hlavu doprava nebo doleva.
- Do horní nosní dírky v nakloněné hlavě přidejte slanou vodu. Je-li sprej na fyziologický roztok zasunut vlevo, musí se hlava naklonit doprava a naopak.
- Potom pomalu vstříkněte solnou kapalinu do nozder. Nedýchejte, ale nechte vodu vytéct přes druhou nosní dírku.
- Odstraňte zbytek vody, např. Snot, ale ne příliš těsný. Stříkejte střídavě.
Přečtěte si také:
- Nosní kongesce, příznaky alergie nebo sinusitidy, ano? Zde je návod, jak jej odlišit
- Proč se váš nos často otřete při jídle pikantní jídla?
- Doporučujeme, abyste si často umývali nos?
