6 Vzrušující aktivity, které můžete udělat v Úřadu pro zákaz stresu

Znuděný, příliš pozdě a unavený, když v kanceláři může být neproduktivní. Většina zraků na obrazovce monitoru při příliš dlouhém sezení může také ohrozit zdraví těla. Chcete-li překonat pracovní stres a zvýšit svou produktivitu, zkuste dělat těchto šest věcí v kanceláři!

Mnoho způsobů řešení pracovního stresu a zvýšení produktivity v kanceláři

1. Nezvykejte si přesčasy

Kancelářská situace vás někdy nutí pracovat přesčas téměř každý den. Ale neměli byste si zvykat chodit domů z práce pozdě v noci. Tam bylo mnoho lékařských studií, které spojují zvyk přesčas s rizikem mrtvice a srdečních onemocnění, a to i rakoviny prsu u žen.

Doporučení „přesčasy“ jsou také určena pro svobodné povolání, kteří často pracují doma (nebo na jiných místech), aniž by věděli, že mají čas.

Mnoho nezávislých pracovníků má liché hodiny nebo práci více než 10 hodin denně. To může ohrozit váš zdravotní stav, aniž by si to uvědomil, stejně jako pracovníci v kanceláři, kteří jsou nadčasoví..

Začněte pevně, abyste dosáhli maximálního limitu, jak dlouho budete pracovat. Snažte se vždy dostat práci včas, abyste nemuseli pracovat přesčas. Tímto způsobem budete mít více času na odpočinek a dostatek spánku. Příští den bude tělo a mysl čerstvější, aby mohly začít znovu pracovat.

2. Ozdobte stůl zeleným příslušenstvím nebo zábavným příslušenstvím

Poradenství předků, kteří říkali, že vidění zelených může přinést nové oči, se osvědčilo ve zdravotnickém světě. Dominantní prostředí, které je zelené, bude mít zdravý vliv na oči a mysl.

Barva může ovlivnit váš psychický a emocionální stav. Zelená je často spojena s přírodou a zdravým životním prostředím. Zelená také symbolizuje harmonii, rovnováhu, klid a mír.

Takže když jste v práci pozdě a vystresováni, vklouzněte na okamžik do okna a sledujte, jak stíny stromů zdobí silnici.

Pokud tam není, ozdobte svůj pracovní stůl knock-knacks a zeleným příslušenstvím. Například mini hrnce, jako je kaktus nebo mini bambus.

Kromě toho, že čerstvé oči a mysl, dusno a dusno kancelářský vzduch lze překonat s vnitřní okrasné rostliny.

3. Mnoho pohybů

Ačkoliv práce vyžaduje, abyste seděli tiše a dívali se na obrazovku počítače, nedělejte z toho důvod, abyste byli líní k pohybu.

Každých 30 minut až 1 hodinu si udělejte čas na to, abyste se přesunuli z lavice a chvíli se projeli. Ať už je to jít na toaletu, doplnit pití, nebo udělat jednoduchý úsek v kanceláři.

Tyto malé změny mohou učinit mysl více osvěžující a tělo montér při práci v kanceláři.

4. Zkuste meditovat 

Než jen posouvání časové osy medsos, meditace je efektivnější způsob, jak se vypořádat s pracovním stresem v kanceláři.

Výzkum z Německa uvedl, že lidé, kteří praktikují meditaci, prokázali pokles hladiny stresového hormonu kortizolu o 51 procent po stresové situaci. Meditace vám také pomáhá zaostřit a soustředit pozornost.

Stačí zastavit všechny činnosti, které děláte, nechat svou mysl prázdnou a nemyslet na nic, pak se pár dechů. Spočítejte si dech a buďte soustředěni, dokud nebudete klidnější.

Kromě kanceláře, také strávit 10 až 15 minut svého času ráno před odjezdem do práce meditovat. To je dobrý začátek začít s nadšením.

5. Použijte aromaterapii vůní

Esenciální oleje s určitými vůněmi mohou uvolnit mysl, víte! Příkladem je levandulová nebo jasmínová aromaterapie.

Vyhněte se však použití aromaterapií vůní s voňavým jídlem nebo pronikavou vůní. Kromě narušení čichu to může být ještě méně zaměřeno na práci.

6. Interakce s kolegy

Pro ty z vás, kteří mají nesčetné množství práce, se zdá, že kancelář je vaším druhým domovem. Za 24 hodin můžete strávit půl dne v kanceláři.

Chcete-li, aby se v kanceláři cítili více doma, zpříjemněte si práci s kolegy. Například pořádat společenské setkání každý pátek odpoledne nebo jít na zábavu karaoke.

Kromě budování silnějších vztahů mezi zaměstnanci se produktivita práce zvýší, i když nálada každého v kanceláři je vždy dobrá. 

Přečtěte si také:

• 3 Zdravotní problémy, které nejčastěji vypadají pro pracovníky v kanceláři
• Pro lidi, kteří často přesčas, to jsou 7 tipů, jak udržet tělo čerstvé
• 8 Snadných tipů, jak překonat unavené oči po dni práce před počítačem