5 příčin slabo imunitního systému a snadno bolestivé tělo

Proč někteří lidé onemocní snadněji? Možná mají sníženou schopnost bojovat s bakteriemi, viry a jinými cizími předměty, které mohou způsobit onemocnění. Schopnost těla bojovat s infekčními chorobami je funkcí imunitního systému nebo imunitního systému. Pokud je imunitní systém slabý, tělo se nemůže bránit různým zdravotním hrozbám. Co pak způsobuje, že imunitní systém je slabý? Podívejte se na recenze zde.

Různé příčiny slabého imunitního systému

1. Stres

Téměř každý cítil účinky stresu v určitém okamžiku života. Příznaky stresu jsou bolesti hlavy, bolest na hrudi, úzkost a celkový pocit napětí.

Všechny tyto faktory dohromady způsobují, že imunitní systém bude tvrději pracovat na obraně těla před zdravotními hrozbami.

2. Méně aktivní

Slabý imunitní systém může být způsoben tím, že budete méně aktivní nebo nebudete cvičit. Studie ukazuje, že pravidelné cvičení může pomoci funkci neutrofilů, typu bílých krvinek, které zabíjí nežádoucí mikroorganismy a mohou někdy ohrozit zdraví..

3. Nedostatek spánku

Možná si neuvědomujete, když spíte buňky v krvi, které bojují s infekcí, aby chránily tělo. Nedostatek spánku může způsobit, že tělo nemůže účinně pracovat v boji proti infekcím nebo bakteriím.

4. Dehydratace

Každá tkáň a orgán v těle závisí na vodě, protože pomáhá přivést živiny a minerály do buněk a udržuje vaše ústa, nos a hrdlo vlhké, stejně jako vyhýbání se chorobám..

I když se tělo skládá ze 60% vody, ztratíte tekutinu močením, defekací, pocením a dokonce i dýcháním. Dehydratace nastane, když nestačí nahradit ztracené tekutiny.

Mírná až středně těžká dehydratace je někdy obtížné identifikovat, ale může vám způsobit nemoc. Symptomy mírné až střední dehydratace mohou být nesprávně interpretovány jako bolest, únava, bolest hlavy a zácpa.

Akutní i chronická dehydratace může být nebezpečná, dokonce i život ohrožující. Mezi příznaky patří extrémní žízeň, propadlé oči, bolest hlavy, nízký krevní tlak, rychlá srdeční frekvence, zmatenost a pocit únavy..

5. Nedostatek výživy

Je důležité jíst různé vyvážené potraviny včetně ovoce, zeleniny a zdrojů celých zrn, které pomáhají podporovat imunitní systém tím, že poskytují nezbytné vitamíny, minerály, fytochemikálie a antioxidanty..

Stejně důležité je, abyste se vyhnuli konzumaci tukových potravin, zejména polynenasycených tuků, které mají tendenci potlačovat imunitní systém.

Výživa, kterou tělo potřebuje ke zvýšení imunitního systému, je vitamin C, ženšen a echinacea. Vitamín C potřebuje tělo ke zvýšení odolnosti, chrání tělo před srdečními chorobami, očima a vrásky na kůži. Vitamín C můžete získat z ovoce a zeleniny. Pokud však odpor vašeho těla klesá, budete potřebovat další doplňky, které budou vyhovovat potřebám vitamínu C.

Kromě vitamínu C je třeba zvážit použití bylin, aby byla zachována imunita jako asijský ženšen (Panax ženšen) nebo ženšen (Panax quinquefolius) Antioxidanty v ženšenu mohou zlepšit imunitní systém nebo vytrvalost.

Můžete také použít echinacea květiny, které jsou dobré pro posílení imunitního systému a pomoci tělu zmírnit různé příznaky chřipky-jako nemoc nebo infekční onemocnění. Tato květina má komplexní směs účinných látek, z nichž některé se nazývají antimikrobiální látky. Zatímco jiné složky, jmenovitě fenoly a alkylamidy, mají vliv na lidský imunitní systém a antioxidanty.

Samozřejmě pro splnění těchto tří živin nemusíte být zmateni při hledání 3 různých druhů potravin. Můžete zvážit použití doplňku vytrvalosti, který obsahuje všechny tři tyto živiny. Tyto doplňky vám pomohou zlepšit imunitní systém.

Tipy na zlepšení imunitního systému těla

Nedostatek spánku, stres a špatná strava může oslabit váš imunitní systém. Proto možná budete muset zvážit další živiny z vytrvalostních doplňků, které obsahují vitamín C, ženšen a echinachea květiny. Funkce těchto doplňků vám může usnadnit plnění živin pro zlepšení imunitního systému těla.

Kromě těchto živin je důležité, abyste věnovali pozornost spánku, snižovali stres, udržovali stav hydratace a udržovali si výkon. To vám může pomoci zůstat fit a vaše tělo není náchylné k onemocnění.

Přečtěte si také:

• 6 Nejvyšší vitamín C ovoce, kromě Orange
• 5 Zajímavosti, které potřebujete vědět o imunitním systému
• Proč často trpíme bolestí během přechodné sezóny?