5 tipů, jak zhubnout, že se stane pravdou

V zájmu získání štíhlé tělo, mnoho lidí jít na dietu bez dostatečných znalostí, například tím, že hubnutí drogy nebo jen pitnou vodu za den urychlit hubnutí. Výsledkem je, že snaha o dietu nečiní tělo zdravým, ale naopak.

To může nastat z důvodu mnoha mýtů nebo nesprávné rady, jak dietu a zhubnout. Neříkej mi, žiješ jeden z nich? Podívejte se na různé dietní návrhy, které ve skutečnosti neprokazují účinnost, následující.

ČTĚTE TAKÉ: 4 způsoby, jak mít dietu bez hladu

1. "Pokud jste na dietě, neměli byste svačinu"

Jedna věc, kterou potřebujete vědět, je, že nemusíte cítit hlad, abyste zhubli. Představa, že snacking může zvýšit tělesnou hmotnost, je mýtus. A co víc, ve skutečnosti, snacking mezi jídly vám může pomoci jíst méně, a zabránit vaší touze jíst velké v noci.

Jedním z hlavních důvodů pro snacking může zvýšit tělesnou hmotnost je vzhledem k jídlu si vyberete. Obvykle při snacking, lidé si vyberou dorty, sladkosti a další potraviny pro občerstvení. Pokud se cítíte hladoví a chcete si dát svačinu bez obav z přibývání na váze, zkuste občerstvení na zdravých a výživných potravinách, jako je ovoce nebo zelenina.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 zdravých a lahodných svačinů k jídlu během diet

2. "Pokud jste na dietě, vyhněte se carbo"

Jediné, co musíte vědět je, že ne všechny sacharidy jsou "špatné". Co dělá sacharidy považovány za schopné dělat tuk je, protože přípravky jsou často s vysokým obsahem cukru a bílé mouky. Místo toho, jíst sacharidy ve formě ořechů, semen (včetně hnědé rýže a celozrnný chléb), ovoce a zeleniny bude poskytovat řadu živin a vlákniny, s nízkým obsahem kalorií, a může pomoci snížit riziko některých onemocnění. Kromě toho, tělo bude také používat sacharidy jako palivo během tréninku spalovat tělesný tuk, a jako potravinový rezervní materiál.

3. "Pokud budete cvičit důsledně, vaše váha bude určitě klesat"

Musíte být ochotni provést změny životního stylu a upravit svůj jídelníček spolu se svým věkem. Váš metabolismus se s věkem zpomaluje. Jako výsledek, budete muset jíst méně nebo cvičení více, aby se zabránilo přibírání na váze. Zaměření na samotné cvičení, jak zhubnout, je marné úsilí, pokud není doprovázeno změnami ve stravovacích návycích.

ČTĚTE SI TAKÉ: Sport vs Dieta: Co je efektivnější při hubnutí?

4. "Některé pilulky mohou způsobit, že zhubnete rychleji"

I když tam je už tolik doplňků, které jsou údajně schopny rychle ztratit svou váhu, bohužel se to nikdy nestalo. Důvodem je to, že lidé, kteří užívají tyto doplňky, mají pouze placebo účinek.

Účinkem placeba je zotavení pacienta z jeho nemoci při užívání prázdného léku (placeba) a vyskytuje se navzdory opačnému důkazu. Placebos obvykle obsahuje pouze laktózu, která nemá žádné vlastnosti jako léčivo.

Jako výsledek, lidé, kteří zažijí tyto účinky po užívání dietních léků budou více vědomi toho, co jedí.

5. "Snídaně může zhubnout"

Studie zjistila, že lidé, kteří nemají snídani, budou mít větší riziko přibírání na váze než ti, kteří mají snídani. To však může být způsobeno tím, že lidé, kteří jedí snídani, obvykle mají jiné zdravé životní návyky. Následně byla provedena následná studie, jejímž cílem bylo znovu potvrdit toto podezření; a výsledky nedávné studie naznačují, že snídaně nemá žádný vliv na tělesnou hmotnost.

Přečtěte si také: Výhody a rizika tabletky na hubnutí