5 hlavních živin, které musí být splněny k překonání anémie
Většina případů anémie je způsobena malým počtem červených krvinek (erytrocytů) v těle. Kromě toho mohou červené krvinky, které neobsahují dostatek hemoglobinu, také vést k anémii. V důsledku toho se stanete snadno unaveni, závratě, bledí a máte potíže se soustředěním. Proto byste měli vyplnit některé z následujících živin, které vám mohou pomoci překonat chudokrevnost.
Jakákoli výživa, která může pomoci překonat chudokrevnost?
1. Železo
Obecně platí, že chudokrevnost vyplývá z nedostatku železa v těle. Při abnormálním množství železa dojde k narušení produkce červených krvinek. Ve skutečnosti, červené krvinky hrají důležitou roli v dodávání kyslíku a živin v celém těle.
Chcete-li splnit vaše potřeby železa, jste vyzváni k jídlu červené maso, jako je hovězí maso, skopové maso, hovězí játra a ledviny, žloutky a ořechy. Tmavá listová zelenina také obsahuje velké množství železa, jako je špenát, kapusta a hořčice.
2. Vitamin B12
Kromě železa je vitamin B12 další živinou, která je také zodpovědná za podporu tvorby červených krvinek v těle. Proto, když se u Vás objeví anémie, doporučuje se konzumace potravinových zdrojů vitamínu B12, aby se zvýšil počet červených krvinek v těle..
Červené maso, drůbež, ryby, vejce, mléko a sýr jsou některé složky potravin, které lze vybrat.
3. Kyselina listová
K tvorbě nových buněk, včetně červených krvinek, je zapotřebí kyselina listová (vitamin B9) v těle. Tělo bohužel není schopno skladovat příliš mnoho kyseliny listové.
Proto potřebujete potravinové zdroje kyseliny listové, včetně tmavě zelené listové zeleniny, ořechů, řepy a obilovin obohacených kyselinou listovou..
4. Vitamin A
Nejenže slouží k udržení zdraví očí, ale ukazuje se, že potraviny bohaté na vitamín A, jako je zelenina s tmavě zelenými listy, sladké brambory, dýně, mrkev, červené papriky a vodní melouny, jsou užitečné pro léčbu anémie.
Tyto zdroje potravin jsou účinné pro zvýšení množství červených krvinek v těle.
5. Vitamin C
Trochu odlišné od některých předchozích živin. Vitamin C nemusí hrát přímou roli při produkci červených krvinek, ale pomáhá vstřebávat a ukládat železo, což zase může optimalizovat počet červených krvinek v těle..
Chcete-li splnit, můžete jíst guava, pomeranče, jahody, papája, kiwi, nebo ananas.
Přečtěte si také:
- 3 Druhy léků zvyšujících krev Plus Domácí péče o chudokrevnost
- Proč jsou ženy zranitelnější vůči anémii?
- 8 potravin, které mohou léčit chudokrevnost
