5 Strategie pro udržení sebe tak, aby nedošlo k uzavření chřipky a kašle v přechodném období

Chřipka a kašel jsou samozřejmostí, když vstoupíte do přechodného období. Tyto dvě nemoci mohou nastat společně, protože extra hlen vyrobený plícemi se zvedl až do krku. Nenechte chřipku a kašel, dokud nebude zasahovat do vaší činnosti. Pojď, ochraňuj se během této měnící se sezóny, abys neměla nemoc!

Kick odrazí útoky chřipky a kašle v přechodném období

Chřipka a kašel jsou kombinací nemocí, které jsou obvykle způsobeny virovými infekcemi. Aby se tomu zabránilo, tady je to, co můžete udělat od teď.

1. Umyjte si ruce mýdlem

Naše ruce jsou ideální pro zárodky a bakterie, které způsobují onemocnění. Přinejmenším existuje přibližně 5000 bakterií, které žijí na povrchu našich rukou po celou dobu. To je důvod, proč jsme nemocní snadno, pokud si jen zřídka myje ruce.

Ruční mytí je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit přenosu chřipky a kašle. Ale metoda je samozřejmě nemůžete jen umýt vodou. Musíte vědět, jak si umýt ruce správně, třením rukou mýdlem po dobu 20 sekund. Mezi nehty a klouby otřete a důkladně opláchněte tekoucí vodou. Nakonec je dobře osušte.

Pokud nemáte čas si umýt ruce nebo nemáte zdroj čisté vody, můžete ji použít ruční sanitizer. Když se chystáte kamkoliv, připravte si tento čistič světla ve své tašce.

2. Jíst zdravě a pít hodně vody

Udržení pravidelné stravy může pomoci tělu zlepšit imunitní systém v boji proti viru chřipky.

Dokončete své denní výživové potřeby přísunem živin, jako jsou antioxidanty, vitamin C, zinek, bílkoviny a probiotika ze zdravých zdrojů potravin. Například ryby, citrusové rodiny, vejce, jogurt, mléko a další.

Nezapomeňte pít hodně vody, aby vyhovovaly tekutým potřebám vašeho těla, aby nedošlo k dehydrataci.

3. Dostatek odpočinku

Činnosti mohou, ale v co největší míře nenutit tělo bez odpočinku. Kromě toho, že vás stres rychle, neomezená činnost bude vám nedostatek spánku.

Kombinace těchto dvou věcí může způsobit, že snadno onemocníte. Proto nenaznačujte důležitost odpočinku. Ujistěte se, že máte dostatek spánku každou noc, protože dostat dostatek spánku pomůže tělu nabít vytrvalost na další den. To znamená, že můžete být více imunní vůči různým onemocněním.

4. Sport

Citace WebMD, americká rada pro cvičení uvádí, že pravidelné cvičení může pomoci zabránit vám z různých rizik onemocnění prostřednictvím mnoha nečekaných způsobů

Cvičení pomáhá lépe spát, zvyšuje metabolismus a zlepšuje náladu tak, že nakonec zvyšuje tělesnou vytrvalost. Studie z Univerzita Utah ukazuje, že jen jedna minuta cvičení může mít skutečný pozitivní dopad na váš život.

Existuje mnoho lehkých sportů, které si můžete vybrat, pokud se chcete začít snažit žít zdravější život, jako je běhání nebo chůze. Čím více rutiny vykonáváte, tím větší výhody.

5. Omezte přímý kontakt s nemocnými lidmi

Pokud jsou doma nebo doma přátelé, kteří jsou nemocní, je dobré omezit přímou interakci s touto osobou. Můžete požádat nemocnou osobu, aby si udělala přestávku, dokud se stav neobnoví, a nenosí dočasnou masku.

Také byste se neměli dotýkat očí, nosu a úst často rukama a okamžitě je umyjte, pokud musíte léčit někoho, kdo má chřipku.

Přečtěte si také:

• Proč byste měli pít hodně vody během chřipky? A kolik?
• Chřipka může být nebezpečná pro diabetiky, zde je vysvětlení
• Poznejte různé mírné vedlejší účinky na hmotnost léků proti chřipce