5 Výhody třešní, které jste neměli podezření Dříve
Není třeba pochybovat o různých dobrých výhodách ovoce, včetně třešní. I když je to velmi unikátní, protože jeho malé velikosti, tam jsou nesčetné výhody třešní, které jsou škoda, pokud si to ujít. Co vás zajímá? Zvažte následující přehled.
Výhody třešní pro zdraví
1. Pomáhá spát rychleji
Už se cítíš unavený a ospalý, ale nemůžeš spát? Někteří lidé to zažívají, možná kvůli hormonální nerovnováze v těle, stresu, příliš mnoho myšlenek a tak dále. Pokud je tento stav povolen, může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, diabetu a obezity.
No, Tara Gidu Collingworthová, RD, odbornice na výživu a autorka Flat Belly Cookbook for Dummies, radí těm z vás, kteří mají často problémy se spaním, aby zkusili vypít sklenici šťávy z třešňového ovoce. Protože třešeň je bohatá na melatonin, hormon, který hraje roli v regulaci cyklu probuzení v těle.
To bylo také posíleno studií, která požádala účastníky, aby dvakrát denně pili třešňovou šťávu - to znamená po probuzení a před večeří. Výsledky ukázaly, že po pravidelném pití třešňové šťávy mohli účastníci spát déle.
Chcete se o to pokusit? Hodinu před spaním můžete napít půl až jednoho šálku třešňové šťávy bez cukru.
2. Dobrý zdroj výživy
Červená barva třešňové kůže nejenže umocňuje její vzhled. Typická červená třešeň pochází z vysokého obsahu antokyaninů, typu antioxidantů, který je zodpovědný za boj proti poškození volnými radikály v těle v důsledku oxidačního stresu..
Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Nutrients uvádí, že třešně obsahují pro tělo mnoho důležitých živin. Mezi ně patří vláknina, karotenoidy, vitamín C, draslík, ale toto ovoce má nízký obsah kalorií, takže je bezpečné, že se jedná o svačinu pro ty z vás, kteří se bojí tuku..
3. Zmírňuje bolesti kloubů
Bolesti kloubů nebo známé jako artritida, to často způsobuje, že trpí nepohodlí. Ani bolest kloubů nebrání každodenním činnostem. No, výhody jiných třešní, které můžete získat, je pomoci snížit bolest v kloubech.
Studie 20 žen ve věku 40-70 let se stížnostmi na bolesti kloubů zjistila, že pití třešňové šťávy pravidelně dvakrát denně po dobu 3 týdnů může významně snížit zánět, který způsobuje bolesti kloubů..
4. Uvolněte svalovou bolest po cvičení
Pro ty z vás, kteří rádi trénují a často prožívají bolesti svalů po absolvování tréninku, je sklenka třešňové šťávy údajně schopna zmírnit bolest. Studie uváděla, že běžci maratonu, kteří běžně pijí třešňovou šťávu týden před závodem, zažijí lehčí svalovou bolest než sportovci, kteří nepijí třešňovou šťávu.
Výzkumníci se domnívají, že je to způsobeno obsahem antioxidantů v třešních, což pomáhá po zmírnění zánětu ve svalech. Navíc, třešňová šťáva je také věřil, že pomůže uklidnit tělo po cvičení.
5. Snižte krevní tlak
V neposlední řadě jsou bohužel vynechány přínosy třešní, což pomáhá snižovat krevní tlak. Podle studie z roku 2016 publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition je to proto, že třešně obsahují vysoké hladiny polyfenolů. Polyfenoly jsou typem antioxidantu, o kterém se předpokládá, že je schopen pomoci snížit hladiny krevního tlaku v těle.
Nejen, že vědci ve Velké Británii zjistili, že třešňová šťáva pracuje efektivněji při snižování krevního tlaku, což je po třech hodinách spotřeby.
Poté, co znáte všechny dobroty třešní, od teď se zbavit třešní v koláči, zmrzlině, nebo jiné pokrmy. Právě toto malé ovoce má mnoho výhod pro zdraví.
Přečtěte si také:
- Překvapivé výhody třešní pro pacienty s dnou
- Výhody ovoce Kawista, sladké, čerstvé a zdravé
- Víno kiwi může být konzumováno. Jaké jsou živiny??
