5 Přesných strategií motivovat se pro ranní sporty

Spuštění zdravého životního stylu je snadné, jedním z nich je pravidelné cvičení. Když jste aktivní a pilní, cvičení nebude nikdy chybět. Ale jsou chvíle, kdy se duch uvolní a způsobí, že budete jeniví cvičit, zejména ráno. Zatímco pro lidi, kteří jsou zvyklí na probuzení v odpoledních hodinách, ranní cvičení je rutina, která je velmi obtížné udělat.

Jak překonáte tyto dvě věci? Tak, že ranní cvičení plán není jen diskurz, viz následující tipy.

Tipy pro ranní sportovní úspěch

Jordán Metzl, M.D., odborník na sportovní zdravotnictví v New York City Hospital, oznámil, že vstávání brzy a cvičení je obtížná rutina, která je prováděna nepřetržitě. I když cvičení v dopoledních hodinách je velmi prospěšné, jako je podpora fitness a metabolismu. Zde jsou kroky, abyste byli v dopoledních hodinách úspěšní.

1. Věnujte pozornost večeři

Chytrý výběr večeře menu vám pomůže lépe spát a probudit brzy. Těžké jídlo bude trvat asi šest až osm hodin, než bude zcela stráveno.

To způsobí, že se probudíte s pocitem plného žaludku, vaše tělo se cítí letargické a konečně líné pro cvičení. Jíst kořeněná jídla může také vás bolest žaludku, když se probudíte a trávíte ráno s pohybem střev.

Aby se tomu zabránilo, zkuste jíst večeři brzy a vyberte lehčí potraviny, jako je hnědá rýže, dušená brokolice, nebo potraviny, které obsahují nízkotučné bílkoviny. Tak se budete cítit osvěženější a připraveni začít různé fyzické aktivity v dopoledních hodinách.

2. Připravte alarm

Pokud jste mezi těmi, kteří mají potíže se vstáváním brzy, nastavení alarmu před spaním vám pomůže vstát. Takže, než půjdete do postele, ujistěte se, že budík nebo alarm na vašem mobilu je aktivní podle času, který chcete. Pokud je to nutné, poznamenejte si alarm na mobil s povzbudivými slovy, abyste byli motivováni vstávat brzy.

3. V případě potřeby pozvěte přátele

Když zvuk alarmu není dostatečně silný, aby vás vzbudil, pozvěte přátele, aby společně cvičili. Zeptejte se svých přátel, aby vás probudili, a to prostřednictvím textové zprávy nebo chat, telefon, dokonce přijít do svého domu.

Tyto poruchy musí být účinné, aby vás opravdu brzy a připraveni na cvičení.

4. Máte dostatek času spánku

Mnoho lidí, kteří si myslí, že ráno a večer je pracovní doba, zatímco noční čas je čas odtrhnout se od práce. Ano, to lze říci, že je to pravda, pokud použijete noc k odpočinku těla místo sledování televize, hraní her, nebo chat s přáteli pozdě v noci.

Pokuste se tedy nastavit dobu spánku. Začněte spát dřív, abyste měli dostatek času na odpočinek. Změnit zvyk čtení knihy před spaním s rychlým ponořením do teplé vody vám může pomoci spát rychleji.

5. Pojďme vstát a cvičit

Když se ozve alarm, nevypínejte nebo nezdržujte alarm. Účelem zpoždění několika minut, aby se znovu spal, je to, že se budete chtít později probudit. V důsledku toho se vám opět nepodaří vstát brzy na sport. Takže, je to k ničemu, že jo?

Z tohoto důvodu, pokud uslyšíte zvuk alarmu, zkuste si posadit, pak dejte motivaci ve svém srdci, "Vstaňme, cvičíme a žijeme zdravě!", Například. Pak vstaňte a otevřete okno svého pokoje tak, aby vaše ranní světlo otevřelo oči.

Aby tělo mohlo začít více sportovat, udělejte několik jednoduchých protahovacích pohybů. Pokud plánujete cvičení venku, nezapomeňte si přinést malý ručník a pitnou vodu, aby vaše tělo zůstalo hydratované.

Přečtěte si také:

• To je důvod, proč se můžete probudit současně, a to i bez alarmu
• 6 tipů motivovat se k cvičení, když máte depresi
• 5 Výhody budování ráno pro zdraví