5 Zdravotní problémy způsobené stresem při řízení
Foto zdroj: MensHealth
Stres je forma tělesné odezvy nebo tlaku způsobeného touhou, a pokud tlak nebyl splněn, můžeme zvýšit stres. To se může stát kdykoliv, včetně jízdy. Během jízdy se můžete setkat s věcmi, které nejsou žádoucí, a způsobovat různé negativní emoce, jako je úzkost, nuda nebo pocit netrpělivosti, aby bylo dosaženo cíle. Aniž by si to uvědomil, může tento stav způsobit nadměrnou sekreci hormonu kortizolu a může být nebezpečný, pokud k němu dojde po dlouhou dobu..
Dopad stresu při řízení na zdraví
Hladina napětí při jízdě úzce souvisí s dobou jízdy. To může zhoršit přítomnost stavů přetížení nebo míst, kde jsou veřejná vozidla příliš plná a nepříjemná. Pokud to není řešeno, může stres při řízení způsobit různé dopady, včetně:
- Zvýšené hladiny cukru a cholesterolu v krvi - to je důsledek nekontrolovaného zvýšení hormonu kortizolu. Stresové podmínky při řízení jsou také způsobeny tím, že jste méně aktivní, což vede k pomalejšímu metabolismu cukru v krvi. Na rozdíl od hladiny cukru v krvi, která se může změnit, se hladiny cholesterolu v krvi mohou časem zhoršit v důsledku neustálého vystavení stresu..
- Zvýšení krevního tlaku - jízdní podmínky jsou velmi snadné ovlivnit krevní tlak osoby, zejména pokud je úzkost způsobená jízdou během dopravní špičky. Stresové podmínky se zvýšeným krevním tlakem mohou každý den vyvolat rozvoj srdečních onemocnění.
- Poruchy spánku - pocit únavy po práci a řízení může způsobit snížení kvality nočního odpočinku. To se zhoršuje, pokud zažíváte stres při řízení v noci kvůli stavu.boj nebo let"Může být obtížné usnout a další den unavený.".
- Spuštění nezdravého životního stylu - i když to není realizováno, stres při řízení je velmi nehospodárný, protože má tendenci se vyskytovat po dlouhou dobu. V důsledku toho se cítíte velmi unaveni a ztrácíte čas na cvičení. Stresové podmínky také spouštějí nezdravé vzorce spotřeby, protože způsobují touhu jíst více potravin s vysokým obsahem cukru a tuku.
- Bolesti zad - stres způsobí, že budete méně vědomi své pozice při sezení v době řízení vozidla. Pokud se to stane po dlouhou dobu, může způsobit řadu poruch v zádech, které se vyznačují bolestí.
Jak se vypořádat se stresem při řízení
Ačkoli to způsobuje různé účinky na zdraví, stres při řízení bude velmi obtížné se vyhnout. To však lze minimalizovat několika způsoby:
- Změňte vnímání délky jízdy
To je nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se stresem tím, že si uvědomíte, že délka cesty je nevyhnutelná a je důsledkem vzdálenosti vašeho bydliště a cíle. Použijte dobu řízení k zamyšlení a uklidnění na chvíli z různých činností, které zabaví vaši koncentraci. Zvažte také, zda existují jiné alternativy, jak si udělat výlet, jako je jízda veřejnou dopravou, chůze nebo jízda na kole. Vyberte si ten, který vás baví.
- Poslech hudby
Poslech hudby je jednou z činností, které vás mohou v určitém čase odvrátit. To je nutné pro snížení expozice zdroje stresu vaší mysli průběžně. Vyberte si typ hudby, která se vám líbí a může zlepšit vaši náladu a učinit z vás uvolněnější.
- Udělejte tah protahování
Dělat několik pohybů natáhnout svaly může usnadnit průtok krve a pomůže vám relaxovat více. Udělejte to tak, že se šlachy svalů nohou, prstů a krku uzavře do 8 až 10 sekund. Udělejte to několikrát, až se svaly necítí ztuhlé nebo se stanou slabšími.
- Jíst zdravé občerstvení
Poskytování zdravého občerstvení pro auta, jako je řezané ovoce, může pomoci snížit stres při řízení, zejména když máte hlad. Poskytují množství občerstvení, které obsahuje velké množství vitamínu C, protože může snížit krevní tlak a udržet produkci stresového hormonu pod kontrolou.
- Seznamte se s přiměřeností doby spánku
Optimální energetická podmínka spaní v noci vám může pomoci vyrovnat se se situacemi, které způsobují lepší stres. Nedostatek spánku také způsobuje, že jste během dne hladoví, což vám může způsobit větší stres při řízení. Pokud jedete domů v noci, vyhněte se všem aktivitám, které mohou zkrátit dobu spánku, například sledování televize v noci.
- Odchod brzy
Tím, že odejdete brzy, máte více času na cestu a můžete se vyhnout uvíznutí v dopravě během dopravní špičky. To také pomáhá být klidnější a snížit úzkost, když se vyskytnou nežádoucí podmínky, jako jsou dopravní zácpy.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Ne všechny Stres je špatný: Jak odhalit dobrý stres
- 8 nevědomých věcí, aby bylo snadné stresu
- 6 Špatné účinky spánku příliš dlouho
