5 Nutriční problémy, které často trpí ženy s reprodukčním věkem

Plodný věk je nejbezpečnější a nejpravděpodobnější věk pro těhotenství. Podle výzkumu provedeného Royal College of Gynekologists porodnické, ženy v plodném věku jsou ženy ve věku od 20 do 35 let. Těhotenství ve věku 35 let a více je vystaveno většímu riziku komplikací, jako je preeklampsie, potrat, a má tendenci rodit císařským řezem. Nicméně i když je úrodný věk nejdůležitějším časem v životě a zdraví žen, ve skutečnosti mnoho z nich má v tomto věku problémy s výživou..

Jaké živiny potřebují ženy ve fertilním věku?

V této době jsou zapotřebí určité specifické živiny, protože plodný věk je obdobím vývoje, kdy jsou ženské reprodukční orgány zralé a fungují správně. Tyto živiny zahrnují:

1. Kyselina listová

Je jednou z forem komplexu vitaminů B. Tato výživa může pomoci zabránit poranění plodu v průběhu jeho růstu v děloze (defekt nervové trubice). Příjem kyseliny listové je nutný u žen ve fertilním věku kolem 400 až 800 mcg. Vlastní spotřeba je povolena, pokud je formou doplňků.

2. B12

Tato živina je důležitá pro vývoj a fungování lidského nervového systému. Vaše tělo obvykle potřebuje asi 2,4 mcg. Pokud jste těhotná, potřebujete 2,6 mcg, pokud kojíte, 2,8 mcg.

3. Omega-3

Je důležitá mastná kyselina, protože je užitečná při udržování zdraví mozku a nervových buněk a onemocnění srdce. Žena, která nemá v úmyslu mít děti, je také doporučena, aby tento příjem splnila.

4. Vápník

Plnění vápníku v mládí vám velmi pomůže při stáří. Ženy ve fertilním věku se doporučuje konzumovat 1000 až 1300 mg vápníku denně,

5. Železo

U žen ve fertilním věku se doporučuje konzumovat tuto živinu až 19 mg denně. U těhotných žen je však doporučená dávka 27 let. Je to způsobeno použitím velkého množství železa během těhotenství.

Nutriční problémy, se kterými se často setkávají ženy v plodném věku

1. Podvýživa

Obvykle se jedná o formu chronické podvýživy a podváhy. Důvod by mohl být způsoben tím, že v dětství zažil podvýživu, měl nezdravé stravovací návyky a přístup k menšímu nutričnímu příjmu (běžný v rozvojových zemích). Pokud není léčena okamžitě, může tento stav vyvolat narození dítěte s nízkou porodní hmotností.

2. Železo

Anémie nebo nedostatek železa často trpí ženy od začátku první menstruace. Anémie je také častá u žen s velmi nízkou tělesnou hmotností. Příjem železa pro samotné ženy by měl být 15 až 18 mg denně. Toto železo lze získat z potravin, jako je červené maso, zelenina a obiloviny.

3. Jod

Jod je stále nutričním problémem v některých oblastech s nedostatkem jodu. Nebezpečí nedostatku jódu u žen ve fertilním věku může později vyvolat duševní onemocnění u potomků. Jod je také potřebný během těhotenství.

4. Vitamin A

Zpočátku vitamín A útočí pouze na batolata, ale časem jsou ženy v plodném věku také náchylné k deficienci vitaminu A. Nedostatek tohoto vitamínu je také spojen s výskytem anémie..

5. Obezita

Obezita je skutečně nemoc, která se stále zvyšuje. Ačkoli genetika může mít roli, environmentální faktory (životní styl s vysokým příjmem, ale nízká fyzická aktivita) zůstanou většinou příčin této nemoci. Dlouhodobé účinky obezity však mohou později vyvolat další onemocnění, jako je kardiovaskulární onemocnění a další metabolické nemoci.

Přečtěte si také:

• Co potřebujete vědět, pokud se snažíte otěhotnět ve věku 35 a vyšší
• 5 Důležitá výživa potřebná pro ženy všech věkových kategorií
• Těhotenství Výhody a rizika založená na věku při těhotenství